Dieta Emagrecer Com Saúde
දැන්වීම් අඩංගුය
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ඩයට් යනු සමබර හා තිරසාර ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා කදිම යෙදුමකි. එය නිවැරදි ආහාර පුරුදු, ශාරීරික ව්‍යායාම සහ අත් කරගත හැකි ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සහ අන්තර්ගතයන් පිරිනමයි. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සොයන්නේ නම්, මෙම යෙදුම ඔබගේ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයයි!
ප්රධාන ලක්ෂණ:
සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු
රසය අත් නොහරිමින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ වෙනුවෙන් සාදන ලද, යෝග්‍ය, අඩු කාබ්, ඩෙටොක්ස් සහ නිර්මාංශ වට්ටෝරු විශාල එකතුවක් භුක්ති විඳින්න. ප්‍රවේශ විය හැකි අමුද්‍රව්‍ය සහ පැහැදිලි උපදෙස් සමඟ වට්ටෝරු සකස් කිරීම පහසුය.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උපදෙස්
ඔබේ ආහාර රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා ගන්න. ඉඟි වලට සජලනය, අතිශයින් සැකසූ ආහාර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ.
ශාරීරික අභ්යාස
ප්‍රායෝගික පුහුණුව, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුවර්තනය කළ හැකි, ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකිය. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්‍රායෝගික ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට වඩාත් සුදුසුය.
අභිරුචි ඉලක්ක
ඔබේ ඉලක්ක තබා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ සති, මාස හෝ වසරකින් බර අඩු කර ගත්තද, යෙදුම ඵලදායී අධීක්ෂණයක් ලබා දෙයි, ඔබට ඔබේ උපාය මාර්ග සකස් කිරීමට උදවු කරයි.
BMI ගණනය කිරීම
ඔබේ BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) පහසුවෙන් ගණනය කර ඔබ ඔබේ පරමාදර්ශී බරෙහි සිටිනවාදැයි දැන ගන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය ප්‍රායෝගික හා වෛෂයික ආකාරයකින් නිරීක්ෂණය කරන්න.
මිනුම් පාලනය
ඉණ, උකුල් සහ කලවා වැනි ඔබේ සිරුරේ මිනුම් වාර්තා කර නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ භෞතික පරිණාමය තේරුම් ගැනීමට මිනුම් පාලනය අත්යවශ්ය වේ.
ප්‍රශ්නාවලිය හරහා ආහාර ඇගයීම
ආහාර තක්සේරු ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රමාණවත් දැයි සොයා බලන්න. යෙදුම ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ඉඟි සපයයි.
ප්‍රගති වාර්තා
සවිස්තරාත්මක වාර්තා සමඟ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි ස්ථාන ඉස්මතු කර ඔබේ සාර්ථකත්වයන් හඳුනා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
පෞද්ගලීකරණය කළ අන්තර්ගතය: වට්ටෝරු, අභ්යාස සහ ඉඟි සඳහා පෞද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ ලබා ගන්න.
යථාර්ථවාදී ඉලක්ක: අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තබා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
භාවිතා කිරීමට පහසුය: යෙදුම බුද්ධිමත් සහ සැරිසැරීමට පහසුය.
ප්‍රයෝජනවත් මෙවලම්: BMI, මිනුම් ලුහුබැඳීම සහ වාර්තා ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට උදවු කරයි.
නිරන්තර අභිප්‍රේරණය: යෙදුම වේගය පවත්වා ගැනීමට සහ ජයග්‍රහණ සැමරීමට මතක් කිරීම් සහ දිරිගැන්වීම් යවයි.
අතිරේක ප්රතිලාභ:
සමබර ආහාර වේලක්: රසයෙන් තොරව ඔබේ ආහාර වේල පරිවර්තනය කරන රසවත් හා සමබර වට්ටෝරු.
ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කරන්න: මිල අධික උපකරණ නොමැතිව නිවසේ, උද්‍යානයේ හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න.
නිරීක්ෂණය කළ ප්‍රතිඵල: ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් බලන්න සහ අවශ්‍ය පරිදි ඔබේ දින චර්යාව සකස් කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේල සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සෙවීමේදී ඔබේ දෛනික සහකාරිය වීමට සංවර්ධනය කරන ලදී. සමබර වට්ටෝරු, පහසු ව්‍යායාම සහ ඉලක්ක ලුහුබැඳීම සමඟින්, ඔබට ආරක්ෂිතව සහ කාර්යක්ෂමව බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය මෙවලම් තිබේ.
