ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਾ ਸੁਣਨਾ ਪਵੇ।
ਟੈਨਿਸ ਵਿੱਚ, "ਨਾਟ ਅੱਪ" ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ। ਨਾਟ ਅੱਪ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੇਅਰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਤਿੱਖੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿਓ।
ਕੈਲੰਡਰ-ਪਹਿਲੀ ਲੌਗਿੰਗ
ਕੈਲੰਡਰ ਐਪ ਦਾ ਘਰ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਖੇਡੇ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲੌਗ ਕਰੋ:
- ਮੈਚ — ਵਿਰੋਧੀ, ਸਕੋਰ, ਨਤੀਜਾ, ਸਤ੍ਹਾ, ਅਤੇ ਮਿਆਦ
- ਅਭਿਆਸ — ਹਿੱਟਿੰਗ ਪਾਰਟਨਰ, ਡ੍ਰਿਲਸ, ਅਤੇ ਮਿਆਦ
- ਪਾਠ — ਕੋਚ, ਪਾਠ ਦਾ ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਮਿਆਦ
ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਫ੍ਰੀ-ਫਾਰਮ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ 1-5 ਰੇਟਿੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਟੈਨਿਸ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ — ਫੋਰਹੈਂਡ, ਬੈਕਹੈਂਡ, ਸਰਵ, ਵਾਲੀ, ਫੁੱਟਵਰਕ, ਰਿਟਰਨ, ਡ੍ਰੌਪ ਸ਼ਾਟ — ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਫੋਕਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਟੈਗ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਰੈਕੇਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਅਰ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਬ੍ਰਾਂਡ, ਮਾਡਲ, ਹੈੱਡ ਸਾਈਜ਼, ਭਾਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਪ ਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੈਕੇਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਜੌਬ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ — ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਮਾਡਲ (ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਸੈੱਟਅੱਪ ਸਮੇਤ), ਮੇਨ ਅਤੇ ਕਰਾਸ ਲਈ ਟੈਂਸ਼ਨ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਅੰਦਰ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਿਆ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਟੁੱਟਿਆ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨੋਟਸ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ: ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਰੈਕੇਟ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਟੈਂਸ਼ਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਬਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਮੈਚਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਟ ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਨਿਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
- ਤੇਜ਼, ਕੈਲੰਡਰ-ਪਹਿਲਾਂ ਲੌਗਿੰਗ
- ਮੈਚ, ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਸਬਕ
- ਫੋਕਸ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਟਰੈਕਿੰਗ
- ਰੈਕੇਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ
- ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗਾਂ
- ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਥੀਮ
- ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣਨਾ ਪਵੇ।
ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਦੇ ਨਾ ਸੁਣਨਾ ਪਵੇ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
5 ਅਕਤੂ 2026