Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

Sobre este app

Pare de Pensar Negativamente é uma ferramenta de reestruturação cognitiva de nível clínico, baseada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), para ajudar você a se libertar de espirais catastróficas e cultivar a serenidade mental.

A ARQUITETURA DA RUMINAÇÃO
Pensamentos são eventos neurológicos, não verdades absolutas. Quando a amígdala percebe o sofrimento, a rede do modo padrão repete previsões catastróficas. Tentar suprimir esses pensamentos apenas os fortalece. Pare de Pensar Negativamente ensina a defusão cognitiva: observar os pensamentos sem identificá-los.

FERRAMENTAS INTERATIVAS PODEROSAS:

1. INTERCEPTOR DE ESPIRAL DE EMERGÊNCIA
• Protocolo SOS de ação rápida para pânico agudo, excesso de pensamentos ou espirais catastróficas.

• Marcador de respiração de 60 segundos para desativar a resposta de luta ou fuga do sistema nervoso simpático.

2. ESTOURADOR DE BOLHAS DE DESFIAMENTO DE PENSAMENTOS INTERATIVO
• Digite o pensamento intrusivo em uma bolha visual etérea, observe-o flutuar pela tela e estoure-o em uma névoa inofensiva.

3. DIÁRIO DE REFORMULAÇÃO COGNITIVA DA TCC
• Estrutura organizada para identificar distorções cognitivas (pensamento preto e branco, adivinhação, catastrofização) e construir reformulações racionais.

4. MAPA DE CALOR DE MINDFULNESS DE 7 DIAS
• Visualização semanal de hábitos, acompanhando dias consecutivos de atenção plena.

5. ESTÚDIO DE FLUXO ACÚSTICO EQUANIMITY
• Estúdio 100% desbloqueado com meditações em ondas theta, paisagens sonoras de água e equalizador de forma de onda ao vivo.

100% GRATUITO, SEGURO E CONFIDENCIAL
• Todas as entradas do diário e reformulações permanecem estritamente no seu dispositivo. Sem uploads para a nuvem.

Cultive a paz de espírito duradoura com Pare de Pensar Negativamente.