الحميات الغذائية بدون نت

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As dietas são uma maneira popular de melhorar a saúde e perder peso. Inclui ajustar a qualidade e a quantidade dos alimentos ingeridos, muitas vezes reduzindo as substâncias gordurosas, açucaradas e salgadas nos alimentos e aumentando os alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e proteínas vegetais e animais.

As dietas podem ser divididas em vários tipos, incluindo:

1- A dieta cetônica: Depende da redução de carboidratos e aumento de gorduras e proteínas na alimentação, o que faz com que o corpo converta as gorduras em cetonas e as utilize como fonte de energia ao invés dos carboidratos.

2- A dieta mediterrânea: inclui a ingestão de alimentos ricos em fibras, proteínas vegetais e gorduras saudáveis, como azeite, peixe, nozes, frutas e vegetais.

3- A dieta DASH: concentra-se na ingestão de alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio, como peixes, nozes, frutas, vegetais e grãos integrais.

4- Dieta vegetariana: Depende da ingestão de proteínas vegetais, frutas, verduras e grãos integrais, evitando o consumo de carnes, aves e peixes.

Embora as dietas possam ajudar a melhorar a saúde e a perder peso, elas devem ser feitas sob supervisão médica e por um nutricionista qualificado para evitar possíveis efeitos colaterais, como perda muscular e fadiga.