Lucid Scribe: Lucid Dreaming
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඉලක්කගත පැහැදිලි බව නැවත සක්‍රිය කිරීම - ගැඹුරු ධාවන ලැයිස්තුව:
මාධ්‍ය නාලිකාව හරහා උදේ පාන්දර අභිරුචි ශ්‍රව්‍ය පීලි වාදනය කරන අතර බ්ලූටූත් හෙඩ්සෙට් සහ හෙඩ්බෑන්ඩ් (ස්වයංක්‍රීයව ක්රියා විරහිත අනතුරු ඇඟවීම) සමඟ ක්රියා කරයි. රාත්‍රියේදී ඔබට ඒවා ඇසෙන විට හැකිතාක් අඩුවෙන් චලනය කරන්න. ඔබේ අවසන් සිහිනය සිහිපත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න සහ ඔබ සිහින දකින බව ඔබ දැන සිටියේ නම් ඔබ ක්රියා කරන ආකාරය සිතින් මවා ගන්න.
ශ්‍රව්‍ය පථය දිවා කාලයේදී පැහැදිලි මනසකින් ඇසුරු කරන්න; යථාර්ථය පරීක්ෂා කර ඔබේ ශරීරය, හුස්ම, දර්ශන, ශබ්ද, සුවඳ සහ සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කරන්න සහ අධියථාර්ථය ලෙස පෙනෙන ඔබේ අත්දැකීමේ ඕනෑම අංගයක් ගැන විවේචනාත්මකව දැනුවත් වන්න.
මාර්ගෝපදේශක ඉන්ද්‍රිය ප්‍රේරිත පැහැදිලි සිහිනය:
ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර පැය 4-6 ක් නිදාගන්න. නැවත නින්දට යාමට පෙර අවදි වී මිනිත්තු කිහිපයක් අවදියෙන් සිටින්න.
ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට සෙල්ලම් බොත්තම මත තට්ටු කරන්න. ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශය ඔබව සංවේදී චක්‍ර හරහා ගෙන යනු ඇත. සෑම චක්රයක්ම පෙනීම, ඇසීම සහ ස්පර්ශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සමන්විත වේ. චක්‍ර අතර ශ්‍රව්‍ය ඉඟියක් සමඟ උපදෙස් 3 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. ප්‍රමාද කාල සීමාවෙන් පසුව, ශ්‍රව්‍ය ඉඟිය තත්පර 60 ක කාල පරතරයකින් වාදනය වනු ඇත.
සංවේදනයන් නිෂ්ක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කරමින් නින්දට යාමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. අවධානය යොමු කිරීමට බල නොකරන්න - ලිහිල් කර ක්‍රියාවලිය දිග හැරීමට ඉඩ දෙන්න.
අනාගත මතක පුහුණුකරු:
සෑම උදෑසනකම, දිවා කාලය තුළ අවධානය යොමු කළ යුතු නිශ්චිත ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් ඔබට ලැබේ. එවිට ඔබ දවසේ ඉලක්ක කටපාඩම් කර, ලැයිස්තුව සඟවා, ඉලක්ක අල්ලා ගැනීමේ අනාගත අභිප්‍රාය ක්‍රියාත්මක කිරීමට මතක තබා ගන්න.
ඔබ එක් ඉලක්කයක් හමු වූ පසු, ඔබ XP ලබා ගැනීම සඳහා පින්තූරයක් ගෙන රාජ්‍ය පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි ("මම සිහින දකිමින් සිටිනවාද?" වැනි)
FILD උපාංගය:
පැය 4 ක නින්දෙන් පසු අවදි වන්න, ඉන්පසු නැවත ඇඳට යන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් වී ප්ලාවිත වීමට සූදානම් වූ විට ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න. ටයිමරය යළි පිහිටුවීමට බොත්තම මත ඔබේ දබරැඟිල්ල තබා සෑම තත්පර කිහිපයකට වරක් මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න හෝ අනුචලනය කරන්න. ඔබ ඉවතට ඇදී යන විට සහ ශ්‍රව්‍ය පථය වාදනය ඇසෙන විට, ඔබේ නාසය වසාගෙන එය හරහා හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැනි යථාර්ථ පරීක්ෂාවක් සිදු කරන්න. ඔබ මෙය කරන විට, ඔබේ අවසාන සිහිනය ගැන නැවත සිතා බලන්න, සමහරවිට පියාසර කිරීමෙන් හෝ සුපිරි බලවතුන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ වෙනස් ලෙස ක්රියා කළේ කෙසේදැයි සිතන්න. මෙම අවස්ථා හැකිතාක් විස්තරාත්මකව දෘශ්‍යමාන කරන්න, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. MIT හි Dormio පද්ධතියෙන් දේවානුභාවයෙන්.
