Fish Recipes
දැන්වීම් අඩංගුය
500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මාළු ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ D සහ B2 (riboflavin) වැනි විටමින් වලින් පිරී ඇත. මාළු කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වලින් පොහොසත් වන අතර යකඩ, සින්ක්, අයඩින්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස සතියකට අවම වශයෙන් දෙවරක් මාළු අනුභව කිරීම ඇමරිකානු හෘද සංගමය නිර්දේශ කරයි. මාළු ග්‍රෑම් 150ක කොටසක් වැඩිහිටියෙකුගේ දෛනික ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 50ත් 60ත් අතර ප්‍රමාණයක් සපයයි. සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය අඩු සමහර ජනාකීර්ණ රටවල ආහාර වේලෙහි මාළු ප්‍රෝටීන අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මාළු උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සපයන අතර බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. පසුගිය දශක කිහිපය තුළ සිදු කරන ලද පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මාළු වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ හදවතට හිතකර වන අතර මොළයේ වර්ධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. මෙමගින් මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා මත්ස්‍යයන්ගේ කාර්යභාරය ඉස්මතු කර ඇත.අධ්‍යයනයක් මගින් සැමන්, සාඩින් සහ ඇන්කොවි වර්ග ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් ඇති නිසා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් මාළු වර්ග අතරට ඇතුළත් කර ඇත. ග්‍රිල් කරන ලද, තම්බා හෝ තැම්බූ, මාළු පෝෂණීය වශයෙන් මස් වලට වඩා බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පරාජය කළ හැකි දේ අල්පය.
අපගේ මාළු වට්ටෝරු යෙදුමට අන්තර්ජාලය අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් නොමැති විට පවා ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු සැමවිටම ඔබ සමඟ ඇත! සියලුම මාළු වට්ටෝරු පහසු භාවිතය සඳහා කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. මාළු වට්ටෝරු යෙදුම නොබැඳි ලෙස ක්‍රියා කරයි.
මාළු වට්ටෝරු වල යෙදුම් විශේෂාංග:-
- සියලුම මාළු වට්ටෝරු වර්ග වලට බෙදා ඇත.
- මාළු වට්ටෝරුවේ කැලරි ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගැන පවසන පෝෂණය පිළිබඳ විස්තරයක් තිබේ.
- සියලුම මාළු වට්ටෝරු සහ සියලුම අමුද්‍රව්‍යවල පෝෂණ අගයන් සමඟ ඔබ පිසින දේ ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ආහාරයේ සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක පැතිකඩ සමඟ කැලරි ප්‍රමාණය දැන ගන්න.
- සියලුම රසවත් හා ප්‍රසිද්ධ මාළු වට්ටෝරු මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුමේ ඇත.
- මාළු වට්ටෝරු සෑදීමට පියවරෙන් පියවර උපදෙස්.
- මාළු වට්ටෝරුව නොබැඳි යෙදුම ලබා ගන්න සහ අන්තර්ජාලය නොමැතිව භාවිතා කරන්න.
- ඡායාරූප සහ සරල සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහිත සියලුම මාළු වට්ටෝරු.
අපගේ මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම තුළ, ඔබට නිසි අමුද්‍රව්‍ය සහ වට්ටෝරු සැකසීමේ සහාය ඇතිව හොඳම යෙදුම් සැලසුම සමඟ මාළු සෑදිය හැකිය. මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම තුළ, සියලුම මාළු වට්ටෝරු ඡායාරූප සහ පහසු විස්තර උපදෙස් සහිත කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. මාළු වල කැලරි කීයක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් තිබේද යන්න පිළිබඳව පෝෂණය පිළිබඳ විස්තරයක් ඇත.
