Myできたこと日記 -ちいさな成功習慣を記録し自己肯定感がア

Masaaki Kakimoto

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自分を好きになりたい。自己肯定したい。
昨日より今日、ちょっと成長してみませんか?

毎日のちいさな「できたこと」を書き留めて記録する「できたこと日記」をつけていただけないでしょうか?

日々、他人と比較したりして、「自分はダメだ」という気持ちにとらわれていませんか? それが成長のブレーキです。
「できないこと」にフォーカスしていると、ネガティブな気持ちになってしまい、成長を阻害してしまいます。

しかし、日々の小さな成功体験を毎日書いて振り返る「できたこと日記」を付けることで、確実に自信が付き、気持ちがポジティブになれます。
すると「もっとできる!」と前向きになります。ブレーキが外れて成長が加速し、ポジティブ思考習慣を身につけることができます。

毎日1分「できたこと」を見つめることで本当の自分が浮き彫りになります。
自分の人生や価値観で大切にしているものが見えてきます。
さらに、自分の殻をやぶるための成長の鍵が見つかります。
その結果として、理想の自分になるためにはどうしたらよいのか、自然とわかるようになります。

「引き寄せの法則」の本には必ずと言っていいほど、「自己肯定感」について書かれています。
今の自分に「できること」にフォーカスすることで、自分で自分を認めてあげましょう。
自己肯定感を感じることによって、潜在意識が良い方向に書き換えられるからです。その結果、幸せを引き寄せます。
「Myできたこと日記」の自己肯定ワークでアファメーション(自己暗示)を行うと相乗効果でさらにハッピーになれます。

夜ベッドの上、眠りにつくときは、いつもどんな気分ですか？
毎晩、できたこと日記を書いて、幸せで良い気分で眠りに落ちると、良い出来事をたくさん引き寄せるアファメーション(自己暗示)効果が生まれます。
これには理由があります。
じつは、眠りに落ちる直前は意識が変性状態となり、自分では直接意識できない潜在意識が書き換わりやすくなっているからです。

平凡で退屈な日常も、にっちもさっちも行かず悩んでた日々も、あなたの捉え方ひとつで後の人生へどのような影響をもたらすのか変わっていきます。

人生の満足度を上昇させてみませんか?
幸せを引き寄せてみませんか?

そのためにも、毎晩、寝るまえに「その日にできたこと」を1つ記録する「できたこと日記」が簡単で効果抜群です！
できたこと日記にはネガティブな気持ちをポジティブに変えてくれる他にもたくさんの効果があります。
1日に1回、できたこと日記をつけるだけで、幸福感を高め、創造性を引き出し、ストレスから身を守れる効果があります。

「今日できたことはなんだろう?」
毎日寝るまえにその日にあったできたことを一つだけ書き出して感謝するだけで思考のパターンが変わり、習慣が変わります。
毎日、自己肯定感を実感できるようになり、人生の満足度が上がります。
そして人生が変わります。

寝るまえは潜在意識が書き換わりやすいのをご存知でしたか？
寝るまえにリラックスしながら、自分の体調や
周囲の人々と楽しく過ごせた時間に自己肯定する習慣を身につけると
気持ちがポジティブに保て、潜在意識が自動的に目標を捉えて、次の日のモチベーション上昇にもつながります。

明日の目標をポジティブに考えるようになると
寝ている間に潜在意識が目標をとらえるようになり
よい引き寄せが起こるようになるのです。

Myできたこと日記は無料アプリです。
いますぐダウンロードしてくださいね。

Myできたこと日記は、できたことを「みんなのできたこと」で公開することによって、夫婦やカップルでお互いの感謝を共有して意見交換することが可能です。

今日できたことが何もないですか?
その時は、以下のリストを眺めてみましょう。

1. あなたがいましていることは何ですか？
2. あなたが今日楽しんだことは？
3. 好きな写真を見つけて、その写真が好きな理由は？
4. 心地よくできたことは？
5. 仕事の好きなところは？
6. どうやったらほかの人たちを助けられる？
7. 役に立った本は？
8. 周りの人について書こう
9. 今日はどんなことをやり遂げた？
10. 自分のどんなところに強みを感じている？
11. どんな失敗や過ちから立ち直った？
12. 部屋を見まわして目についたもののうち、できたことはない?

例えば、わたしはできたこと日記に以下のような事を書いています。
例

* 恋人とランチを美味しく食べられました。
* 今日一日、生きています。
* 手帳に文章を上手く書けました。
* カフェの店員さんが、素敵なカップを選んでくれて美味しいコーヒーが飲めました。
* 気持ちをスイッチしてポジティブな気分でいられました。
* カップルのお客さんからメッセージをいただきました。
* テストで失敗しました。失敗をノートに記録して、課題に気づくことができました。
* カレンダーで予定を管理して海外旅行に行きました。
* ぐっすり寝られました。快眠です。
* メンターがアドバイスから学びました。
* プログラムを一緒に書いて交換したりする仲間ができました。
* 飲み会で美味しいお酒を飲みました。
* 親知らずがあんまり痛くなく抜けました。
* 家族が応援してくれてがんばれました。
* 今日も健康です。
* 職場の人がランチに誘ってくれて嬉しかった。
* 友達が写真をとってくれてFacebookに載せられました。

ぜひ参考にしてくださいね。

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