PCOS & PCOD Diet Plan Recipes
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.7star
සමාලෝචන 67ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
PCOD සහ PCOS ආහාර සැලසුම් වට්ටෝරු - සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය සඳහා ඔබේ මාර්ගය
PCOS ආහාර සැලැස්ම සහ ව්‍යායාමය මඟින් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න PCOS වට්ටෝරු නොබැඳි පොකුරක් ගෙන එයි, එමඟින් ඔබව යාවත්කාලීන කර ඔබේ හෝමෝන චක්‍රයට අනුකූල වේ. ඔබේ චක්‍රය ක්‍රමවත්ව, බාධාවකින් තොරව, ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට සහ කැක්කුම, දැවිල්ල වැනි PCOD හි කිසියම් අඩුපාඩු/අතුරු ආබාධ මඟහරවා ගැනීමට හෝ මඟහරවා ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ගෝවා, නිවිති සහ කරපටි කොළ ආදිය සමඟ PCOS ආහාර පිසීම.
විශේෂාංග:
POS-හිතකාමී වට්ටෝරු දහස් ගණනක්: ඔබේ PCOS හෝ PCOD ආහාර වේලට අනුපූරක කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති PCOS ආහාර පුළුල් පරාසයක් ගවේෂණය කරන්න. පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරයේ සිට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය දක්වා, අපගේ PCOS කුක් පොත ඔබේ රුචි අරුචිකම් සහ ආහාර අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි විවිධ විකල්ප රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රතිලාභ: විවිධ අමුද්‍රව්‍යවල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබට ආහාරයට ගත යුතු දේ පිළිබඳව දැනුවත් තේරීම් කළ හැකිය
පෝෂණ තොරතුරු: සියලු PCOD ආහාර වට්ටෝරු වල පෝෂණ තොරතුරු ඇතුළත් වේ, එබැවින් ඔබට ඔබේ කැලරි, මැක්‍රෝ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් කළ හැකිය.
වට්ටෝරු සකස් කිරීමේ වීඩියෝව: එක් එක් වට්ටෝරුව සකස් කරන වීඩියෝ නරඹන්න, එවිට ඔබට එය සිදු කරන ආකාරය හරියටම දැක ගත හැක.
ප්‍රජාවන්: අපගේ විචිත්‍රවත් ප්‍රජාවන්හි සෙසු PCOS ආහාර ලෝලීන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර ජයග්‍රහණ බෙදාගන්න, උපදෙස් ලබාගන්න, සහ ඉවුම් පිහුම් ඉඟි හුවමාරු කරගන්න
ආහාර ලිපි: අපගේ සකස් කළ ආහාර ලිපි සමඟ ඔබේ දැනුම වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම PCOS ආහාරවල ඉතිහාසය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න, සහ නව ඉවුම් පිහුම් ක්‍රම සොයා ගන්න
පරිශීලක ආහාර නාලිකා: ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනෙකුත් පරිශීලකයන් සමඟ බෙදා ගන්න, සහ ඔබේ නිර්මාණ පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්න
පියවර ට්රැකර්: ඔබේ පියවර නිරීක්ෂණය කර ඔබ දිනකට කැලරි කීයක් දහනය කරනවාදැයි බලන්න
ක්‍රියාකාරකම් සහ යෝග්‍යතා ට්රැකර්: අපගේ බිල්ට් යෝග්‍යතා ට්රැකර් සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ කොපමණ කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනවාද, ඔබ කොපමණ දුරක් ධාවනය කරනවාද සහ ඔබ දිනකට කොපමණ කාලයක් ව්‍යායාම කරනවාද යන්න බලන්න
කැලරි කවුන්ටරය: ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න, එවිට ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත ළඟා විය හැක
යෝග: ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උදවු කිරීමට යෝග ඉරියව් සහ අනුපිළිවෙල ඉගෙන ගන්න
සෞඛ්‍ය සහ රූපලාවන්‍ය ඉඟි: ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ අලංකාරය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගන්න
සාප්පු ලැයිස්තුව: ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සඳහා සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ආහාර සැලසුම්කරු: ඉදිරි සතිය සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම් කරන්න, සහ ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු ඔබේ ආහාර සැලැස්මට සුරකින්න
Hands-Free℠: හඬ විධානය සමඟ උයන්න
උයන්න℠: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑදීමට ඔබේ පැන්ට්‍රියේ ඇති අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්න
TurboSearch℠: ආහාර වර්ගය, රස අංකුරය, පාඨමාලාව, ආහාර ගන්නා වේලාව සහ තවත් බොහෝ පෙරහන් අනුව සොයන්න
BMI කැල්කියුලේටරය: ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ඉගෙන ගෙන ශරීර අනුපාත ප්‍රවර්ගය දැනගන්න
සෘතුමය වට්ටෝරු: සෘතුමය අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන වට්ටෝරු සොයන්න, එවිට ඔබට නැවුම් සහ දේශීය ආහාර අනුභව කළ හැකිය
ඔබ PCOS ආහාර සැලැස්මක් සහ ව්‍යායාමයක්, PCOS බර අඩු කිරීමේ යෙදුමක්, PCOS ව්‍යායාම සහ ආහාර යෙදුමක් හෝ සරලව විශ්වාසදායක PCOS ආහාර ට්රැකර් එකක් සොයමින් සිටියත්, අපගේ යෙදුමට ඒ සියල්ල තිබේ.
