ඉලක්ක ටෙන්ඩරය සැලසුම් කර ඇත්තේ අවධානය යොමු කිරීම, ඵලදායිතාව සහ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා සහාය අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා ය.
ඔබේ දෛනික කටයුතු පාලනය කරන්න.
පිරිසිදු කිරීම, ඖෂධ මතක් කිරීම්, සහ දවසේ ක්රියාකාරකම්වල ආරම්භය/අවසානය වැනි එදිනෙදා කෙටි කාර්යයන් සඳහා දින චර්යාවන් සාදන්න.
දිගු කාලීන ඉලක්ක නිර්මාණය කර එම ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට දිනපතා/සතිපතා කාලසටහන් සකස් කරන්න. ඉලක්ක ටෙන්ඩරය ඔබ ඔබේ ඉලක්ක මත වැඩ කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබට මතක් කර දෙනවා පමණක් නොව, ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 හෝ 30 ක කාල පරතරයකින් ඔබට මතක් කිරීමට සැකසිය හැක.
ඔබේ නින්ද සහ නින්ද නොයාම නිරීක්ෂණය කරන්න. නිදන්ගත නින්ද නොයාමෙන් හෝ නින්දේ ගැටළු වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට නිදාගැනීමේ කාල පරිච්ඡේද සියල්ලම නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර සතියෙන් සතියකට ඒවා සමාලෝචනය කළ හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
2025 නිකිණි 10