අපි ඔබට මාළු වර්ග රාශියක් පිරිනමන්නෙමු:
- ටූනා මාළු
- සැමන් මාළු
- ට්රවුට් මාළු
- කේත මාළු
- මහී මහී මාළු
අපි ඔබේ අත්දැකීම වඩා හොඳ කිරීමට වැඩි අන්තර්ගතයක් මත වැඩ කරමින් සිටිමු. එබැවින් අප හා සම්බන්ධව සිටින්න. රසවත් මාළු කෑම සෑදීම සඳහා ඔබට මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම සමඟ සියලු දෙනා විශ්මයට පත් කළ හැකිය. ඔබට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වීම සඳහා නොබැඳි මාළු වට්ටෝරු එකතුවක් සෑදීමට මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුමක් බාගත කළ හැකිය. මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම සෑම කෙනෙකුටම සරල සහ පහසු ක්රමයක් ඇත.
ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයෙක්ද? එහෙනම් මෙන්න ඔබේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන අඩු කාබ් මාළු වට්ටෝරු කිහිපයක්. මෙම මාළු වට්ටෝරු නොමිලේ යෙදුම තුළ, ඔබට ගෙදර හැදූ මාළු ඇඳුම් වට්ටෝරු ද ලබා ගත හැකිය. මාළු වට්ටෝරු යෙදුම තුළ ඔබේ ප්රියතම මාළු කෑම සොයා ගන්න. හොඳම මාළු වට්ටෝරු ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න සහ මාළු පිසීමේ වෘත්තිකයෙකු වන්න.
වීගන්, පැලියෝ, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, කීටෝ, නිර්මාංශ සහ ග්ලූටන්-නිදහස්, ඩෑෂ්, ශාක පදනම් වූ ආහාර අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා අප සතුව බොහෝ විට මාළු වට්ටෝරු යෙදුම තිබේ. ඔබ ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන්නේ නම්, අප සතුව ලැක්ටෝස් රහිත, තිරිඟු රහිත, බිත්තර රහිත සහ රටකජු රහිත වට්ටෝරු තිබේ. කොලෙස්ටරෝල්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැලරි, මේදය වැනි පෝෂණ තොරතුරු පිසීමේ පිටුවේ ඇත.
මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම බාගත කර නොබැඳි රසවත් හා රසවත් මාළු කෑම භුක්ති විඳින්න.
ඔබ අපගේ මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුමට කැමති නම්, හොඳම සමාලෝචනය සමඟ තරු පහේ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් ලබා දෙන්න.
අපගේ මාළු වට්ටෝරු යෙදුම හරහා උයන්න සහ භුක්ති විඳින්න.
මාළු උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සපයන අතර බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. පසුගිය දශක කිහිපය තුළ සිදු කරන ලද පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මාළු වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ හදවතට හිතකර වන අතර මොළයේ වර්ධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. මෙමගින් මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා මත්ස්‍යයන්ගේ කාර්යභාරය ඉස්මතු කර ඇත.අධ්‍යයනයක් මගින් සැමන්, සාඩින් සහ ඇන්කොවි වර්ග ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් ඇති නිසා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් මාළු වර්ග අතරට ඇතුළත් කර ඇත. ග්‍රිල් කරන ලද, තම්බා හෝ තැම්බූ, මාළු පෝෂණීය වශයෙන් මස් වලට වඩා බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පරාජය කළ හැකි දේ අල්පය.
අපගේ මාළු වට්ටෝරු යෙදුමට අන්තර්ජාලය අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් නොමැති විට පවා ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු සැමවිටම ඔබ සමඟ ඇත! සියලුම මාළු වට්ටෝරු පහසු භාවිතය සඳහා කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. මාළු වට්ටෝරු යෙදුම නොබැඳි ලෙස ක්‍රියා කරයි.
මාළු වට්ටෝරු වල යෙදුම් විශේෂාංග:-
- සියලුම මාළු වට්ටෝරු වර්ග වලට බෙදා ඇත.
- මාළු වට්ටෝරුවේ කැලරි ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගැන පවසන පෝෂණය පිළිබඳ විස්තරයක් තිබේ.
