База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Acerca desta app

A base é um aplicativo de ajuda psicológica e apoio à saúde mental de veteranos e militares. É uma ferramenta abrangente que contém exercícios de autoajuda baseados em técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) e outros métodos baseados em evidências, incluindo:

Práticas respiratórias: uma ferramenta universal para gerenciar o estresse e a ansiedade.

Técnicas de Aterramento e Relaxamento: Exercícios para recuperar a compostura, a conexão com a realidade e a paz nos momentos mais difíceis.

Mood Tracker: monitore seu humor e pensamentos com um diário de emoções. Esta ferramenta ajudará a identificar padrões e tendências nas condições e o seu impacto no bem-estar.

Meditação: Escolha sua meditação para relaxar e estabilizar seu estado mental. Ouça meditações a qualquer momento para superar pensamentos inquietos e cuidar de si mesmo.

Esses exercícios são cuidadosamente selecionados por psicólogos para que você possa se dar um apoio psicológico inicial e entender melhor suas condições.

A base também possui recursos adicionais, como:

Botão de crise: Uma função de resposta rápida para ajudá-lo a ajustar rapidamente sua condição ao "cobrir".

Gravação de Pensamentos: Grave seus pensamentos para facilitar o estado emocional, expressar sentimentos, analisar pensamentos e crenças.

Plano personalizado: Salve seus exercícios favoritos em “Favoritos” e crie seu próprio perfil de um plano diário de autoajuda com o conjunto de ferramentas certas para você.

Além de exercícios práticos, a Base contém muitos materiais educacionais sobre saúde mental, incluindo ansiedade, efeitos de lesão cerebral traumática leve, dor crônica, problemas de sono, depressão, pensamentos obsessivos e TEPT. Com a ajuda de Baz, você aprenderá como administrar suas próprias emoções, lidar com a ansiedade, a raiva, a depressão, a culpa, o que fazer com os ataques de pânico e como melhorar seu bem-estar com a ajuda da respiração.

A base de dados foi criada em cooperação com veteranos para melhor compreender as suas necessidades, pelo que a aplicação contém os materiais necessários para apoiar e melhorar a saúde mental dos militares que estão (na ativa) no exército, bem como daqueles que regressaram à vida civil.

Além disso, o aplicativo Baza possui contatos úteis para veteranos e militares, bem como a possibilidade de entrar em contato com um psicoterapeuta e receber uma resposta oportuna à solicitação.

O banco de dados oferece aos usuários a oportunidade de permanecer anônimos e fornecer dados pessoais somente quando solicitados.

Embora o público principal da Base sejam veteranos, o aplicativo é um recurso útil para quem busca melhorar sua saúde mental. Os materiais e ferramentas educacionais são universalmente úteis e aplicáveis ​​a todos.

É importante ressaltar que a aplicação “Base” não é uma panacéia e não substitui a psicoterapia profissional. Em vez disso, oferece uma oportunidade para os veteranos e militares compreenderem melhor as suas condições e serem capazes de fornecer apoio psicológico inicial.

A aplicação foi criada pelo organismo público “Apoio psicológico e reabilitação “Livre Escolha”, que atua na área dos veteranos desde 2015. A missão da "Free Choice" é fornecer apoio psicológico a veteranos, militares e suas famílias, utilizando métodos de psicoterapia baseados em evidências.

Este projeto foi viabilizado pelo Programa de Reintegração de Veteranos IREX.