මෙම PCOD ඩයට් ප්‍රස්ථාරයේ සහ ව්‍යායාම යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ:
❖ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගෙන ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වන්න
❖ විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල පෝෂණ අගය ගැන ඉගෙන ගන්න
❖ යෝග සහ භාවනාව සමඟ විවේකීව හා ආතතියෙන් මිදෙන්න
❖ වෙනත් ආහාර ලෝලීන්ගෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න
❖ ඔබේම වට්ටෝරු ප්‍රජාව සමඟ බෙදා ගන්න
❖ අපගේ ප්‍රජාවන්හි සමාන අදහස් ඇති PCOD ආහාර ලෝලීන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
❖ වට්ටෝරු සහ අමුද්‍රව්‍ය මත පදනම් වූ ආහාර ලිපි පිළිබඳව දැනුවත් වන්න
PCOD සහ PCOS ආහාර වට්ටෝරු සඳහා වර්ග වන්නේ:-
❖ පාඨමාලා - ආහාර රුචිය/ආරම්භක, සුප්, ඇතුල්වීම, අතුරුපස සහ තවත් දේ.
❖ රස අංකුර - සැර, පැණිරස, ඇඹුල්, සැර සහ තවත්.
❖ පිසීමේ වර්ගය - උනු, ටෝස්ට්, බේක්, රෝස්ට් සහ තවත් දේ.
❖ උපකරණ - පෑන්, බඳුන, උඳුන, කුකර් සහ ඔබට අත්හදා බැලීම සඳහා තවත් බොහෝ දේ.
ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය කරන්න, සමබර පෝෂණය වැලඳගන්න, සහ රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක රස විඳින්න. ඔබ PCOS ආහාර සැලැස්මක්, PCOD ආහාර ප්‍රස්ථාරයක් හෝ PCOS සහ PCOD-හිතකාමී වට්ටෝරු සඳහා විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රයක් සොයන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම ඔබගේ සුවතා ගමනට සහාය වීමට මෙහි ඇත.
PCOS ආහාර සැලැස්ම සහ ව්‍යායාමය මඟින් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න PCOS වට්ටෝරු නොබැඳි පොකුරක් ගෙන එයි, එමඟින් ඔබව යාවත්කාලීන කර ඔබේ හෝමෝන චක්‍රයට අනුකූල වේ. ඔබේ චක්‍රය ක්‍රමවත්ව, බාධාවකින් තොරව, ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට සහ කැක්කුම, දැවිල්ල වැනි PCOD හි කිසියම් අඩුපාඩු/අතුරු ආබාධ මඟහරවා ගැනීමට හෝ මඟහරවා ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ගෝවා, නිවිති සහ කරපටි කොළ ආදිය සමඟ PCOS ආහාර පිසීම.
විශේෂාංග:
POS-හිතකාමී වට්ටෝරු දහස් ගණනක්: ඔබේ PCOS හෝ PCOD ආහාර වේලට අනුපූරක කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති PCOS ආහාර පුළුල් පරාසයක් ගවේෂණය කරන්න. පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරයේ සිට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය දක්වා, අපගේ PCOS කුක් පොත ඔබේ රුචි අරුචිකම් සහ ආහාර අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි විවිධ විකල්ප රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රතිලාභ: විවිධ අමුද්‍රව්‍යවල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබට ආහාරයට ගත යුතු දේ පිළිබඳව දැනුවත් තේරීම් කළ හැකිය
පෝෂණ තොරතුරු: සියලු PCOD ආහාර වට්ටෝරු වල පෝෂණ තොරතුරු ඇතුළත් වේ, එබැවින් ඔබට ඔබේ කැලරි, මැක්‍රෝ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් කළ හැකිය.
වට්ටෝරු සකස් කිරීමේ වීඩියෝව: එක් එක් වට්ටෝරුව සකස් කරන වීඩියෝ නරඹන්න, එවිට ඔබට එය සිදු කරන ආකාරය හරියටම දැක ගත හැක.
