මනසක් නැති අනුචලනය නවතා DoomPause සමඟ ඔබේ කාලය නැවත ලබා ගන්න.
ඔබ කවදා හෝ ඒ ගැන නොසිතා සමාජ මාධ්ය යෙදුම් විවෘත කරන බව සොයාගෙන තිබේද? ඒ "ඩිජිටල් ස්වයංක්රීය නියමු". DoomPause යනු අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යෙදුම් වලට කිමිදීමට පෙර සිහිකල්පනාවෙන් මොහොතක් එක් කිරීමෙන් එම ඩොපමයින් ලූපය බිඳ දැමීමට නිර්මාණය කර ඇති ඵලදායිතා පලිහකි.
එය ක්රියා කරන ආකාරය:
ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම තෝරන්න: වැදගත් දේවලින් ඔබව ඉවතට ඇද ගන්නා යෙදුම් තෝරන්න.
පලිහ සක්රීය කරන්න: වැඩ, අධ්යයනය හෝ ගැඹුරු-නාභිගත සැසි අතරතුර ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ පැතිකඩ සක්රිය කරන්න.
මනසින් ඝර්ෂණය: ඔබ අවහිර කළ යෙදුමක් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන විට, DoomPause ආවේගයට බාධා කරයි.
විරාමය සහ පරාවර්තනය: යෙදුම හිතාමතාම අගුළු ඇරීමට හෝ අවධානයෙන් සිටීමට තෝරා ගැනීමට ඉක්මන් මනසින් අභියෝගයක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසයක් සම්පූර්ණ කරන්න.
ප්රධාන විශේෂාංග:
යෙදුම් අවහිර කිරීම: සමාජ මාධ්ය, ක්රීඩා සහ ප්රවෘත්ති සඳහා පද්ධති මට්ටමේ අවහිර කිරීම.
මනසින් අභියෝග: දැනුවත්භාවය ගොඩනැගීම සඳහා මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීම හෝ තාර්කික ප්රහේලිකා සමඟ ආවේගශීලී ටැප් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
අභිරුචි කාලසටහන්: වැඩ කරන වේලාවන්, අධ්යයන කාලය හෝ ඔබේ නින්දට යන දින චර්යාව සඳහා ස්වයංක්රීය අවහිර කිරීම සකසන්න.
භාවිත තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය: ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබ කොපමණ කාලයක් නැවත ලබාගෙන ඇත්දැයි බලන්න.
පළමුව පෞද්ගලිකත්වය: ලුහුබැඳීමක් නැත, දැන්වීම් නැත, සහ දත්ත විකිණීමක් නැත. ඔබගේ යෙදුම් භාවිතය ඔබගේ උපාංගයේ පවතී.
සඳහා වඩාත් සුදුසුය:
අධ්යයන සැසි සඳහා ගැඹුරු අවධානයක් අවශ්ය සිසුන්.
සේවා ස්ථාන බාධා ඉවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන වෘත්තිකයන්.
තිර කාලය අඩු කිරීමට සහ ඩිජිටල් යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු.
ඔබේ කැමැත්තට එරෙහිව සටන් කිරීම නවත්වන්න. ඔබ වඩා හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගන්නා අතරතුර, වරකට එක විරාමයක් සහිතව DoomPause අවහිර කිරීම හැසිරවීමට ඉඩ දෙන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
2026 වෙසක් 29