BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Описание

BPD Tracker — ваш личный помощник в управлении пограничным расстройством личности. Разработанное с учетом эмпатии, конфиденциальности и принципов диалектической поведенческой терапии (ДБТ), это приложение поможет вам понять ваши эмоциональные паттерны и развить устойчивые навыки преодоления трудностей.

🧠 ОТСЛЕЖИВАНИЕ НАСТРОЕНИЯ
• Записывайте свое настроение за считанные секунды с помощью нашей интуитивно понятной 5-уровневой системы
• Отслеживайте интенсивность, триггеры и действия
• Просматривайте еженедельные тенденции настроения с помощью красивых графиков
• Выявляйте закономерности, которые помогут вам и вашему терапевту добиться прогресса

⚡ ЗАПИСЬ ЭПИЗОДОВ
• Отслеживайте 9 типов эпизодов, специфичных для пограничного расстройства личности: диссоциация, страх быть покинутым, нарушение идентичности, импульсивность, эмоциональная нестабильность, хроническая пустота, сильный гнев, побуждения к самоповреждению и параноидальные идеи
• Записывайте интенсивность, продолжительность, триггеры и используемые стратегии преодоления
• Отслеживайте, были ли эпизоды успешно купированы
• Определяйте наиболее распространенные типы эпизодов

🧘 13 НАВЫКОВ ДБТ
• Толерантность к стрессу: TIPP, STOP, Плюсы и минусы и многое другое
• Осознанность: Мудрый ум, Наблюдайте, Описывайте, Участвуйте
• Регуляция эмоций: Проверьте факты, Противоположное действие, ABC PLEASE
• Межличностная эффективность: ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК, ДАВАЙ, ПОСТИ
• Пошаговые инструкции для каждого навыка
• Отслеживайте, какие навыки вы практикуете ежедневно

📝 ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ДНЕВНИК
• Пишите свободно в безопасном, приватном пространстве
• Добавляйте теги для организации ваших записей
• Обрабатывайте свои мысли между сеансами терапии

📊 АНАЛИТИКА И ДИАГРАММЫ
• Еженедельные диаграммы тенденций настроения
• Отслеживание частоты эпизодов
• Анализ распределения настроения
• Панель мониторинга «Снимок дня»

🔒 ПОЛНАЯ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
• Все данные остаются на ВАШЕМ устройстве — мы никогда не собираем и не передаем ваши данные
• Не требуется учетная запись
• Не требуется подключение к интернету
• Без рекламы, без отслеживания, без сбора данных

🌍 ДОСТУПНО НА 10 ЯЗЫКАХ
• Английский, японский (日本語), испанский (Español), французский (Français), немецкий (Deutsch), корейский (한국어), бразильский португальский Португальский (Português), индонезийский (Bahasa), вьетнамский (Tiếng Việt), турецкий (Türkçe)

🎯 ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ПОДГОТОВКА
• Расскажите нам о ваших целях и проблемах
• Получите персонализированные рекомендации по набору инструментов
• Начните с первой проверки вашего настроения во время настройки

⚠️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Это приложение НЕ заменяет профессиональное лечение психических заболеваний. Оно разработано для дополнения терапии, а не для ее замены. Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с:
• Горячая линия по предотвращению самоубийств и кризисным ситуациям 988 (позвоните или отправьте SMS на номер 988)
• Кризисная текстовая линия (отправьте SMS с текстом HOME на номер 741741)
• Горячая линия SAMHSA (1-800-662-4357)

Приложение BPD Tracker создано с любовью к сообществу людей с пограничным расстройством личности. Ваши эмоции обоснованы. Ваш путь важен.

Новое в приложении

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device