Keine Panik: Hilfe bei Panikat
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කිසිදු භීතික යෙදුමක් ඔබට u.a. විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද සහ කථා කරන ශ්රව්ය හා පෙළ ලිපිගොනු ස්වරූපයෙන්, කාංසාවකින් හෝ භීතික ප්‍රහාරයකින් වේගවත් හා සංකීර්ණ නොවන උදව්වක්.
විවිධ ආධාරක අනුගමනය කර ඔබේ කාංසාව සහ සන්ත්රාසය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. කෙටි හා සංක්ෂිප්ත උපදෙස් ඔබට කාංසාව හෝ භීතිකාව සමඟ කටයුතු කිරීමට, අනවශ්‍ය මානසික හා ශාරීරික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සහ සමහර විට හෙඩ්ෆෝන් යුගලයක් පමණි.
අසාමාන්ය දෙය නම්, මෙම යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික කාංසාව සහ භීතිකාව පිළිබඳ ඔබේ ගැටුම් පුහුණුව තුළින් ඔබට මග පෙන්වනු ඇති අතර, චර්යාත්මක පිළියම් සමඟ කාංසාවෙන් හෝ භීතිකාවෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.
කාංසාව සහ භීතිකාව සමඟ ගැටුමක බලපෑම බොහෝ විට විද්‍යාත්මකව සනාථ වී ඇති අතර 80% ක් පමණ නිශ්චිත හා නිශ්චිත භීතීන් හෝ භීතික ආබාධ හෝ කාංසාව ආබාධවලින් පීඩා විඳින අතර භීතිකාව ඇති පුද්ගලයින් සැලකිය යුතු දියුණුවක් හෝ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන් පහත වැටේ.
මෙය බියජනක තත්වයන් සහ ශාරීරික සංවේදනයන් වළක්වයි, නමුත් එය මේ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින අතර බිය හා භීතියට ඉඩ දෙයි.
පරමාර්ථය වන්නේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීම සහ වැළැක්වීම සහ ආරක්‍ෂිත හැසිරීම වැළැක්වීම සහ භීතිය ඇති නොවන පරිදි මානසික හා ශාරීරිකව ඉගෙනීමයි. භීතියට ඇති බිය අඩු වන අතර ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය නැවත පැමිණේ.
ගැටුම් පුහුණුවට අමතරව, මානසික ආතතිය අවම කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන ලද භාවනා, සිහිය පිහිටුවීමේ ව්‍යායාම සහ සොබාදහමේ ශබ්ද, මෙන්ම කාංසාව සහ භීතිකාව පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු, ඒවාට හේතු සහ පීඩාවට පත්වූවන්ගේ සහ relatives ාතීන් ලෙස ඔබ කරන දේ කරන්න පුළුවන්.
ගැටුම් පුහුණුව, භාවනාව සහ සිහිය - භීතියෙන් හා භීතියෙන් මිදෙන ගමනේදී ඔබේ සහචරයින්.
