소함 - 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 호흡 명상

sumin lee

මෙම යෙදුම ගැන

1. සෝහම් භාවනාව මේ විදියට කරන්න පුළුවන්.
1) මන්ත්‍රය
- 'මන්ත්‍රයක්' යනු වාචික නොවන ස්වභාවයේ තේරුමක් නැති ශබ්දයක් වන අතර එය මනසේ නිහඬව පුනරාවර්තනය වන වචනයකි.
- සෝහම් භාවනාව යනු ඔබේ මනසේ ඇති 'සෝ' සහ 'හැම්' යන මන්ත්‍ර ගැන සිතමින් ආශ්වාස ප්‍රශ්වාසයෙන් පිටවන වාත ප්‍රවාහය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන භාවනාවකි.

2) සෝහම් භාවනාව කරන ආකාරය
- සුවපහසු ලෙස වාඩි වී, ඔබේ දණහිස හෝ කලවා මත ඔබේ දෑත් තබා, ඔබේ අත් සිවිලිම දෙසට හරවා, සැහැල්ලුවෙන් ඔබේ ඇස් වසාගෙන, නාසයෙන් ආශ්වාස කරන විට 'එසේ' සහ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්නා විට 'හැම්' යන වචන ඔබේ මනසින් සිතන්න.
- භාවනා කාල සටහන අවසන් වන තෙක් ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් මෘදු හා සුවපහසු ලෙස හුස්ම ගන්න සහ 'සොහම්' මන්ත්‍රය නැවත නැවත කරන්න.

2. සෝහම් භාවනාව එතරම්ම උපකාරී වේ.
1) ඔබේ පැවැත්මේ සම්පූර්ණ බව ඔබට දැනෙන අතර ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය.
2) අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ හැඟීම නැවත ලබා ගැනීම සහ තනිකම දැනීම.
3) ඉන්ද්‍රියයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ කෝපය සහ කෝපය නිරාකරණය කර ගත හැකිය.
4) ඔබ මේ වන විටත් හොඳින් කටයුතු කරන බවට ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කරයි.
5) මගේ සිතුවිලි නිරවුල් වී ඇති අතර මම ප්රමාණවත් තරම් හොඳ පුද්ගලයෙකු බව මට හැඟේ.
6) එය ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට හොඳම විවේකය ලබා දිය හැකිය.

අලුත් මොනවාද

1. 설정 모달 UI 개선
2. 명상 종료시 배경음 볼륨 fade-out 적용