BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Informacje o aplikacji

BPD Tracker to Twój osobisty towarzysz w radzeniu sobie z zaburzeniem osobowości typu borderline. Zaprojektowana z myślą o empatii, prywatności i opartych na dowodach naukowych zasadach DBT (dialektycznej terapii behawioralnej), aplikacja pomaga zrozumieć Twoje wzorce emocjonalne i wypracować trwałe umiejętności radzenia sobie z nimi.

🧠 ŚLEDZENIE NASTROJU
• Rejestruj swój nastrój w kilka sekund dzięki naszemu intuicyjnemu, 5-poziomowemu systemowi
• Śledź intensywność, czynniki wyzwalające i aktywności
• Przeglądaj cotygodniowe trendy nastroju za pomocą pięknych wykresów
• Wykrywaj wzorce, które pomogą Tobie i Twojemu terapeucie robić postępy

⚡ REJESTROWANIE ODCINKÓW
• Śledź 9 typów epizodów specyficznych dla BPD: dysocjacja, lęk przed porzuceniem, zaburzenia tożsamości, impulsywność, niestabilność emocjonalna, chroniczna pustka, intensywny gniew, chęć samookaleczenia i paranoidalne myślenie
• Rejestruj intensywność, czas trwania, czynniki wyzwalające i stosowane strategie radzenia sobie
• Monitoruj, czy epizody zostały skutecznie opanowane
• Zidentyfikuj swoje najczęstsze typy epizodów

🧘 13 UMIEJĘTNOŚCI DBT
• Tolerancja na stres: TIPP, STOP, zalety i wady i więcej
• Uważność: Mądry Umysł, Obserwuj, Opisz, Uczestnicz
• Regulacja emocji: Sprawdź Fakty, Działanie Przeciwne, PROSZĘ ABC
• Interpersonalne Skuteczność: DROGI CZŁOWIEKU, DAJ, SZYBKO
• Wskazówki krok po kroku dla każdej umiejętności
• Śledź, które umiejętności ćwiczysz codziennie

📝 DZIENNIK TERAPEUTYCZNY
• Pisz swobodnie w bezpiecznej, prywatnej przestrzeni
• Dodawaj tagi, aby uporządkować swoje wpisy
• Przetwarzaj swoje myśli między sesjami terapeutycznymi

📊 WNIOSKI I WYKRESY
• Tygodniowe wykresy trendów nastroju
• Śledzenie częstotliwości epizodów
• Analiza rozkładu nastroju
• Panel z dzisiejszymi migawkami

🔒 PEŁNA PRYWATNOŚĆ
• Wszystkie dane pozostają na TWOIM urządzeniu — nigdy ich nie gromadzimy ani nie udostępniamy
• Nie jest wymagane konto
• Nie jest wymagane połączenie z internetem
• Bez reklam, śledzenia i eksploracji danych

🌍 DOSTĘPNE W 10 JĘZYKACH
• Angielski, japoński (日本語), hiszpański (Español), francuski (Français), niemiecki (Deutsch), koreański (한국어), portugalski (brazylijski) (portugalski), indonezyjski (bahasa), wietnamski (tiếng việt), turecki (türkçe)

🎯 SPERSONALIZOWANE WDROŻENIE
• Opowiedz nam o swoich celach i wyzwaniach
• Otrzymaj spersonalizowaną rekomendację zestawu narzędzi
• Zacznij od pierwszego sprawdzenia nastroju podczas konfiguracji

⚠️ WAŻNE ZASTRZEŻENIE
Ta aplikacja NIE zastępuje profesjonalnej terapii zdrowia psychicznego. Została zaprojektowana jako uzupełnienie terapii, a nie jej zastąpienie. W przypadku kryzysu prosimy o kontakt:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (zadzwoń lub wyślij SMS pod numer 988)
• Crisis Text Line (wyślij SMS o treści HOME na numer 741741)
• Infolinia SAMHSA (1-800-662-4357)

BPD Tracker został stworzony z miłością do społeczności osób z BPD. Twoje emocje są ważne. Twoja droga ma znaczenie.

Co nowego

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device