කිසිදු භීතිකාවක් ඔබට ඉදිරිපත් නොකරයි:
සම්මත ග්රන්ථ:
නොමිලේ සහ දැන්වීම් රහිත
☆ භීතික දිනපොත
Anxiety කාංසාව සහ භීතික ආබාධ පිළිබඳ පුළුල් විද්‍යාත්මක තොරතුරු
-4 4-2-8 හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය
☆ පෝඩ්කාස්ට් "භීතියේ සාරය"
Pan සන්ත්රාසය / කාංසාව ප්රහාරයක් අතරතුර ප්රශස්ත හැසිරීමට සහාය වීම
Pan සන්ත්රාසය සඳහා ස්වයං පරීක්ෂණය
පීඩාවට පත් වූවන්ගේ relatives ාතීන් සඳහා තොරතුරු
පීමියම් අනුවාදය:
★ ගෙවා දැන්වීම් රහිතයි
Ic සන්ත්රාසය ශ්රව්ය ගොනුවේ සිට භීතික ප්රහාරයක් අතරතුරදී
Pan සන්ත්රාසය සමඟ උදව් - භීතික ප්රහාරයකදී ස්වයං-උපකාර සඳහා ශ්රව්ය ගොනුව
Pan සන්ත්රාසය සමඟ උදව් කරන්න - සන්ත්රාසය තුළ ස්වයං උපකාර සඳහා කෙටි, සංක්ෂිප්ත උපදෙස් සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
★ මඟ පෙන්වන භාවනාව "හුස්ම ගැනීමේ භාවනාව"
Med මඟ පෙන්වන භාවනාව "කරුණු 7 ක භාවනාව"
උපදෙස් නොමැතිව භාවනා කිරීම "පාත්‍ර භාවනා කිරීම"
. ලිහිල් කිරීම සඳහා වනාන්තර ශබ්ද සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
Ocean ලිහිල් කිරීම සඳහා සාගර ශබ්ද සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
Relax ලිහිල් කිරීම සඳහා වැසි ශබ්ද සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
Use පළමු භාවිතයෙන් පසුව, ශ්රව්ය ලිපිගොනු සම්පූර්ණයෙන්ම අක්‍රීයයි
Male පිරිමි හෝ ගැහැණු හ. තෝරාගත් ශ්රව්ය ලිපිගොනු
Adjust නිදහසේ වෙනස් කළ හැකි, සැහැල්ලු පසුබිම් සංගීතය
Fear බිය සහ භීතිය පිළිබඳ නිතිපතා පොඩ්කාස්ට්
AB නැත!
One එක් වරක් සක්‍රිය කර අනාගත සියලුම ශ්රව්ය ගොනු ඇතුළුව සියලුම ශ්රව්ය ගොනු භාවිතා කරන්න
දත්ත ආරක්ෂා
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/datenschutz.html
කොන්දේසි
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/agb.html
වියාචනය
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/haftungsausschluss.html
මානසික ආතතිය, පිළිස්සීම සහ මානසික අවපීඩනය වළක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළින් කාංසාව සහ සන්ත්රාසය වළක්වා ගන්න. ඔබේ ශරීරය සහ මනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ කාලය නිතර නිතර විවේක ගන්න, සොබාදහමේ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
විවිධ ආධාරක අනුගමනය කර ඔබේ කාංසාව සහ සන්ත්රාසය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. කෙටි හා සංක්ෂිප්ත උපදෙස් ඔබට කාංසාව හෝ භීතිකාව සමඟ කටයුතු කිරීමට, අනවශ්‍ය මානසික හා ශාරීරික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සහ සමහර විට හෙඩ්ෆෝන් යුගලයක් පමණි.
අසාමාන්ය දෙය නම්, මෙම යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික කාංසාව සහ භීතිකාව පිළිබඳ ඔබේ ගැටුම් පුහුණුව තුළින් ඔබට මග පෙන්වනු ඇති අතර, චර්යාත්මක පිළියම් සමඟ කාංසාවෙන් හෝ භීතිකාවෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.
කාංසාව සහ භීතිකාව සමඟ ගැටුමක බලපෑම බොහෝ විට විද්‍යාත්මකව සනාථ වී ඇති අතර 80% ක් පමණ නිශ්චිත හා නිශ්චිත භීතීන් හෝ භීතික ආබාධ හෝ කාංසාව ආබාධවලින් පීඩා විඳින අතර භීතිකාව ඇති පුද්ගලයින් සැලකිය යුතු දියුණුවක් හෝ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන් පහත වැටේ.
මෙය බියජනක තත්වයන් සහ ශාරීරික සංවේදනයන් වළක්වයි, නමුත් එය මේ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින අතර බිය හා භීතියට ඉඩ දෙයි.
පරමාර්ථය වන්නේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීම සහ වැළැක්වීම සහ ආරක්‍ෂිත හැසිරීම වැළැක්වීම සහ භීතිය ඇති නොවන පරිදි මානසික හා ශාරීරිකව ඉගෙනීමයි. භීතියට ඇති බිය අඩු වන අතර ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය නැවත පැමිණේ.
