Routine: ADHD Daily Planner
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
10+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
චර්යාව — ADHD සඳහා දෘශ්‍ය දින සැලසුම්කරු
ඔබේ දවස දැකීමට, අනුගමනය කිරීමට සහ අවසන් කිරීමට පහසු කරන්න.
චර්යාව යනු ADHD සහ ස්නායු අපසරනය වන වැඩිහිටියන්, දෙමාපියන් සහ සාම්ප්‍රදායික කළ යුතු දේ ලැයිස්තු අධික ලෙස සොයා ගන්නා ඕනෑම අයෙකු සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් දෘශ්‍ය දෛනික සැලසුම්කරුවෙකි.
දිගු කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් දෙස බලා සිටීම වෙනුවට, ඔබේ දවස සරල දෘශ්‍ය කාලරාමුවක් ලෙස බලන්න - ඔබ දැන් කරන්නේ කුමක්ද, ඊළඟට පැමිණෙන්නේ කුමක්ද සහ ඔබේ දවස ගලා යන ආකාරය.
🧠 ADHD සඳහා සාදන ලද දෘශ්‍ය සැලසුම්කරුවෙකු
චර්යාව වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර එය කිසිදු වෛද්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම, සුව කිරීම හෝ වැළැක්වීම නොකරයි. එය සාමාන්‍ය කාලසටහන් මෙවලමකි.
ඔබේ මුළු දවසම ඔබේ හිසෙහි වාඩි වී සිටින විට, ආරම්භ කිරීම කාර්යයට වඩා දුෂ්කර බවක් දැනිය හැකිය.
චර්යාව ඔබේ සැලසුම් අයිකන සහ වර්ණ සමඟ පැහැදිලි, කාලය අවහිර කළ ක්‍රියාකාරකම් බවට පත් කරයි, බැලූ බැල්මට ඔබේ දවස තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
සැලසුම් කිරීමට එය භාවිතා කරන්න:
• උදෑසන සහ සවස චර්යාවන්
• වැඩ සහ අධ්‍යයන කොටස්
• ව්‍යායාම සහ ස්වයං රැකවරණය
• හමුවීම් සහ වැඩ කටයුතු
• පවුලේ චර්යාවන්
• නින්දට යාමේ සහ අවදි වීමේ චර්යාවන්
• දෛනික පුරුදු නැවත කිරීම
👀 ඔබේ දවස එක බැල්මකින් බලන්න
ඔබේ දෘශ්‍ය කාලරේඛාව දවස සඳහා ඔබේ නිවහනයි.
සංකීර්ණ මෙනු හෝ අධික කාර්ය ලැයිස්තු හරහා හෑරීමකින් තොරව දැන් සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඊළඟට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න බලන්න.
සරල දෘශ්‍ය කාලරේඛාවක් ක්‍රියාකාරකම් අතර සංක්‍රමණය පහසු කර ඔබේ දවස චලනය කර තබා ගත හැකිය.
🔁 පුනරාවර්තනය වන චර්යාවන් ගොඩනඟන්න
සෑම දිනකම එකම කාලසටහන නැවත නිර්මාණය නොකරන්න.
පුනරාවර්තන චර්යාවන් නිර්මාණය කර සතියේ දින සහ සති අන්ත සඳහා විවිධ සැකිලි සකසන්න. ඔබේ දිනචර්යාව සැකසූ පසු, ඔබට එය නිරන්තරයෙන් සැලසුම් කිරීම වෙනුවට එය අනුගමනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
📱 විජට් සමඟ මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න
ඔබේ දිනචර්යාව ඔබේ මුල් තිරයේම දෘශ්‍යමානව තබා ගන්න.
යෙදුම විවෘත නොකර ඔබේ කාලසටහන පරීක්ෂා කළ හැකි වන පරිදි විජට් ඔබගේ වත්මන් සහ ඊළඟ ක්‍රියාකාරකම් පෙන්වයි.
🔔 මෘදු මතක් කිරීම්
ඔබේ ඊළඟ ක්‍රියාකාරකමට යාමට කාලය පැමිණි විට මතක් කිරීම් ලබා ගන්න.
ඔබට දිනචරියාව භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරයට ගැලපෙන පරිදි මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න - ඔබේ දවස දැනුම්දීමේ පවුරක් බවට පත් නොකර, ඔබව චලනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස උපකාරී වේ.
