Yoga & Meditation Quiz
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
යෝග සහ භාවනා ප්‍රශ්නාවලිය යනු යෝගා සහ භාවනාවේ කාලානුරූප ප්‍රඥාව ගවේෂණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති සරල සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී ඉගෙනුම් යෙදුමකි. MCQ මත පදනම් වූ ප්‍රශ්නාවලිය සම්බන්ධ කර ගැනීම හරහා, මෙම යෙදුම යෝග, ආසන (ඉරියව්), ප්‍රණාමය (හුස්ම ගැනීම), භාවනා මූලික කරුණු, යෝග දර්ශනය සහ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ පිළිබඳ හැඳින්වීම ආවරණය කරයි. ඔබ ඉගෙනීම පහසු සහ ප්‍රීතිමත් කරන යෝග සහ භාවනා යෙදුමක් සොයන්නේ නම්, මෙම ප්‍රශ්න විචාරාත්මක යෙදුම ඔබගේ පරිපූර්ණ සහකරු වේ.
ප්‍රශ්නාවලිය හරහා අභ්‍යාස කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ දැනුම පරීක්ෂා කිරීමට, වැදගත් සංකල්ප සංශෝධනය කිරීමට සහ යෝග අභ්‍යාස සහ භාවනා ක්රම පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය ගැඹුරු කිරීමට හැකිය.
යෙදුමේ ප්රධාන ඉගෙනුම් කොටස්:
1. යෝග හැඳින්වීම
අර්ථ දැක්වීම - ශරීරය, මනස සහ ආත්මයේ එකමුතුව ලෙස යෝග.
ඉතිහාසය - පුරාණ ඉන්දියානු විනය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කරන ලදී.
වර්ග - හත, රාජ, කර්ම, භක්ති, ඥාන යෝග.
මූලධර්ම - සමබරතාවය, හුස්ම ගැනීම, ඉරියව්ව, දැනුවත් කිරීම.
ප්රතිලාභ - නම්යශීලී බව, ශක්තිය, මානසික පැහැදිලිකම, අභ්යන්තර සාමය.
යෝගයේ අවයව අට - සදාචාරාත්මක ජීවන රටාව, ඉරියව්ව, හුස්ම ගැනීම, භාවනාව.
2. ආසන (යෝගා ඉරියව්)
Tadasana (කන්ද ඉරියව්ව) - සමබරතාවය සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
Vrikshasana (ගස් ඉරියව්ව) - අවධානය සහ කකුල් ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
බුජංගාසන (නාග ඉරියව්ව) - කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි.
Adho Mukha Svanasana (පහළට යන බල්ලා) - රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, ශරීරය දිගු කරයි.
ත්‍රිකෝණාසනය (ත්‍රිකෝණාකාර ඉරියව්ව) - නම්යශීලී බව ශක්තිමත් කරයි, ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
ශවාසනා (මළ සිරුරේ ඉරියව්ව) - මනස සහ ශරීරය සඳහා ගැඹුරු විවේකයක්.
3. ප්‍රණාමය (හුස්ම ගැනීමේ ක්රම)
අර්ථ දැක්වීම - බලශක්ති නියාමනය සඳහා හුස්ම පාලනය.
Anulom Vilom - ශරීරයේ ශක්තිය සමතුලිත කරයි.
Kapalbhati - ශරීරය ඩෙටොක්සිෆයි සහ ශක්තිජනක කරයි.
Brahmari - හම්මිං කම්පන සමඟ ආතතිය අඩු කරයි.
උජ්ජයි - අවධානය සහ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ප්රතිලාභ - පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරයි, කාංසාව අඩු කරයි.
4. භාවනා මූලික කරුණු
නිර්වචනය - දැනුවත්භාවය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා යොමු වූ පුහුණුව.
සිහිකල්පනාව භාවනාව - විනිශ්චයකින් තොරව වර්තමාන මොහොතේ දැනුවත් කිරීම.
ලෝකෝත්තර භාවනාව - මන්ත්‍ර පදනම් වූ ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම.
මාර්ගෝපදේශ භාවනාව - දෘශ්‍යකරණය සහ මඟ පෙන්වන දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව.
ප්රතිලාභ - ආතති සහන, අභ්යන්තර පැහැදිලිකම, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය.
