เจฒเจฟเจเจตเจฟเจก เจเจพเจเจฎเจฐ เจเฉฑเจ เจ
เฉฐเจคเจฎ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจเจพเจเจเจเจกเจพเจเจจ เจนเฉ เจเฉ เจเจฌเจธเจเจฐเฉเจเจ เจเจพเจเจฎ เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจ เจตเจนเจฟเฉฐเจฆเฉ, เจธเจผเจพเจเจค เจ
เจจเฉเจญเจต เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเจฆเจฒเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจซเฉเจเจธ, เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจ
เจคเฉ เจฐเฉเจเจผเจพเจจเจพ เจเจชเจฏเฉเจเจคเจพ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ เจนเฉ, เจเจน เจคเจฃเจพเจ
เจชเฉเจฐเจจ เจเจฟเจเจฟเฉฐเจ เจเฉเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจคเจฐเจฒ เจญเฉเจคเจฟเจ เจตเจฟเจเจฟเจเจจ เจจเจพเจฒ เจฌเจฆเจฒเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจญเจพเจตเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเฉฑเจ เจตเจฟเจฆเจฟเจเจฐเจฅเฉ เจนเฉ เจเจฟเจธเจจเฉเฉฐ เจธเจเฉฑเจกเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฆเฉ เจฒเฉเฉ เจนเฉ, เจเฉฑเจ เจเจฅเจฒเฉเจ เจเฉ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจเฉเจฌเจพเจเจพ เจเฉเจฒ เจฆเฉ เจญเจพเจฒ เจเจฐ เจฐเจฟเจนเจพ เจนเฉ, เจเจพเจ เจเฉฑเจ เจฎเจพเจชเฉ เจเฉ เจธเจเฉเจฐเฉเจจ เจเจพเจเจฎ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ เจเจฐ เจฐเจฟเจนเจพ เจนเฉ, เจฒเจฟเจเจตเจฟเจก เจเจพเจเจฎเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉเจเจ เจเจผเจฐเฉเจฐเจคเจพเจ เจฆเฉ เจ
เจจเฉเจธเจพเจฐ เจขเจฒเจฆเจพ เจนเฉเฅค
๐ฏ เจเจคเจชเจพเจฆเจเจคเจพ เจ
เจคเฉ เจ
เจงเจฟเจเจจ เจฒเจ (เจซเฉเจเจธ เจฎเฉเจก)
เจกเฉเฉฐเจเฉ เจเฉฐเจฎ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเฉ เจเจ เจเจพเจเจฎเจฐ เจจเจพเจฒ เจเจพเจฒ-เจฎเจเฉเจฒ เจจเฉเฉฐ เจฐเฉเจเฉ เจ
เจคเฉ เจเฉเจธเจผเจฒเจคเจพ เจตเจงเจพเจเฅค
โข เจธเจเฉฑเจกเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจซเจผเฉเจจ เจเฉเฉ เจฆเฉ เจญเจเจเจพเจ
เจคเฉเจ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจธเจเฉฑเจกเฉ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ, เจชเฉเจฐเฉเจเจฟเจเจตเจพเจ เจ
เจคเฉ เจฅเฉเจธเจฟเจธ เจฒเจฟเจเจฃ เจจเฉเฉฐ เจเจฐเฉเจ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจเฅค
โข เจชเฉเจฎเฉเจกเฉเจฐเฉ เจ
เจคเฉ 50/10 เจจเจฟเจฏเจฎ: เจฎเจฟเจเจฐเฉ เจเจคเจชเจพเจฆเจเจคเจพ เจคเจเจจเฉเจเจพเจ (25 เจฎเจฟเฉฐเจ เจเฉฐเจฎ / 5 เจฎเจฟเฉฐเจ เจฌเฉเจฐเฉเจ) เจฒเจ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเฉเฉฑเจ เจเจฐเฉเฅค
โข เจธเฉเจธเจผเจจ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ: เจเจฟเจเจเจฐเจพเจ, เจเฉเจเจพเจ เจ
เจคเฉ เจฅเฉเจฐเฉเจชเจฟเจธเจเจพเจ เจฒเจ เจเจฒเจพเจเฉฐเจ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจเจคเฉ เจจเจพเจฒ เจชเจฐ เจจเจฟเจฎเจฐเจคเจพ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจฟเจค เจเจฐเจจ เจฒเจ เจเจฆเจฐเจธเจผเฅค
โข เจเจพเจธเจ เจฌเฉเจเจฟเฉฐเจ: เจเจฎเฉเจฒ, เจเฉเจกเจฟเฉฐเจ, เจเจพเจ เจฐเจเจจเจพเจคเจฎเจ เจเฉฐเจฎ เจฒเจ เจฆเฉเจฐเจฟเจธเจผเจเฉเจเจค เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจธเจฎเจพเจ เจฌเจฒเจพเจ เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจเจฐเฉเฅค
๐ช เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจ
เจคเฉ เจธเจฟเจนเจค เจฒเจ (เจตเจฐเจเจเจเจ เจฎเฉเจก)
เจเฉฑเจ เจธเจชเจธเจผเจ, เจเฉเฉฑเจช เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจธเฉฐเจเฉเจค เจเฉ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจเจฟเจธเฉ เจฐเฉเจเจพเจตเจ เจฆเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเฉฐเจเฉเจค เจธเฉเจฃเจจ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข HIIT เจ
เจคเฉ เจเจพเจฌเจพเจเจพ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจเฉฑเจ เจเฉฑเจ-เจตเจฟเจชเจฐเฉเจค เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจกเจฟเจธเจชเจฒเฉเจ
เจเฉฑเจ-เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจนเฉ เจเจฟเฉฑเจฅเฉ เจคเฉเจธเฉเจ เจเฉฑเจ เจเฉเจเฉ เจเฉเฉ เจฆเฉ เจเจพเจเจ เจจเจนเฉเจ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉเฅค
โข เจฏเฉเจเจพ เจ
เจคเฉ เจงเจฟเจเจจ: เจเฉฑเจ เจเฉเฉฑเจช, เจตเจเจฆเจพ เจคเจฐเจฒ เจฒเฉเจช เจเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเจธเจฃเจพเจ เจเจพเจ เจธเจพเจน เจฒเฉเจฃ เจฆเฉเจเจ เจเจธเจฐเจคเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจเจฟเจธเฉ เจเฉฐเจเจ เจตเจพเจฒเฉ เจ
เจฒเจพเจฐเจฎ เจฆเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเจผเฉเจจ เจจเฉเฉฐ เจคเฉเฉเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจชเจฒเฉเจเจ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจฎเฉเจธเจผเจเจฒ เจธเจฅเจฟเจฐ เจนเฉเจฒเจกเจพเจ เจฆเฉเจฐเจพเจจ เจเจชเจฃเฉ เจเจช เจจเฉเฉฐ เจญเจเจเจพเจเจฃ เจฒเจ เจคเจฐเจฒ เจกเฉเจฐเฉเจช เจฆเฉเจเฉเฅค
โข เจเจฟเจฎ เจฐเฉเจธเจ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจนเจพเจเจชเจฐเจเฉเจฐเฉเจซเฉ เจเจพเจ เจคเจพเจเจค เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฒเจ เจธเฉเฉฑเจเจพเจ เจตเจฟเจเจเจพเจฐ เจเจชเจฃเฉ เจเจฐเจพเจฎ เจฆเจพ เจธเจนเฉ เจธเจฎเจพเจ เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจเจฐเฉเฅค
๐ง เจจเจฟเจเจฐเฉเจกเจพเจเจตเจฐเจธเจฟเจเฉ (เจธเฉเจเจธเจฐเฉ เจฎเฉเจก) เจฒเจ
เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผ เจฒเฉเฉเจพเจ เจฆเฉ เจธเจฎเจฐเจฅเจจ เจฒเจ เจฎเจพเจชเจฟเจเจ เจ
เจคเฉ เจเจฟเฉฑเจคเจพเจฎเฉเจเฉ เจฅเฉเจฐเฉเจชเจฟเจธเจเจพเจ เจฆเฉเจเจฐเจพ เจเฉฑเจ เจฆเจฐเจเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจเจฟเจ เจนเฉเฅค
โข ADHD เจ
เจคเฉ เจธเจฎเจพเจ เจ
เฉฐเจจเฉเจนเจพเจชเจฃ: เจเจพเจฐเจเจเจพเจฐเฉ เจจเจชเฉเฉฐเจธเจเจคเจพ เจตเจพเจฒเฉ เจเจชเจญเฉเจเจคเจพเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจฎเฉเจ เจฆเฉ เจฌเฉเจคเจฃ เจจเฉเฉฐ "เจฆเฉเจเจฃ" เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ, "เจเจฟเฉฐเจจเจพ เจธเจฎเจพเจ เจฌเจพเจเฉ เจนเฉ?" เจฆเฉ เจเจฟเฉฐเจคเจพ เจจเฉเฉฐ เจเจเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจเจเจฟเจเจผเจฎ เจธเฉฐเจตเฉเจฆเฉ เจเฉเจฒ: เจฒเจพเจตเจพ เจฒเฉเจเจช เจญเฉเจคเจฟเจ เจตเจฟเจเจฟเจเจจ เจเฉฑเจ "เจเจคเฉเจเจ" เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ เจเฉ เจชเจฟเจเจฒเจฃ เจจเฉเฉฐ เจธเจผเจพเจเจค เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจญเจพเจตเจจเจพเจคเจฎเจ เจจเจฟเจฏเจฎเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจนเจพเจเจคเจพ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจชเจฐเจฟเจตเจฐเจคเจจ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจเฉเจกเจฃ เจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจคเฉเจ เจนเฉเจฎเจตเจฐเจ เจเจพเจ เจจเจนเจพเจเจฃ เจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเจฆเจฒเจฃ เจตเฉเจฒเฉ เจฐเจเฉ เจเจเจพเจเฅค
๐ณ เจเจฐ เจ
เจคเฉ เจเฉเจตเจจ เจธเจผเฉเจฒเฉ เจฒเจ (เจเจชเจฏเฉเจเจคเจพ เจฎเฉเจก)
เจเฉฑเจ เจธเจเจพเจเจฒเจฟเจธเจผ, เจเจพเจฐเจเจธเจผเฉเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจกเฉเจธเจ เจเจพเจ เจฐเจธเฉเจ เจฆเฉ เจเจพเจเจเจเจฐ 'เจคเฉ เจตเจงเฉเจ เจฆเจฟเจเจพเจ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจฐเจธเฉเจ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจ
เฉฐเจกเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฆเจพ เจเฉฑเจ เจเจงเฉเจจเจฟเจ เจตเจฟเจเจฒเจชเฅค เจตเฉเจกเฉเจ เจฆเฉเจเจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฌเฉเจเจฟเฉฐเจ, เจธเจเจฟเฉฑเจชเจฟเฉฐเจ เจเจพเจน, เจเจพเจ เจเจฌเจพเจฒเจฃ เจตเจพเจฒเฉ เจชเจพเจธเจคเจพ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจเฅค
โข เจธเฉเฉฐเจฆเจฐเจคเจพ เจ
เจคเฉ เจธเจตเฉ-เจธเฉฐเจญเจพเจฒ: เจเจชเจฃเฉ เจเจฟเจนเจฐเฉ เจฆเฉ เจฎเจพเจธเจ, เจตเจพเจฒเจพเจ เจฆเฉ เจเจฒเจพเจ, เจเจพเจ เจฆเฉฐเจฆเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฟเฉฑเจเจพ เจเจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจ เจเจฐเจพเจฎเจฆเจพเจเจ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจจเจพเจฒ เจธเจฎเจพเจ เจฆเจฟเจเฅค
โข เจฌเฉฑเจเจฟเจเจ เจฆเฉ เจเฉเจฅเจฌเจฐเจธเจผ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจเฉฑเจ เจฎเจเจผเฉเจฆเจพเจฐ, เจฐเฉฐเจเฉเจจ เจเจจเฉเจฎเฉเจธเจผเจจ เจเฉ เจฌเฉฑเจเจฟเจเจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเฉ 2 เจฎเจฟเฉฐเจ เจฒเจ เจฌเฉเจฐเจธเจผ เจเจฐเจจ เจจเฉเฉฐ เจฏเจเฉเจจเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจฒเจพเจเจกเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเฉฐเจฎ: เจตเจพเฉฑเจธเจผเจฐ เจเจฆเฉเจ เจฌเฉฐเจฆ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉ, เจเจธ เจฒเจ เจเฉฑเจ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจฐเฉเจฎเจพเจเจเจกเจฐ เจธเฉเฉฑเจ เจเจฐเฉ, เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเจฐ เจฆเฉ เจเฉฐเจฎ เจฆเฉ เจธเจฟเจเจฐ 'เจคเฉ เจฐเจนเจฟเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
๐ซ เจธเจฟเฉฑเจเจฟเจ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจธเจผเฉเจตเจฐ เจฒเจ (เจเจฒเจพเจธเจฐเฉเจฎ เจฎเฉเจก)
โข เจเจฒเจพเจธเจฐเฉเจฎ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ: เจ
เจงเจฟเจเจชเจ เจเจตเจฟเจเจผ, เจเฉเฉฑเจช เจชเฉเฉเจนเจจ, เจเจพเจ เจธเจฎเฉเจน เจเฉเฉฐเจฎเจฃ เจฒเจ เจธเจเฉเจฐเฉเจจ 'เจคเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ เจชเฉเจธเจผ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเจจเฅค
โข เจฌเจนเจฟเจธ เจ
เจคเฉ เจญเจพเจธเจผเจฃ: เจฌเจนเจฟเจธ เจเจฒเฉฑเจฌเจพเจ เจเจพเจ เจเฉเจธเจเจฎเจพเจธเจเจฐเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเฉเจฒเจฃ เจฆเฉเจเจ เจธเฉเจฎเจพเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฒเจพเจเฉ เจเจฐเจจ เจฆเจพ เจเฉฑเจ เจจเจฟเจฐเจชเฉฑเจ, เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจคเจฐเฉเจเจพเฅค
โข เจชเฉเจฐเฉเจเจฟเจ เจชเฉเจฐเฉเจเจเจฐเจฟเฉฐเจ: เจเฉฑเจ เจเฉเฉฑเจช, เจตเฉฑเจกเฉ-เจธเจเฉเจฐเฉเจจ เจเจพเจเจเจเจกเจพเจเจจ เจเฉ เจตเจฟเจฆเจฟเจเจฐเจฅเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฌเจฐเจพเจนเจ เจชเฉเจฆเจพ เจเฉเจคเฉ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจฌเจพเจเฉ เจฐเจนเจฟเฉฐเจฆเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฌเจพเจฐเฉ เจเจพเจฃเฉ เจฐเฉฑเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจฎเฉเฉฑเจ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ:
โข เจฏเจฅเจพเจฐเจฅเจตเจพเจฆเฉ เจคเจฐเจฒ เจญเฉเจคเจฟเจ เจตเจฟเจเจฟเจเจจ: เจเฉฑเจ เจคเฉเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจเจพเจ เจเฉฐเจเจพเจเจฐ เจฆเฉ เจธเฉฐเจคเฉเจธเจผเจเฉเจเจจเจ เจเฉฐเจญเฉเจฐเจคเจพ เจฆเฉ เจจเจเจฒ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจเฉเจคเจพเจตเจจเฉเจเจ: เจเฉเฉฑเจช เจฎเฉเจก (เจธเจฟเจฐเจซเจผ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ) เจเจพเจ เจจเจฐเจฎ, เจเฉเจฐ-เจเฉเจเจพเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉเจเจ เจเฉฐเจเฉเจเจ เจตเจฟเฉฑเจเฉเจ เจเฉเจฃเฉเฅค
โข เจชเจฟเจเฉเจเฉ เจธเฉฐเจเจพเจฒเจจ: เจเจฆเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจธ เจฌเจฆเจฒเจฆเฉ เจนเฉ เจคเจพเจ เจตเฉ เจญเจฐเฉเจธเฉเจฏเฉเจ เจขเฉฐเจ เจจเจพเจฒ เจเฉฐเจฎ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
โข เจฌเฉเจเจฐเฉ เจเฉเจธเจผเจฒ: เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจเจจเฉเจฎเฉเจธเจผเจจ เจเฉฐเจเจฃ เจฒเฉฐเจฌเฉ เจ
เจงเจฟเจเจจ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ เจฆเฉเจฐเจพเจจ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจฌเฉเจเจฐเฉ เจจเฉเฉฐ เจเจคเจฎ เจจเจนเฉเจ เจเจฐเฉเจเจพเฅค
เจเฉฑเจ เจธเจฎเจฐเจชเจฟเจค เจ
เจงเจฟเจเจจ เจธเจนเจพเจเจคเจพ เจคเฉเจ เจฒเฉ เจเฉ เจเฉฑเจ เจฎเจเจผเจฌเฉเจค โโเจเจธเจฐเจค เจธเจพเจฅเฉ เจคเฉฑเจ, เจคเจฐเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจธเจฎเฉเจ เจจเฉเฉฐ เจจเจฟเจชเฉเฉฐเจจ เจเจฐเจจ เจฆเจพ เจฌเจนเฉเจชเฉฑเจเฉ, เจคเจฃเจพเจ
-เจฎเฉเจเจค เจคเจฐเฉเจเจพ เจนเฉเฅค
เจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจฐเฉเจ
16 เจ
เจชเฉเจฐเฉ 2026