База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Despre aplicație

Baza este o aplicație de ajutor psihologic și sprijin pentru sănătatea mintală a veteranilor și a personalului militar. Este un instrument cuprinzător care conține exerciții de autoajutorare bazate pe tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) și alte metode bazate pe dovezi, inclusiv:

Practici de respirație: un instrument universal pentru gestionarea stresului și anxietății.

Tehnici de împământare și relaxare: Exerciții pentru a recăpăta calmul, conexiunea cu realitatea și pacea în cele mai dificile momente.

Mood Tracker: Urmăriți-vă stările de spirit și gândurile cu un jurnal de emoții. Acest instrument va ajuta la identificarea tiparelor și tendințelor în condiții și a impactului acestora asupra bunăstării.

Meditație: Alegeți meditația pentru a vă relaxa și a vă stabiliza starea mentală. Ascultă meditații în orice moment pentru a depăși gândurile neliniştite și pentru a avea grijă de tine.

Aceste exerciții sunt selectate cu atenție de către psihologi, astfel încât să vă puteți oferi suport psihologic inițial și să vă înțelegeți mai bine condițiile.

Baza are și caracteristici suplimentare, cum ar fi:

Buton de criză: O funcție de răspuns rapid pentru a vă ajuta să vă ajustați rapid starea când vă „acoperiți”.

Înregistrarea gândurilor: Înregistrați-vă gândurile pentru a facilita starea emoțională, exprima sentimentele, analiza gândurile și credințele.

Plan personalizat: Salvați exercițiile preferate în „Favorite” și creați-vă propriul profil al unui plan zilnic de autoajutor cu setul de instrumente potrivite pentru dvs.

Pe lângă exercițiile practice, Baza conține multe materiale educaționale despre sănătatea mintală, inclusiv anxietatea, efectele leziunilor cerebrale traumatice ușoare, durerea cronică, problemele de somn, depresia, gândurile obsesive și PTSD. Cu ajutorul lui Baz, vei învăța cum să-ți gestionezi propriile emoții, să faci față anxietății, mâniei, depresiei, vinovăției, ce să faci cu atacurile de panică și cum să-ți îmbunătățești starea de bine cu ajutorul respirației.

Baza de date a fost creată în cooperare cu veteranii pentru a înțelege mai bine nevoile acestora, astfel că aplicația conține materialele necesare pentru a susține și îmbunătăți sănătatea mintală a militarilor aflați (în serviciu) în armată, precum și a celor care s-au întors. la viața civilă.

În plus, aplicația Baza are contacte utile pentru veterani și personalul militar, precum și capacitatea de a contacta un psihoterapeut și de a primi un răspuns în timp util la cerere.

Baza de date oferă utilizatorilor posibilitatea de a rămâne anonimi și de a furniza date personale numai la cererea lor.

Deși publicul principal al bazei este veteranii, aplicația este o resursă utilă pentru oricine caută să-și îmbunătățească sănătatea mintală. Materialele și instrumentele educaționale sunt universal utile și aplicabile pentru toată lumea.

Este important de menționat că aplicația „Baze” nu este un panaceu și nu înlocuiește psihoterapia profesională. În schimb, oferă o oportunitate veteranilor și personalului militar de a-și înțelege mai bine condițiile și de a-și putea oferi suport psihologic inițial.

Aplicația a fost creată de organizația publică „Suport psihologic și reabilitare „Free Choice”, care activează în domeniul afacerilor veteranilor din 2015. Misiunea „Free Choice” este de a oferi sprijin psihologic veteranilor, militarilor și familiilor acestora, folosind metode de psihoterapie bazate pe dovezi.

Acest proiect a fost posibil prin Programul de Reintegrare a Veteranilor IREX.