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Calcule sua frequência cardíaca máxima:
Existem várias fórmulas para estimar o HR Max que fornecem resultados ligeiramente diferentes. Na idade adulta, o HR Max diminui cerca de 6 bpm por década. A fórmula mais conhecida é a idade de 220 anos.
Uma fórmula para uma estimativa mais exata é: 220 - (0,7 x idade). Esta fórmula é usada no aplicativo.
Determine sua freqüência cardíaca em repouso:
Um método simples para calcular a frequência cardíaca em repouso é medir o pulso 1 minuto antes de acordar de manhã. Conte o número de pulsações em 30 segundos, começando com "zero" na primeira pulsação. Multiplique a contagem por 2 para obter sua FC em repouso por minuto.
Reservar frequência cardíaca:
Esta é a diferença entre FC Max e FC em repouso. É isso que o coração tem à sua disposição para fazer um esforço mais ou menos intenso.
Existem várias fórmulas para estimar o HR Max que fornecem resultados ligeiramente diferentes. Na idade adulta, o HR Max diminui cerca de 6 bpm por década. A fórmula mais conhecida é a idade de 220 anos.
Uma fórmula para uma estimativa mais exata é: 220 - (0,7 x idade). Esta fórmula é usada no aplicativo.
Determine sua freqüência cardíaca em repouso:
Um método simples para calcular a frequência cardíaca em repouso é medir o pulso 1 minuto antes de acordar de manhã. Conte o número de pulsações em 30 segundos, começando com "zero" na primeira pulsação. Multiplique a contagem por 2 para obter sua FC em repouso por minuto.
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Esta é a diferença entre FC Max e FC em repouso. É isso que o coração tem à sua disposição para fazer um esforço mais ou menos intenso.
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Version 1.4 (09-2023), API 33
