Trigger Map

QuietDen

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ

ਟ੍ਰਿਗਰਮੈਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਹੋਇਆ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਲ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਪੈਟਰਨ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੰਮ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਵਾਪਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਉਹੀ ਲੂਪ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਂਪਟ

ਇਹ ਪੈਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਐਂਟਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਹ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਬਰਨਆਉਟ ਲਈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਪਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਐਪ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Trigger Map is now live.
Log moments, track emotional patterns, and uncover recurring triggers over time.
Includes insights, weekly summaries, and performance improvements.