🌿 නිර්මාණයෙන් සන්සුන් වන්න
දිනචරියාව එක් අදහසක් වටා ගොඩනගා ඇත:
ඔබේ සැලසුම්කරු තවත් ආතතියේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත් නොවිය යුතුය.
සංකීර්ණ ඵලදායිතා පද්ධතියක් නැත. අධික උපකරණ පුවරු නොමැත. ඉදිරි දිනය සඳහා පැහැදිලි දෘශ්‍ය කාලසටහනක් පමණි.
පරිපූර්ණයි:
✓ ADHD සහ ස්නායු අපසරන වැඩිහිටියන්
✓ දුරස්ථ සේවකයින් සහ නිදහස් සේවකයින්
✓ පාඨමාලා වැඩ සහ අධ්‍යයන කොටස් කළමනාකරණය කරන සිසුන්
✓ පවුලේ චර්යාවන් සම්බන්ධීකරණය කරන දෙමාපියන්
✓ බාධාවකින් පසු දිනචරියාවකට නැවත ලිහිල් කරන ඕනෑම අයෙකු
✓ කළ යුතු දේ ලැයිස්තු අධික ලෙස සොයා ගන්නා පුද්ගලයින්
ඔබේ ඊළඟ කොටස සමඟ ආරම්භ කරන්න
ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න. ඊළඟට ඇති දේ බලන්න. චලනය වෙමින් සිටින්න.
දිනචරියාව ඔබට සරල දෘශ්‍ය දෛනික සැලසුම්කරුවෙකු ලබා දෙයි, එය අධික දිනයක් කළමනාකරණය කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් අනුපිළිවෙලක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
දිනචරියාව - සන්සුන්, වඩාත් ව්‍යුහගත දින සඳහා ඔබේ දෘශ්‍ය දින සැලසුම්කරු.
ඔබේ දවස දැකීමට, අනුගමනය කිරීමට සහ අවසන් කිරීමට පහසු කරන්න.
චර්යාව යනු ADHD සහ ස්නායු අපසරනය වන වැඩිහිටියන්, දෙමාපියන් සහ සාම්ප්‍රදායික කළ යුතු දේ ලැයිස්තු අධික ලෙස සොයා ගන්නා ඕනෑම අයෙකු සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් දෘශ්‍ය දෛනික සැලසුම්කරුවෙකි.
දිගු කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් දෙස බලා සිටීම වෙනුවට, ඔබේ දවස සරල දෘශ්‍ය කාලරාමුවක් ලෙස බලන්න - ඔබ දැන් කරන්නේ කුමක්ද, ඊළඟට පැමිණෙන්නේ කුමක්ද සහ ඔබේ දවස ගලා යන ආකාරය.
🧠 ADHD සඳහා සාදන ලද දෘශ්‍ය සැලසුම්කරුවෙකු
චර්යාව වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර එය කිසිදු වෛද්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම, සුව කිරීම හෝ වැළැක්වීම නොකරයි. එය සාමාන්‍ය කාලසටහන් මෙවලමකි.
ඔබේ මුළු දවසම ඔබේ හිසෙහි වාඩි වී සිටින විට, ආරම්භ කිරීම කාර්යයට වඩා දුෂ්කර බවක් දැනිය හැකිය.
චර්යාව ඔබේ සැලසුම් අයිකන සහ වර්ණ සමඟ පැහැදිලි, කාලය අවහිර කළ ක්‍රියාකාරකම් බවට පත් කරයි, බැලූ බැල්මට ඔබේ දවස තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
සැලසුම් කිරීමට එය භාවිතා කරන්න:
• උදෑසන සහ සවස චර්යාවන්
• වැඩ සහ අධ්‍යයන කොටස්
• ව්‍යායාම සහ ස්වයං රැකවරණය
• හමුවීම් සහ වැඩ කටයුතු
• පවුලේ චර්යාවන්
• නින්දට යාමේ සහ අවදි වීමේ චර්යාවන්
• දෛනික පුරුදු නැවත කිරීම
👀 ඔබේ දවස එක බැල්මකින් බලන්න
ඔබේ දෘශ්‍ය කාලරේඛාව දවස සඳහා ඔබේ නිවහනයි.
