boost self confidence

4U Mix

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

ආත්ම විශ්වාසය ඉහළ නැංවීම ඔබේ ජීවිතයේ ශුභවාදී සහ ධනාත්මකභාවයේ වැදගත්කමට පමණක් නොව, ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාස කිරීමට උපකාර වන වෙනත් බොහෝ උපාය මාර්ග සඳහාද අදාළ වේ.

අඩු ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම
අපි හැමෝටම ආත්ම විශ්වාසයක් නැති වෙලාවල් තියෙනවා, අපි ගැන හොඳ හැඟීමක් නැහැ.

නමුත් අඩු ආත්ම අභිමානය දිගුකාලීන ගැටලුවක් බවට පත් වූ විට, එය අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයට හානිකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති කර ගැනීමට කැමතිද? වඩාත් සාර්ථක වන්නේ කෙසේද සහ අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාවේ බලය භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? ස්වයං විශ්වාසය වැඩි කරන යෙදුමෙන් ඔබට මේ සියල්ලට පිළිතුරු සොයාගත හැකිය


ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද?
ආත්ම අභිමානය යනු අප ගැනම ඇති මතයයි.

අපට නිරෝගී ආත්ම අභිමානයක් ඇති විට, අපට අප ගැන සහ පොදුවේ ජීවිතය ගැන ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති වේ. ජීවිතයේ උච්චාවචනයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට එය අපට වඩා හොඳින් සමත් වේ.

අපගේ ආත්ම අභිමානය අඩු වන විට, ආත්ම විශ්වාසය ඉහළ නංවන්න, අපි අපව සහ අපගේ ජීවිතය වඩාත් නිෂේධාත්මක හා විවේචනාත්මක ආලෝකයකින් දැකීමට නැඹුරු වෙමු. ජීවිතය අප වෙත එල්ල කරන අභියෝග භාර ගැනීමට අපට හැකියාවක් නැති බව ද හැඟේ.

අඩු ආත්ම අභිමානයට හේතුව කුමක්ද?
අඩු ආත්ම අභිමානය බොහෝ විට ළමා වියේදී ආරම්භ වේ. අපගේ ගුරුවරුන්, මිතුරන්, සහෝදර සහෝදරියන්, දෙමාපියන් සහ මාධ්‍ය පවා අපට අප ගැන ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක පණිවිඩ එවයි.


කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබ හොඳ මදි යන පණිවිඩය ඔබ සමඟ රැඳේ.

සමහර විට ඔබ ගැන අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් හෝ ඔබේම අපේක්ෂාවන් සමඟ ජීවත් වීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය.

මානසික ආතතිය සහ දුෂ්කර ජීවිත සිදුවීම්, බරපතල රෝගාබාධ හෝ වියෝව වැනි ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීම, ආත්ම අභිමානය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

පෞරුෂය ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. සමහර අය නිෂේධාත්මක චින්තනයට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වන අතර තවත් සමහරු තමන් වෙනුවෙන් කළ නොහැකි තරම් උසස් ප්‍රමිතීන් සකසා ගනී.

අඩු ආත්ම අභිමානය අපට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් හෝ විශ්වාසයක් තිබේ නම්, ඔබට සමාජ තත්වයන්ගෙන් ඔබ සැඟවිය හැක, අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීම නැවැත්විය හැකිය, සහ ඔබට අභියෝග කරන දේවල් වළක්වා ගත හැකිය.

කෙටි කාලීනව, අභියෝගාත්මක සහ දුෂ්කර තත්වයන් මග හැරීම ඔබට ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි.

දිගු කාලීනව, මෙය ඔබගේ යටින් පවතින සැකයන් සහ භීතීන් ශක්තිමත් කරන බැවින් මෙය පසුබෑමකට ලක් විය හැක. ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරන්න, එය ඔබට උගන්වයි උපකාරක නොවන රීතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය දේවල් මග හැරීමයි.

නිරෝගී ආත්ම අභිමානයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද
ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබ ගැන ඇති නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන ඒවාට අභියෝග කළ යුතුය.

නව රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කිරීමට ඔබ "මෝඩ වැඩි" බව ඔබටම පැවසිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, හෝ "කිසිවෙකු ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි".

මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි කඩදාසි කැබැල්ලක හෝ නොට්පෑඩ් එකක ලිවීමට පටන් ගන්න. ඔබ මෙම සිතුවිලි ගැන මුලින්ම සිතන්නට පටන් ගත්තේ කවදාදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.

මීළඟට, "මම ගුප්ත හරස්පද ප්‍රහේලිකා වලට ඇත්තෙන්ම දක්ෂයි" හෝ "මගේ සහෝදරිය සෑම සතියකම සංවාදයක් ඉල්ලයි" වැනි මෙම නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන්ට අභියෝග කරන ඉඟි කිහිපයක් ලිවීම ආරම්භ කරන්න.

"මම කල්පනාකාරී", "මම විශිෂ්ට කුක්" හෝ "මම අන් අය විශ්වාස කරන කෙනෙක්" වැනි ඔබ ගැන වෙනත් ධනාත්මක දේවල් ලියන්න.

අනිත් අය ඔබ ගැන කියන හොඳ දේවල් ටිකක් ලියන්න.

ඔබගේ ලැයිස්තුවේ අවම වශයෙන් ධනාත්මක දේවල් 5ක් තබා ගැනීමට සහ ඒවාට නිතිපතා එක් කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ ලැයිස්තුව ඔබට පෙනෙන ස්ථානයක තබන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ හොඳින් සිටින බව ඔබට නිතරම මතක් කර ගත හැකිය.

මෙම බූස්ට් ස්වයං විශ්වාසය යෙදුම සැබෑ ජීවිතයේ සැබෑ ආත්ම විශ්වාසය බූස්ටරයකි. ආත්ම විශ්වාස අභියෝගයේදී, ආත්ම විශ්වාස භාවනාව තුළින් ආත්ම විශ්වාස ව්‍යායාමයේ හොඳම ක්‍රමය ඔබ දැනගත යුතුය. මෙම නොබැඳි ස්වයං-විශ්වාස යෙදුම ආත්ම විශ්වාසය උද්ධෘත යෙදුමක් හෝ ආත්ම විශ්වාස කතන්දර යෙදුමක් නොවන නමුත් එය ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට ක්‍රම 100 ක සැබෑ මාර්ගෝපදේශයකි.


අපි මෙම නොමිලේ ආත්ම විශ්වාසය බූස්ටර යෙදුම බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු සමඟ ඇසුරුම් කර ඇති අතර ප්‍රවීණයන්ට පවා මෙම නොමිලේ ආත්ම විශ්වාසය බූස්ටර යෙදුමෙන් කරුණු කිහිපයක් ඉගෙන ගත හැකිය.
● සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා මූලධර්ම
● ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනැගීම සහ අභ්යන්තර සාමය සොයා ගැනීම
● ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්ලිචස් වළක්වා ගැනීමට දේවල්
● කෘතඥතාවේ ආකල්පයක් ඇති කරන්න
● ඔබම දියුණු කර ගැනීමට ඉහළම ඉඟි