PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Sobre este app

O Método Estoico PMA é um aplicativo de reflexão privado, focado no seu próprio contexto e construído em torno de um processo estruturado de cinco etapas:

VER → SEPARAR → EXAMINAR → REFORMULAR → ESCOLHER

O método ajuda você a desacelerar, distinguir o que aconteceu do significado que você atribuiu a isso, examinar o pensamento por trás do sentimento, considerar outra interpretação justa e escolher sua próxima ação de forma consciente.

ESPELHO

Use o processo de cinco etapas do Espelho com situações reais do seu dia a dia.

VER
Descreva o que aconteceu com a maior clareza possível.

SEPARAR
Classifique suas próprias afirmações em fatos e interpretações. O objetivo é perceber onde a observação termina e a interpretação começa.

EXAMINAR
Identifique o que você está sentindo, a intensidade desse sentimento e o pensamento ou diálogo interno subjacente.

REFORMULAR
Pergunte o que mais poderia ser razoavelmente verdade sem ignorar os fatos. Isso não é pensamento positivo forçado. É outra leitura justa da mesma situação.

ESCOLHA
Decida o que é seu para carregar, o que não é e qual ação deliberada você deseja tomar em seguida.

VISÃO CLARA

Reúna os cinco passos em uma reflexão concisa antes de escolher se deseja salvá-la ou compartilhá-la.

PERSPECTIVA DIÁRIA

Comece o dia com uma perspectiva estoica, uma pergunta para examinar e uma ação prática de Atitudes Positivas e Maneiras (AMP) para o dia a dia.

DIÁRIO

Salve apenas as reflexões que você escolher. Pesquise-as, releia-as, marque-as como favoritas, exporte-as ou exclua-as quando quiser.

PADRÕES

Observe pensamentos e sentimentos recorrentes em suas reflexões salvas. Os padrões são apresentados como observações, não como diagnósticos.

PRIVADO POR DESIGN

• Não requer conta
• Sem assinaturas
• Sem anúncios
• Sem IA na nuvem
• Sem rastreamento comportamental
• Os principais recursos de reflexão funcionam offline
• As reflexões salvas permanecem no seu dispositivo, a menos que você opte por exportá-las ou compartilhá-las

O Método Estoico PMA reúne princípios estoicos, Atitude Mental Positiva (PMA) e reflexão inspirada na psicologia em um processo estruturado.

Ele não lhe diz o que pensar. Ele lhe oferece um método para examinar como você pensa.

Veja com clareza. Separe com cuidado. Examine com honestidade. Reformule com imparcialidade. Escolha com deliberação.

O que há de novo

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.