База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Informacje o aplikacji

Podstawą jest zastosowanie pomocy psychologicznej i wsparcia zdrowia psychicznego weteranów i personelu wojskowego. Jest to kompleksowe narzędzie zawierające ćwiczenia samopomocy oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i innych metodach opartych na dowodach naukowych, w tym:

Praktyki oddechowe: uniwersalne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i lękiem.

Techniki uziemiające i relaksacyjne: Ćwiczenia pozwalające odzyskać opanowanie, połączenie z rzeczywistością i spokój w najtrudniejszych chwilach.

Monitor nastroju: śledź swoje nastroje i myśli za pomocą dziennika emocji. Narzędzie to pomoże zidentyfikować wzorce i trendy dotyczące warunków oraz ich wpływu na dobrostan.

Medytacja: Wybierz medytację, aby zrelaksować się i ustabilizować swój stan psychiczny. Słuchaj medytacji w dowolnym momencie, aby pokonać niespokojne myśli i zadbać o siebie.

Ćwiczenia te są starannie dobrane przez psychologów, abyś mógł zapewnić sobie wstępne wsparcie psychologiczne i lepiej zrozumieć swoje schorzenia.

Baza posiada również dodatkowe funkcje takie jak:

Przycisk kryzysowy: funkcja szybkiej reakcji, która pomaga szybko dostosować stan podczas „zakrywania”.

Nagrywanie myśli: Nagrywaj swoje myśli, aby ułatwić stan emocjonalny, wyrazić uczucia, analizować myśli i przekonania.

Spersonalizowany plan: Zapisz swoje ulubione ćwiczenia w „Ulubionych” i stwórz własny profil codziennego planu samopomocy z zestawem odpowiednich dla Ciebie narzędzi.

Oprócz ćwiczeń praktycznych Baza zawiera wiele materiałów edukacyjnych na temat zdrowia psychicznego, w tym lęków, skutków łagodnego urazu mózgu, przewlekłego bólu, problemów ze snem, depresji, myśli obsesyjnych i PTSD. Z pomocą Baza dowiesz się, jak zarządzać własnymi emocjami, radzić sobie z lękiem, złością, depresją, poczuciem winy, co zrobić z atakami paniki i jak poprawić swoje samopoczucie za pomocą oddychania.

Baza powstała we współpracy z weteranami, aby lepiej poznać ich potrzeby, dlatego aplikacja zawiera niezbędne materiały wspierające i poprawiające zdrowie psychiczne żołnierzy, którzy pełnią służbę czynną, a także tych, którzy wrócili do życia cywilnego.

Ponadto aplikacja Baza posiada przydatne kontakty dla weteranów i personelu wojskowego, a także możliwość kontaktu z psychoterapeutą i otrzymania terminowej odpowiedzi na zgłoszenie.

Baza zapewnia użytkownikom możliwość zachowania anonimowości i podania danych osobowych wyłącznie na własne żądanie.

Chociaż głównymi odbiorcami Bazy są weterani, aplikacja jest użytecznym źródłem informacji dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie psychiczne. Materiały i narzędzia edukacyjne są uniwersalne i przydatne dla każdego.

Należy pamiętać, że aplikacja „Base” nie jest panaceum i nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii. Zamiast tego oferuje weteranom i personelowi wojskowemu możliwość lepszego zrozumienia swojej sytuacji i zapewnienia sobie wstępnego wsparcia psychologicznego.

Aplikacja została stworzona przez publiczną organizację „Wsparcie psychologiczne i rehabilitacja „Wolny Wybór”, która działa w obszarze spraw weteranów od 2015 roku. Misją „Wolnego Wyboru” jest zapewnienie wsparcia psychologicznego weteranom, wojskowym i ich rodzinom z wykorzystaniem metod psychoterapii opartych na dowodach naukowych.

Realizacja projektu była możliwa dzięki Programowi Reintegracji Weteranów IREX.