සංකීර්ණ මෙනු හෝ අධික කාර්ය ලැයිස්තු හරහා හෑරීමකින් තොරව දැන් සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඊළඟට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න බලන්න.
සරල දෘශ්‍ය කාලරේඛාවක් ක්‍රියාකාරකම් අතර සංක්‍රමණය පහසු කර ඔබේ දවස චලනය කර තබා ගත හැකිය.
🔁 පුනරාවර්තනය වන චර්යාවන් ගොඩනඟන්න
සෑම දිනකම එකම කාලසටහන නැවත නිර්මාණය නොකරන්න.
පුනරාවර්තන චර්යාවන් නිර්මාණය කර සතියේ දින සහ සති අන්ත සඳහා විවිධ සැකිලි සකසන්න. ඔබේ දිනචර්යාව සැකසූ පසු, ඔබට එය නිරන්තරයෙන් සැලසුම් කිරීම වෙනුවට එය අනුගමනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
📱 විජට් සමඟ මාර්ගයේ රැඳී සිටින්න
ඔබේ දිනචර්යාව ඔබේ මුල් තිරයේම දෘශ්‍යමානව තබා ගන්න.
යෙදුම විවෘත නොකර ඔබේ කාලසටහන පරීක්ෂා කළ හැකි වන පරිදි විජට් ඔබගේ වත්මන් සහ ඊළඟ ක්‍රියාකාරකම් පෙන්වයි.
🔔 මෘදු මතක් කිරීම්
ඔබේ ඊළඟ ක්‍රියාකාරකමට යාමට කාලය පැමිණි විට මතක් කිරීම් ලබා ගන්න.
ඔබට දිනචරියාව භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරයට ගැලපෙන පරිදි මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න - ඔබේ දවස දැනුම්දීමේ පවුරක් බවට පත් නොකර, ඔබව චලනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස උපකාරී වේ.
🌿 නිර්මාණයෙන් සන්සුන් වන්න
දිනචරියාව එක් අදහසක් වටා ගොඩනගා ඇත:
ඔබේ සැලසුම්කරු තවත් ආතතියේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත් නොවිය යුතුය.
සංකීර්ණ ඵලදායිතා පද්ධතියක් නැත. අධික උපකරණ පුවරු නොමැත. ඉදිරි දිනය සඳහා පැහැදිලි දෘශ්‍ය කාලසටහනක් පමණි.
පරිපූර්ණයි:
✓ ADHD සහ ස්නායු අපසරන වැඩිහිටියන්
✓ දුරස්ථ සේවකයින් සහ නිදහස් සේවකයින්
✓ පාඨමාලා වැඩ සහ අධ්‍යයන කොටස් කළමනාකරණය කරන සිසුන්
✓ පවුලේ චර්යාවන් සම්බන්ධීකරණය කරන දෙමාපියන්
✓ බාධාවකින් පසු දිනචරියාවකට නැවත ලිහිල් කරන ඕනෑම අයෙකු
✓ කළ යුතු දේ ලැයිස්තු අධික ලෙස සොයා ගන්නා පුද්ගලයින්
ඔබේ ඊළඟ කොටස සමඟ ආරම්භ කරන්න
ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න. ඊළඟට ඇති දේ බලන්න. චලනය වෙමින් සිටින්න.
දිනචරියාව ඔබට සරල දෘශ්‍ය දෛනික සැලසුම්කරුවෙකු ලබා දෙයි, එය අධික දිනයක් කළමනාකරණය කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් අනුපිළිවෙලක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
දිනචරියාව - සන්සුන්, වඩාත් ව්‍යුහගත දින සඳහා ඔබේ දෘශ්‍ය දින සැලසුම්කරු.
සන්සුන් චර්යාවන්, කාලය අවහිර කිරීම, මතක් කිරීම් සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා දෘශ්‍ය ADHD සැලසුම්කරු.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතමූල්ය තතු, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Initial release of Routine — your daily planner for organizing routines, tasks, and staying on track.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Muhammad Talha Ibrahim
muhammadtalha3935@gmail.com
P-474, Chohar Majra, Ghulam Muhammad Abad, Faisalabad
Faisalabad, 38000
Pakistan