පුහුණුවීම් ඉඟි - නිතිපතා කාලසටහන, නිස්කලංක අවකාශය, සුවපහසු ඉරියව්ව.
5. යෝග දර්ශනය
ආත්මය - ශරීරයෙන් ඔබ්බට සැබෑ ආත්මය.
කර්මය සහ පුනරුත්පත්තිය - ජීවිත කාලය පුරාම ක්රියාවන්ගේ බලපෑම්.
ධර්‍මය - අරමුණට සමගාමීව දැහැමි ජීවිතය.
අහිංසා - අවිහිංසාව සහ දයානුකම්පාව.
මෝක්ෂ - නැවත ඉපදීමේ චක්‍රයෙන් මිදීම.
චක්‍ර - මිනිස් සිරුරේ ශක්ති මධ්‍යස්ථාන.
6. යෝග සහ භාවනාවේ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ
භෞතික - වැඩි දියුණු කළ ශක්තිය, ඉරියව්ව, සංසරණය.
මානසික - චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය, ආතතිය කළමනාකරණය.
නින්ද - ගැඹුරු සහ වඩාත් සන්සුන් නින්ද.
රුධිර පීඩනය - ලිහිල් කිරීමේ ක්රම අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
සාන්ද්රණය - වැඩි දියුණු කළ අවධානය සහ ඵලදායීතාවය.
ප්රතිශක්තිය - රෝගාබාධවලින් ආරක්ෂා වීම ශක්තිමත් කිරීම.
යෝග සහ භාවනා ප්‍රශ්නාවලිය තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✅ යෝග සහ භාවනා මූලික කරුණු පියවරෙන් පියවර ඉගෙන ගන්න.
✅ ප්‍රශ්නාවලිය ආකෘතිය ඉගෙනීම අන්තර්ක්‍රියාකාරී සහ ආකර්ෂණීය කරයි.
✅ සිසුන්, ආරම්භකයින් සහ යෝග ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
✅ විභාගයට සූදානම් වීම, ස්වයං අධ්‍යයනය, සහ පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා උපකාරී වේ.
✅ සරල නිර්මාණය සහ පහසු සංචලනය.
මෙම ප්‍රශ්න විචාරාත්මක යෙදුම සමඟ යෝග සහ භාවනාව වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න. ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට හෝ යෝගා පිටුපස ඇති දර්ශනය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම යෙදුම ක්‍රියාවලිය සිත් ඇදගන්නාසුළු කරයි.
📌 අද යෝග සහ භාවනා ප්‍රශ්නාවලිය බාගත කර ශරීරය, මනස සහ ආත්මයේ සැබෑ සමගිය සොයා ගන්න.
ප්‍රශ්නාවලිය හරහා අභ්‍යාස කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ දැනුම පරීක්ෂා කිරීමට, වැදගත් සංකල්ප සංශෝධනය කිරීමට සහ යෝග අභ්‍යාස සහ භාවනා ක්රම පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය ගැඹුරු කිරීමට හැකිය.
යෙදුමේ ප්රධාන ඉගෙනුම් කොටස්:
1. යෝග හැඳින්වීම
අර්ථ දැක්වීම - ශරීරය, මනස සහ ආත්මයේ එකමුතුව ලෙස යෝග.
ඉතිහාසය - පුරාණ ඉන්දියානු විනය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කරන ලදී.
වර්ග - හත, රාජ, කර්ම, භක්ති, ඥාන යෝග.
මූලධර්ම - සමබරතාවය, හුස්ම ගැනීම, ඉරියව්ව, දැනුවත් කිරීම.
ප්රතිලාභ - නම්යශීලී බව, ශක්තිය, මානසික පැහැදිලිකම, අභ්යන්තර සාමය.
යෝගයේ අවයව අට - සදාචාරාත්මක ජීවන රටාව, ඉරියව්ව, හුස්ම ගැනීම, භාවනාව.
2. ආසන (යෝගා ඉරියව්)
Tadasana (කන්ද ඉරියව්ව) - සමබරතාවය සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
Vrikshasana (ගස් ඉරියව්ව) - අවධානය සහ කකුල් ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
බුජංගාසන (නාග ඉරියව්ව) - කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි.
Adho Mukha Svanasana (පහළට යන බල්ලා) - රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, ශරීරය දිගු කරයි.