ප්‍රජාවන්: අපගේ විචිත්‍රවත් ප්‍රජාවන්හි සෙසු PCOS ආහාර ලෝලීන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර ජයග්‍රහණ බෙදාගන්න, උපදෙස් ලබාගන්න, සහ ඉවුම් පිහුම් ඉඟි හුවමාරු කරගන්න
ආහාර ලිපි: අපගේ සකස් කළ ආහාර ලිපි සමඟ ඔබේ දැනුම වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබේ ප්‍රියතම PCOS ආහාරවල ඉතිහාසය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න, සහ නව ඉවුම් පිහුම් ක්‍රම සොයා ගන්න
පරිශීලක ආහාර නාලිකා: ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනෙකුත් පරිශීලකයන් සමඟ බෙදා ගන්න, සහ ඔබේ නිර්මාණ පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්න
පියවර ට්රැකර්: ඔබේ පියවර නිරීක්ෂණය කර ඔබ දිනකට කැලරි කීයක් දහනය කරනවාදැයි බලන්න
ක්‍රියාකාරකම් සහ යෝග්‍යතා ට්රැකර්: අපගේ බිල්ට් යෝග්‍යතා ට්රැකර් සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ කොපමණ කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනවාද, ඔබ කොපමණ දුරක් ධාවනය කරනවාද සහ ඔබ දිනකට කොපමණ කාලයක් ව්‍යායාම කරනවාද යන්න බලන්න
කැලරි කවුන්ටරය: ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න, එවිට ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත ළඟා විය හැක
යෝග: ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උදවු කිරීමට යෝග ඉරියව් සහ අනුපිළිවෙල ඉගෙන ගන්න
සෞඛ්‍ය සහ රූපලාවන්‍ය ඉඟි: ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ අලංකාරය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා ගන්න
සාප්පු ලැයිස්තුව: ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සඳහා සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ආහාර සැලසුම්කරු: ඉදිරි සතිය සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම් කරන්න, සහ ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු ඔබේ ආහාර සැලැස්මට සුරකින්න
Hands-Free℠: හඬ විධානය සමඟ උයන්න
උයන්න℠: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සෑදීමට ඔබේ පැන්ට්‍රියේ ඇති අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්න
TurboSearch℠: ආහාර වර්ගය, රස අංකුරය, පාඨමාලාව, ආහාර ගන්නා වේලාව සහ තවත් බොහෝ පෙරහන් අනුව සොයන්න
BMI කැල්කියුලේටරය: ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ඉගෙන ගෙන ශරීර අනුපාත ප්‍රවර්ගය දැනගන්න
සෘතුමය වට්ටෝරු: සෘතුමය අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන වට්ටෝරු සොයන්න, එවිට ඔබට නැවුම් සහ දේශීය ආහාර අනුභව කළ හැකිය
ඔබ PCOS ආහාර සැලැස්මක් සහ ව්‍යායාමයක්, PCOS බර අඩු කිරීමේ යෙදුමක්, PCOS ව්‍යායාම සහ ආහාර යෙදුමක් හෝ සරලව විශ්වාසදායක PCOS ආහාර ට්රැකර් එකක් සොයමින් සිටියත්, අපගේ යෙදුමට ඒ සියල්ල තිබේ.
මෙම PCOD ඩයට් ප්‍රස්ථාරයේ සහ ව්‍යායාම යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ:
❖ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගෙන ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වන්න
❖ විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල පෝෂණ අගය ගැන ඉගෙන ගන්න
❖ යෝග සහ භාවනාව සමඟ විවේකීව හා ආතතියෙන් මිදෙන්න
❖ වෙනත් ආහාර ලෝලීන්ගෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න
❖ ඔබේම වට්ටෝරු ප්‍රජාව සමඟ බෙදා ගන්න
❖ අපගේ ප්‍රජාවන්හි සමාන අදහස් ඇති PCOD ආහාර ලෝලීන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
❖ වට්ටෝරු සහ අමුද්‍රව්‍ය මත පදනම් වූ ආහාර ලිපි පිළිබඳව දැනුවත් වන්න
PCOD සහ PCOS ආහාර වට්ටෝරු සඳහා වර්ග වන්නේ:-
❖ පාඨමාලා - ආහාර රුචිය/ආරම්භක, සුප්, ඇතුල්වීම, අතුරුපස සහ තවත් දේ.
❖ රස අංකුර - සැර, පැණිරස, ඇඹුල්, සැර සහ තවත්.
❖ පිසීමේ වර්ගය - උනු, ටෝස්ට්, බේක්, රෝස්ට් සහ තවත් දේ.
❖ උපකරණ - පෑන්, බඳුන, උඳුන, කුකර් සහ ඔබට අත්හදා බැලීම සඳහා තවත් බොහෝ දේ.
ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය කරන්න, සමබර පෝෂණය වැලඳගන්න, සහ රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක රස විඳින්න. ඔබ PCOS ආහාර සැලැස්මක්, PCOD ආහාර ප්‍රස්ථාරයක් හෝ PCOS සහ PCOD-හිතකාමී වට්ටෝරු සඳහා විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රයක් සොයන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම ඔබගේ සුවතා ගමනට සහාය වීමට මෙහි ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.7
සමාලෝචන 66ක්
අලුත් මොනවාද
* Dive into a world of health-conscious articles!
* Feature enhancements and bug fixes on users suggestions.
* Feature enhancements and bug fixes on users suggestions.
