Switup - Log your workouts
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
500+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ (ਵਾਪਸ) ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? Switup ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ!
ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ Switup ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਵਿਟਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅੰਕ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ: ਬਾਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਐਬਸ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਰਾਹੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾੜਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੈਜ ਅਤੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਖੁਦ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੈਂਕੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਭ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ! ਐਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕਲਿਕਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਣਗੇ।
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ? ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰਵਭਹਾਰੀ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਥੱਕੋ।
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ Switup ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, "ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੇਗਾ।
ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ
- ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਕਾਰਡੀਓ
- HIIT
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ
- ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
- ਵਰਜਿਸ਼ਖਾਨਾ
- ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ
- ਡੰਬੇਲਸ
- ਬਾਰਬੈਲ
- ਸਵਿਸ ਬਾਲ
- ਦਵਾਈ ਬਾਲ
- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ
ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜੇ!
ਸਵਿਟਅੱਪ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ
ਇਹ Switup ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ Switup ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ, Switup ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਵਿਆਉਣਯੋਗ ਅਵਧੀ ਲਈ ਦੋ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ):
- 5.99$ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 'ਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ।
- 49.99$ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ (ਤੁਹਾਨੂੰ ~30% ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ)।
ਇਹ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਐਪ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ)।
ਤੁਸੀਂ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ।
ਸਵਿਟਅੱਪ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਐਡਵੈਂਚਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ Switup ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਵਿਟਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅੰਕ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ: ਬਾਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਐਬਸ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਰਾਹੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾੜਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੈਜ ਅਤੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਖੁਦ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੈਂਕੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਭ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ! ਐਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕਲਿਕਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਣਗੇ।
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ? ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰਵਭਹਾਰੀ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਥੱਕੋ।
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ Switup ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, "ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੇਗਾ।
ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ
- ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਕਾਰਡੀਓ
- HIIT
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ
- ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
- ਵਰਜਿਸ਼ਖਾਨਾ
- ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ
- ਡੰਬੇਲਸ
- ਬਾਰਬੈਲ
- ਸਵਿਸ ਬਾਲ
- ਦਵਾਈ ਬਾਲ
- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ
ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜੇ!
ਸਵਿਟਅੱਪ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ
ਇਹ Switup ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ Switup ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ, Switup ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਵਿਆਉਣਯੋਗ ਅਵਧੀ ਲਈ ਦੋ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ):
- 5.99$ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 'ਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ।
- 49.99$ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ (ਤੁਹਾਨੂੰ ~30% ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ)।
ਇਹ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਐਪ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ)।
ਤੁਸੀਂ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ।
ਸਵਿਟਅੱਪ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਐਡਵੈਂਚਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
We regularly improve our app to give you a better experience during your workouts. This new release includes:
- bug fixes
- performance improvements
Send us your comments by email: contact@switup.com or on our social networks.
- bug fixes
- performance improvements
Send us your comments by email: contact@switup.com or on our social networks.