ත්‍රිකෝණාසනය (ත්‍රිකෝණාකාර ඉරියව්ව) - නම්යශීලී බව ශක්තිමත් කරයි, ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
ශවාසනා (මළ සිරුරේ ඉරියව්ව) - මනස සහ ශරීරය සඳහා ගැඹුරු විවේකයක්.
3. ප්‍රණාමය (හුස්ම ගැනීමේ ක්රම)
අර්ථ දැක්වීම - බලශක්ති නියාමනය සඳහා හුස්ම පාලනය.
Anulom Vilom - ශරීරයේ ශක්තිය සමතුලිත කරයි.
Kapalbhati - ශරීරය ඩෙටොක්සිෆයි සහ ශක්තිජනක කරයි.
Brahmari - හම්මිං කම්පන සමඟ ආතතිය අඩු කරයි.
උජ්ජයි - අවධානය සහ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ප්රතිලාභ - පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරයි, කාංසාව අඩු කරයි.
4. භාවනා මූලික කරුණු
නිර්වචනය - දැනුවත්භාවය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා යොමු වූ පුහුණුව.
සිහිකල්පනාව භාවනාව - විනිශ්චයකින් තොරව වර්තමාන මොහොතේ දැනුවත් කිරීම.
ලෝකෝත්තර භාවනාව - මන්ත්‍ර පදනම් වූ ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම.
මාර්ගෝපදේශ භාවනාව - දෘශ්‍යකරණය සහ මඟ පෙන්වන දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව.
ප්රතිලාභ - ආතති සහන, අභ්යන්තර පැහැදිලිකම, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය.
පුහුණුවීම් ඉඟි - නිතිපතා කාලසටහන, නිස්කලංක අවකාශය, සුවපහසු ඉරියව්ව.
5. යෝග දර්ශනය
ආත්මය - ශරීරයෙන් ඔබ්බට සැබෑ ආත්මය.
කර්මය සහ පුනරුත්පත්තිය - ජීවිත කාලය පුරාම ක්රියාවන්ගේ බලපෑම්.
ධර්‍මය - අරමුණට සමගාමීව දැහැමි ජීවිතය.
අහිංසා - අවිහිංසාව සහ දයානුකම්පාව.
මෝක්ෂ - නැවත ඉපදීමේ චක්‍රයෙන් මිදීම.
චක්‍ර - මිනිස් සිරුරේ ශක්ති මධ්‍යස්ථාන.
6. යෝග සහ භාවනාවේ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ
භෞතික - වැඩි දියුණු කළ ශක්තිය, ඉරියව්ව, සංසරණය.
මානසික - චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය, ආතතිය කළමනාකරණය.
නින්ද - ගැඹුරු සහ වඩාත් සන්සුන් නින්ද.
රුධිර පීඩනය - ලිහිල් කිරීමේ ක්රම අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
සාන්ද්රණය - වැඩි දියුණු කළ අවධානය සහ ඵලදායීතාවය.
ප්රතිශක්තිය - රෝගාබාධවලින් ආරක්ෂා වීම ශක්තිමත් කිරීම.
යෝග සහ භාවනා ප්‍රශ්නාවලිය තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✅ යෝග සහ භාවනා මූලික කරුණු පියවරෙන් පියවර ඉගෙන ගන්න.
✅ ප්‍රශ්නාවලිය ආකෘතිය ඉගෙනීම අන්තර්ක්‍රියාකාරී සහ ආකර්ෂණීය කරයි.
✅ සිසුන්, ආරම්භකයින් සහ යෝග ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
✅ විභාගයට සූදානම් වීම, ස්වයං අධ්‍යයනය, සහ පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා උපකාරී වේ.
✅ සරල නිර්මාණය සහ පහසු සංචලනය.
මෙම ප්‍රශ්න විචාරාත්මක යෙදුම සමඟ යෝග සහ භාවනාව වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න. ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට හෝ යෝගා පිටුපස ඇති දර්ශනය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම යෙදුම ක්‍රියාවලිය සිත් ඇදගන්නාසුළු කරයි.
📌 අද යෝග සහ භාවනා ප්‍රශ්නාවලිය බාගත කර ශරීරය, මනස සහ ආත්මයේ සැබෑ සමගිය සොයා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Manish Kumar
kumarmanish505770@gmail.com
Ward 10
AT - Partapur PO - Muktapur PS - Kalyanpur
Samastipur, Bihar 848102
India
undefined