දැන් බාගත කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
ප්රධාන ලක්ෂණ:
සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු
රසය අත් නොහරිමින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ වෙනුවෙන් සාදන ලද, යෝග්‍ය, අඩු කාබ්, ඩෙටොක්ස් සහ නිර්මාංශ වට්ටෝරු විශාල එකතුවක් භුක්ති විඳින්න. ප්‍රවේශ විය හැකි අමුද්‍රව්‍ය සහ පැහැදිලි උපදෙස් සමඟ වට්ටෝරු සකස් කිරීම පහසුය.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උපදෙස්
ඔබේ ආහාර රටාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා ගන්න. ඉඟි වලට සජලනය, අතිශයින් සැකසූ ආහාර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ.
ශාරීරික අභ්යාස
ප්‍රායෝගික පුහුණුව, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුවර්තනය කළ හැකි, ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකිය. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්‍රායෝගික ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට වඩාත් සුදුසුය.
අභිරුචි ඉලක්ක
ඔබේ ඉලක්ක තබා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ සති, මාස හෝ වසරකින් බර අඩු කර ගත්තද, යෙදුම ඵලදායී අධීක්ෂණයක් ලබා දෙයි, ඔබට ඔබේ උපාය මාර්ග සකස් කිරීමට උදවු කරයි.
BMI ගණනය කිරීම
ඔබේ BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) පහසුවෙන් ගණනය කර ඔබ ඔබේ පරමාදර්ශී බරෙහි සිටිනවාදැයි දැන ගන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය ප්‍රායෝගික හා වෛෂයික ආකාරයකින් නිරීක්ෂණය කරන්න.
මිනුම් පාලනය
ඉණ, උකුල් සහ කලවා වැනි ඔබේ සිරුරේ මිනුම් වාර්තා කර නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ භෞතික පරිණාමය තේරුම් ගැනීමට මිනුම් පාලනය අත්යවශ්ය වේ.
ප්‍රශ්නාවලිය හරහා ආහාර ඇගයීම
ආහාර තක්සේරු ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රමාණවත් දැයි සොයා බලන්න. යෙදුම ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ඉඟි සපයයි.
ප්‍රගති වාර්තා
සවිස්තරාත්මක වාර්තා සමඟ කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි ස්ථාන ඉස්මතු කර ඔබේ සාර්ථකත්වයන් හඳුනා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
පෞද්ගලීකරණය කළ අන්තර්ගතය: වට්ටෝරු, අභ්යාස සහ ඉඟි සඳහා පෞද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ ලබා ගන්න.
යථාර්ථවාදී ඉලක්ක: අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තබා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
භාවිතා කිරීමට පහසුය: යෙදුම බුද්ධිමත් සහ සැරිසැරීමට පහසුය.
ප්‍රයෝජනවත් මෙවලම්: BMI, මිනුම් ලුහුබැඳීම සහ වාර්තා ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට උදවු කරයි.
නිරන්තර අභිප්‍රේරණය: යෙදුම වේගය පවත්වා ගැනීමට සහ ජයග්‍රහණ සැමරීමට මතක් කිරීම් සහ දිරිගැන්වීම් යවයි.
අතිරේක ප්රතිලාභ:
සමබර ආහාර වේලක්: රසයෙන් තොරව ඔබේ ආහාර වේල පරිවර්තනය කරන රසවත් හා සමබර වට්ටෝරු.
ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කරන්න: මිල අධික උපකරණ නොමැතිව නිවසේ, උද්‍යානයේ හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න.
නිරීක්ෂණය කළ ප්‍රතිඵල: ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් බලන්න සහ අවශ්‍ය පරිදි ඔබේ දින චර්යාව සකස් කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේල සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සෙවීමේදී ඔබේ දෛනික සහකාරිය වීමට සංවර්ධනය කරන ලදී. සමබර වට්ටෝරු, පහසු ව්‍යායාම සහ ඉලක්ක ලුහුබැඳීම සමඟින්, ඔබට ආරක්ෂිතව සහ කාර්යක්ෂමව බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය මෙවලම් තිබේ.
දැන් බාගත කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
