Weight Loss Exercise Plan at H
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
“ਘਰ ਦੇ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ' ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਯੋਗ.
ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ (20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ), ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ; ਆਸਾਨ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ.
ਇਹ ਭਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ; ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
+ ਧੱਕੋ
+ ਸਕੁਐਟ
+ ਬੈਠੋ
+ ਤਖਤੀ
+ ਕਰੰਚ
+ ਵਾਲ ਬੈਠੋ
ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ
+ ਪੰਚ ...
ਫੀਚਰ:
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਾਓ
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਛੇ ਪੱਧਰ.
- ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
- ਐਬਐਸ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਬਾਂਹ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਲੱਤ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਆਰਾਮ ਵਾਰ
- ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
- ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, "30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਘਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਕਸਿੰਗ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਤੈਰਾਕੀ ... ਆਦਿ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਜਿਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ (20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ), ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ; ਆਸਾਨ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ.
ਇਹ ਭਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ; ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
+ ਧੱਕੋ
+ ਸਕੁਐਟ
+ ਬੈਠੋ
+ ਤਖਤੀ
+ ਕਰੰਚ
+ ਵਾਲ ਬੈਠੋ
ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ
+ ਪੰਚ ...
ਫੀਚਰ:
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਾਓ
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਛੇ ਪੱਧਰ.
- ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
- ਐਬਐਸ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਬਾਂਹ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਲੱਤ ਵਰਕਆ .ਟ
- ਆਰਾਮ ਵਾਰ
- ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
- ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, "30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਘਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਕਸਿੰਗ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਤੈਰਾਕੀ ... ਆਦਿ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
optimize app.