Self Reflection Journal

Maksym Andriienko

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

ස්වයං පරාවර්තන සඟරාව යනු ඔබට මන්දගාමී වීමට, ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ ස්වයං-පරාවර්තනයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වන සරල සහ පෞද්ගලික දිනපොත් යෙදුමකි.

ඔබේ දවස ගැන ලියන්න, ඔබේ සිතුවිලි සටහන් කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ කාලයත් සමඟ ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ රටා නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට ඔබේ මනස ඉවත් කිරීමට, හැඟීම් සැකසීමට හෝ ඔබටම නිහඬ මොහොතක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට සෑම දිනකම නැවත පැමිණීමට සන්සුන් ඉඩක් ලබා දෙයි.

ස්වයං පරාවර්තන සඟරාව සමඟ, ඔබට:

• දිනපතා සඟරා සටහන් ලියන්න
• ඔබේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න
• සිතුවිලි, හැඟීම් සහ පෞද්ගලික අත්දැකීම් ගැන මෙනෙහි කරන්න
• සිතුවිලි වඩාත් පහසුවෙන් ග්‍රහණය කර ගැනීමට හඬ ආදානය භාවිතා කරන්න
• ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් සමාලෝචනය කර චිත්තවේගීය රටා නිරීක්ෂණය කරන්න
• ඔබේ පරාවර්තන එක් පුද්ගලික ස්ථානයක සංවිධානය කර තබන්න

යෙදුම සරල, මෘදු සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත. සංකීර්ණ සැකසුමක් නැත, පීඩනයක් නැත, පොදු බෙදාගැනීමක් නැත - ඔබේ සිතුවිලි සඳහා පුද්ගලික ඉඩක් පමණි.

ස්වයං පරාවර්තන සඟරාව ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ:

• දෛනික ස්වයං පරාවර්තනය
• මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම
• චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය
• ආතති දිනපොත
• පුද්ගලික වර්ධනය
• සිහිකල්පනාවේ චර්යාවන්
• පුනරාවර්තන සිතුවිලි සහ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම

ඔබේ දිනපොත ඔබේ පෞද්ගලික අවකාශයයි. වත්මන් අනුවාදය දේශීය, පුද්ගලික දිනපොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ.

වැදගත්: ස්වයං පරාවර්තන සඟරාව ස්වයං පරාවර්තනය සහ සුවතා මෙවලමකි. එය වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර, චිකිත්සාව හෝ වෘත්තීය මානසික සෞඛ්‍ය උපදෙස් ලබා නොදේ. ඔබ අර්බුදයකට මුහුණ දෙන්නේ නම් හෝ වෘත්තීය සහාය අවශ්‍ය නම්, කරුණාකර සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකු හෝ දේශීය හදිසි සේවාවක් අමතන්න.

අදම කෙටි සටහනකින් ආරම්භ කරන්න - සහ ඔබ ගැන වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමේ පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගන්න.