Mood Connect: Diary, Journal
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮੂਡ ਕਨੈਕਟ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਲਿੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਮਾਈਕਰੋ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ?
ਤਾਰੀਖ ਚੁਣੋ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤਦ ਗੁਣਕਾਰੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤ, ਸਫਾਈ, ਸ਼ੌਕ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਚਾਓ. ਮਾਈਕਰੋ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ!
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ.
- ਨਿੱਜਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੰਜ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
1. ਟਰਿੱਗਰ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਜਾਂ "ਟਰਿੱਗਰਜ਼") ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
3. ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਸ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਾਲਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ.
4. ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਹੀ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਤਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ,ੁਕਵੀਂ, appropriateੁਕਵੀਂ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੂਡ ਕਨੈਕਟ!
thx 2:
ਮਾਰਟਿਨ ਸੈਂਚੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਨਸਪਲੇਸ਼ 'ਤੇ ਫੋਟੋ
ਤਾਰੀਖ ਚੁਣੋ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤਦ ਗੁਣਕਾਰੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤ, ਸਫਾਈ, ਸ਼ੌਕ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਚਾਓ. ਮਾਈਕਰੋ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ!
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ.
- ਨਿੱਜਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੰਜ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
1. ਟਰਿੱਗਰ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਜਾਂ "ਟਰਿੱਗਰਜ਼") ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
3. ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਸ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਾਲਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ.
4. ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ. ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਹੀ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਤਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ,ੁਕਵੀਂ, appropriateੁਕਵੀਂ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੂਡ ਕਨੈਕਟ!
thx 2:
ਮਾਰਟਿਨ ਸੈਂਚੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਨਸਪਲੇਸ਼ 'ਤੇ ਫੋਟੋ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Buğra Günay
experlercom@gmail.com
Erzene Mahallesi, 113/28 Sokak,
No:8, Daire:4
35040 Bornova/İzmir
Türkiye
undefined