ගැටුම් පුහුණුවට අමතරව, මානසික ආතතිය අවම කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන ලද භාවනා, සිහිය පිහිටුවීමේ ව්‍යායාම සහ සොබාදහමේ ශබ්ද, මෙන්ම කාංසාව සහ භීතිකාව පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු, ඒවාට හේතු සහ පීඩාවට පත්වූවන්ගේ සහ relatives ාතීන් ලෙස ඔබ කරන දේ කරන්න පුළුවන්.
ගැටුම් පුහුණුව, භාවනාව සහ සිහිය - භීතියෙන් හා භීතියෙන් මිදෙන ගමනේදී ඔබේ සහචරයින්.
කිසිදු භීතිකාවක් ඔබට ඉදිරිපත් නොකරයි:
සම්මත ග්රන්ථ:
නොමිලේ සහ දැන්වීම් රහිත
☆ භීතික දිනපොත
Anxiety කාංසාව සහ භීතික ආබාධ පිළිබඳ පුළුල් විද්‍යාත්මක තොරතුරු
-4 4-2-8 හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය
☆ පෝඩ්කාස්ට් "භීතියේ සාරය"
Pan සන්ත්රාසය / කාංසාව ප්රහාරයක් අතරතුර ප්රශස්ත හැසිරීමට සහාය වීම
Pan සන්ත්රාසය සඳහා ස්වයං පරීක්ෂණය
පීඩාවට පත් වූවන්ගේ relatives ාතීන් සඳහා තොරතුරු
පීමියම් අනුවාදය:
★ ගෙවා දැන්වීම් රහිතයි
Ic සන්ත්රාසය ශ්රව්ය ගොනුවේ සිට භීතික ප්රහාරයක් අතරතුරදී
Pan සන්ත්රාසය සමඟ උදව් - භීතික ප්රහාරයකදී ස්වයං-උපකාර සඳහා ශ්රව්ය ගොනුව
Pan සන්ත්රාසය සමඟ උදව් කරන්න - සන්ත්රාසය තුළ ස්වයං උපකාර සඳහා කෙටි, සංක්ෂිප්ත උපදෙස් සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
★ මඟ පෙන්වන භාවනාව "හුස්ම ගැනීමේ භාවනාව"
Med මඟ පෙන්වන භාවනාව "කරුණු 7 ක භාවනාව"
උපදෙස් නොමැතිව භාවනා කිරීම "පාත්‍ර භාවනා කිරීම"
. ලිහිල් කිරීම සඳහා වනාන්තර ශබ්ද සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
Ocean ලිහිල් කිරීම සඳහා සාගර ශබ්ද සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
Relax ලිහිල් කිරීම සඳහා වැසි ශබ්ද සහිත ශ්රව්ය ගොනුව
Use පළමු භාවිතයෙන් පසුව, ශ්රව්ය ලිපිගොනු සම්පූර්ණයෙන්ම අක්‍රීයයි
Male පිරිමි හෝ ගැහැණු හ. තෝරාගත් ශ්රව්ය ලිපිගොනු
Adjust නිදහසේ වෙනස් කළ හැකි, සැහැල්ලු පසුබිම් සංගීතය
Fear බිය සහ භීතිය පිළිබඳ නිතිපතා පොඩ්කාස්ට්
AB නැත!
One එක් වරක් සක්‍රිය කර අනාගත සියලුම ශ්රව්ය ගොනු ඇතුළුව සියලුම ශ්රව්ය ගොනු භාවිතා කරන්න
දත්ත ආරක්ෂා
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/datenschutz.html
කොන්දේසි
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/agb.html
වියාචනය
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/haftungsausschluss.html
මානසික ආතතිය, පිළිස්සීම සහ මානසික අවපීඩනය වළක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළින් කාංසාව සහ සන්ත්රාසය වළක්වා ගන්න. ඔබේ ශරීරය සහ මනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ කාලය නිතර නිතර විවේක ගන්න, සොබාදහමේ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන