Three Good Things - Journal
Zawiera reklamyZakupy w aplikacji
100+
Pobrania
Dla wszystkich
info
Informacje o aplikacji
Trzy dobre rzeczy (TGT) lub What-Went-Well to ćwiczenie z dziennika na koniec dnia, które pomaga nam pozbyć się negatywnych uprzedzeń w widzeniu i zapamiętywaniu wydarzeń. Skłania nas do częstszego patrzenia na rzeczy w pozytywnym świetle i pomaga nam kultywować wdzięczność, zwiększać optymizm i zwiększać szczęście.
Każdej nocy przed pójściem spać:
- Pomyśl o trzech dobrych rzeczach, które się dzisiaj wydarzyły
- Spisać je
- Zastanów się nad swoją rolą w przyczynach ich wystąpienia
Możesz także wyeksportować swoje wpisy do formatu PDF
Najlepiej działa, jeśli robisz to każdej nocy przez 2 tygodnie, w ciągu 2 godzin od początku snu. Pomocne może być również powiadomienie znajomych lub rodziny, że to robisz. Czasami mogą pomóc ci zidentyfikować rolę, jaką odegrałeś w przyniesieniu dobrej rzeczy, której mogłeś nie rozpoznać.
Nie muszą to być wielkie rzeczy – wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia, sprawiło, że poczułeś się wdzięczny, dumny, szczęśliwy, a nawet po prostu mniej zestresowany w środku. Następnie zastanów się, dlaczego tak się stało. Szczególnie rozważ swoją rolę w dobrych rzeczach. Nie bój się przyznać sobie zasług!
Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenie w tym samym dokumencie każdej nocy. W ten sposób możesz spojrzeć wstecz na poprzednie wpisy i przypomnieć sobie niektóre dobre rzeczy (duże i małe), które sprawiły, że byłeś szczęśliwy.
To ćwiczenie zostało opracowane przez dżentelmena o nazwisku Martin Seligman.
Każdej nocy przed pójściem spać:
- Pomyśl o trzech dobrych rzeczach, które się dzisiaj wydarzyły
- Spisać je
- Zastanów się nad swoją rolą w przyczynach ich wystąpienia
Możesz także wyeksportować swoje wpisy do formatu PDF
Najlepiej działa, jeśli robisz to każdej nocy przez 2 tygodnie, w ciągu 2 godzin od początku snu. Pomocne może być również powiadomienie znajomych lub rodziny, że to robisz. Czasami mogą pomóc ci zidentyfikować rolę, jaką odegrałeś w przyniesieniu dobrej rzeczy, której mogłeś nie rozpoznać.
Nie muszą to być wielkie rzeczy – wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia, sprawiło, że poczułeś się wdzięczny, dumny, szczęśliwy, a nawet po prostu mniej zestresowany w środku. Następnie zastanów się, dlaczego tak się stało. Szczególnie rozważ swoją rolę w dobrych rzeczach. Nie bój się przyznać sobie zasług!
Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenie w tym samym dokumencie każdej nocy. W ten sposób możesz spojrzeć wstecz na poprzednie wpisy i przypomnieć sobie niektóre dobre rzeczy (duże i małe), które sprawiły, że byłeś szczęśliwy.
To ćwiczenie zostało opracowane przez dżentelmena o nazwisku Martin Seligman.
Ostatnia aktualizacja
Podstawą bezpieczeństwa jest wiedza o tym, jak deweloperzy zbierają i udostępniają Twoje dane. Praktyki w zakresie zapewniania prywatności i bezpieczeństwa danych mogą się różnić w zależności od sposobu korzystania z aplikacji, regionu i wieku użytkownika. Te informacje podał deweloper i z czasem może je aktualizować.
Żadne dane nie są udostępniane innym firmom
Dowiedz się więcej o deklarowaniu udostępniania danych przez deweloperów
Ta aplikacja może zbierać te rodzaje danych
Informacje o aplikacjach i ich działaniu
Dane są zaszyfrowane podczas przesyłania
Możesz poprosić o usunięcie danych
Co nowego
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
Pomoc dotycząca aplikacji
Deweloper
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
