Aumentar a sua flexibilidade

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A flexibilidade é o alcance de movimento das articulações. Ela é influenciada pelos músculos, tendões e ligamentos. Ser mais flexível ajuda a prevenir lesões e reduz a perda de mobilidade, melhorando a postura e aliviando a dor nas costas. Muitas pessoas se preocupam apenas em tonificar e aumentar os músculos sem perceber que eles devem ser flexíveis para desempenhar com eficiência os exercícios que necessitam de elasticidade, como agachamentos ou levantamento de peso. É possível se tornar flexível rapidamente fazendo alongamentos dinâmicos e estáticos regularmente, permanecendo ativo e realizando outras mudanças no estilo de vida.

Alivie quadris rígidos e isquiotibiais tensos com esses exercícios de flexibilidade fáceis de dominar. Não é flexível? Siga em frente com esta rotina de alongamento de 30 dias projetada para ajudar a aumentar a flexibilidade de uma maneira segura. Ótimo para iniciantes ou qualquer pessoa que precise de um grande alongamento. É muito mais rápido desenvolver e melhorar a flexibilidade do que cardiovascular ou força, e uma nova rotina tem um impacto muito mais rápido.

O alongamento pode não ser a parte mais excitante do treino, mas fazer o trabalho de flexibilidade é tão importante para uma rotina de exercícios completa quanto o trabalho de força e cardio. A incorporação de alguns exercícios de alongamento em sua programação de exercícios o ajudará a melhorar a flexibilidade, reduzir a tensão e, por fim, tornar seus exercícios mais eficientes e seguros.

Desafio dividido em 30 dias: aprenda as divisões em um mês.
Fazer as divisões é superimpressionante e prova de que você realmente é flexível, então não é de se admirar que você queira aprender como e rápido. A verdade é que todos chegam lá em um ritmo diferente, dependendo de quão flexíveis são para começar, mas se você estiver pronto para o desafio de fazer as divisões em 30 dias, estamos totalmente aqui para isso.
Alcançar as divisões de alongamento significa que alguém tem flexibilidade impressionante em seus quadris, glúteos e isquiotibiais, e trabalhar para as divisões é uma meta de flexibilidade auge para muitos fanáticos por fitness.

A flexibilidade é um dos fatores de condicionamento mais importantes. E, no entanto, muitos de nós excluímos os exercícios de elasticidade de nosso treino, optando por opções de fortalecimento muscular ou perda de peso. No próximo mês, vamos nos comprometer com um desafio de flexibilidade de 30 dias para aumentar a plasticidade muscular e a amplitude de movimento.

Embora os exercícios de flexibilidade possam não parecer tão emocionantes quanto um plano de treino de seis unidades, a flexibilidade é a chave para nos sentirmos móveis, ágeis e fortes em nossos corpos. Aumentar sua flexibilidade está relacionado à saúde cardiovascular e ao treinamento de força, quando se trata de ficar em forma e saudável.