- සියලුම මාළු වට්ටෝරු සහ සියලුම අමුද්‍රව්‍යවල පෝෂණ අගයන් සමඟ ඔබ පිසින දේ ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ආහාරයේ සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක පැතිකඩ සමඟ කැලරි ප්‍රමාණය දැන ගන්න.
- සියලුම රසවත් හා ප්‍රසිද්ධ මාළු වට්ටෝරු මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුමේ ඇත.
- මාළු වට්ටෝරු සෑදීමට පියවරෙන් පියවර උපදෙස්.
- මාළු වට්ටෝරුව නොබැඳි යෙදුම ලබා ගන්න සහ අන්තර්ජාලය නොමැතිව භාවිතා කරන්න.
- ඡායාරූප සහ සරල සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහිත සියලුම මාළු වට්ටෝරු.
අපගේ මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම තුළ, ඔබට නිසි අමුද්‍රව්‍ය සහ වට්ටෝරු සැකසීමේ සහාය ඇතිව හොඳම යෙදුම් සැලසුම සමඟ මාළු සෑදිය හැකිය. මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම තුළ, සියලුම මාළු වට්ටෝරු ඡායාරූප සහ පහසු විස්තර උපදෙස් සහිත කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. මාළු වල කැලරි කීයක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් තිබේද යන්න පිළිබඳව පෝෂණය පිළිබඳ විස්තරයක් ඇත.
අපි ඔබට මාළු වර්ග රාශියක් පිරිනමන්නෙමු:
- ටූනා මාළු
- සැමන් මාළු
- ට්රවුට් මාළු
- කේත මාළු
- මහී මහී මාළු
අපි ඔබේ අත්දැකීම වඩා හොඳ කිරීමට වැඩි අන්තර්ගතයක් මත වැඩ කරමින් සිටිමු. එබැවින් අප හා සම්බන්ධව සිටින්න. රසවත් මාළු කෑම සෑදීම සඳහා ඔබට මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම සමඟ සියලු දෙනා විශ්මයට පත් කළ හැකිය. ඔබට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වීම සඳහා නොබැඳි මාළු වට්ටෝරු එකතුවක් සෑදීමට මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුමක් බාගත කළ හැකිය. මෙම මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම සෑම කෙනෙකුටම සරල සහ පහසු ක්රමයක් ඇත.
ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයෙක්ද? එහෙනම් මෙන්න ඔබේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන අඩු කාබ් මාළු වට්ටෝරු කිහිපයක්. මෙම මාළු වට්ටෝරු නොමිලේ යෙදුම තුළ, ඔබට ගෙදර හැදූ මාළු ඇඳුම් වට්ටෝරු ද ලබා ගත හැකිය. මාළු වට්ටෝරු යෙදුම තුළ ඔබේ ප්රියතම මාළු කෑම සොයා ගන්න. හොඳම මාළු වට්ටෝරු ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න සහ මාළු පිසීමේ වෘත්තිකයෙකු වන්න.
වීගන්, පැලියෝ, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, කීටෝ, නිර්මාංශ සහ ග්ලූටන්-නිදහස්, ඩෑෂ්, ශාක පදනම් වූ ආහාර අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා අප සතුව බොහෝ විට මාළු වට්ටෝරු යෙදුම තිබේ. ඔබ ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන්නේ නම්, අප සතුව ලැක්ටෝස් රහිත, තිරිඟු රහිත, බිත්තර රහිත සහ රටකජු රහිත වට්ටෝරු තිබේ. කොලෙස්ටරෝල්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැලරි, මේදය වැනි පෝෂණ තොරතුරු පිසීමේ පිටුවේ ඇත.
මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුම බාගත කර නොබැඳි රසවත් හා රසවත් මාළු කෑම භුක්ති විඳින්න.
ඔබ අපගේ මාළු වට්ටෝරු නොබැඳි යෙදුමට කැමති නම්, හොඳම සමාලෝචනය සමඟ තරු පහේ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් ලබා දෙන්න.
අපගේ මාළු වට්ටෝරු යෙදුම හරහා උයන්න සහ භුක්ති විඳින්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+923030148899