ඉලක්කගත සිහින ඉන්කියුබේෂන්:
පැය 4ක නින්දෙන් පසු අවදි වී ඊළඟ සිහිනය සඳහා බීජයක් ලෙස සේවය කිරීමට වාක්‍ය ඛණ්ඩ සහිත ශ්‍රව්‍ය පීලි වාදනය කරන්න. FILD උපාංගය නින්ද ආරම්භය (NREM1) හඳුනා ගන්නා විට ශ්‍රව්‍ය ලෙස වාදනය කිරීමට වින්‍යාසගත කළ හැක.
සිහිකල්පනාව:
හුස්ම, ශබ්දය, ශරීරය දැනුවත් කිරීම සහ මානසික සටහන් කිරීම පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශන අභ්‍යාස අනුගමනය කරන්න.
Dream Induced Lucid Dream - Reality Checks:
තනා ඇති ශබ්ද ඉඟි සහ ස්මාර්ට් උපලේඛනගත කිරීම. REM අතරතුර හෝ ප්‍රමාදයකින් පසුව සිහින විමසුම් වාදනය කරන්න. ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සහ Fitbit ක්‍රියාකාරකම් ට්‍රැකර් නිහඬව කම්පනය කිරීමට වින්‍යාසගත කළ හැක.
දිවා කාලයේ නියමිත රියැලිටි චෙක්පත් සමඟින් ඔබේ සිහින දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. අමතර අභියෝගයක් සහ තවත් එක්ස්පී සඳහා, ඔබට අධි යථාර්ථවාදී යමක් හමු වූ සෑම විටම රියැලිටි චෙක්පතක් කිරීමට අභිප්‍රාය සකසන්න. ඔබට එසේ කිරීමට මතක ඇති විට රූපය මත තට්ටු කරන්න.
නැවත නින්දට අවදි වන්න - පැහැදිලි අනතුරු ඇඟවීම:
අවදි වීමට රාත්‍රියේ නිවා දැමීමට දැනුම්දීම් සකසන්න සහ නැවත නින්දට යාමට පෙර පැහැදිලි සිහින දැකීම අභ්‍යාස කරන්න.
සිහිවටන ප්‍රේරණය (MILD):
නින්දට පෙර, ඔබට මතක තබා ගත හැකි අවසාන සිහිනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, ඔබේ මනසෙහි නිහඬව කියවන්න. මෙම ක්‍රමය ඔබ සිහින දකින විට හඳුනා ගැනීමේ අභිප්‍රාය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර අනාගත මතක පුහුණුකරු සමඟ සම්බන්ධව භාවිතා කළ හැකිය.
හුස්ම පාලනය:
ඔබගේ හුස්ම ගැනීම සඳහා යෙදුමේ ප්‍රතිශත දර්ශකය භාවිතා කරන්න. පෙන්වා ඇති මට්ටමට ඔබේ පෙණහලු පුරවා ගැනීමට ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කරන්න.
මාධ්‍ය නාලිකාව හරහා උදේ පාන්දර අභිරුචි ශ්‍රව්‍ය පීලි වාදනය කරන අතර බ්ලූටූත් හෙඩ්සෙට් සහ හෙඩ්බෑන්ඩ් (ස්වයංක්‍රීයව ක්රියා විරහිත අනතුරු ඇඟවීම) සමඟ ක්රියා කරයි. රාත්‍රියේදී ඔබට ඒවා ඇසෙන විට හැකිතාක් අඩුවෙන් චලනය කරන්න. ඔබේ අවසන් සිහිනය සිහිපත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න සහ ඔබ සිහින දකින බව ඔබ දැන සිටියේ නම් ඔබ ක්රියා කරන ආකාරය සිතින් මවා ගන්න.
ශ්‍රව්‍ය පථය දිවා කාලයේදී පැහැදිලි මනසකින් ඇසුරු කරන්න; යථාර්ථය පරීක්ෂා කර ඔබේ ශරීරය, හුස්ම, දර්ශන, ශබ්ද, සුවඳ සහ සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කරන්න සහ අධියථාර්ථය ලෙස පෙනෙන ඔබේ අත්දැකීමේ ඕනෑම අංගයක් ගැන විවේචනාත්මකව දැනුවත් වන්න.
මාර්ගෝපදේශක ඉන්ද්‍රිය ප්‍රේරිත පැහැදිලි සිහිනය:
ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර පැය 4-6 ක් නිදාගන්න. නැවත නින්දට යාමට පෙර අවදි වී මිනිත්තු කිහිපයක් අවදියෙන් සිටින්න.
ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට සෙල්ලම් බොත්තම මත තට්ටු කරන්න. ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශය ඔබව සංවේදී චක්‍ර හරහා ගෙන යනු ඇත. සෑම චක්රයක්ම පෙනීම, ඇසීම සහ ස්පර්ශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සමන්විත වේ. චක්‍ර අතර ශ්‍රව්‍ය ඉඟියක් සමඟ උපදෙස් 3 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ. ප්‍රමාද කාල සීමාවෙන් පසුව, ශ්‍රව්‍ය ඉඟිය තත්පර 60 ක කාල පරතරයකින් වාදනය වනු ඇත.
සංවේදනයන් නිෂ්ක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කරමින් නින්දට යාමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. අවධානය යොමු කිරීමට බල නොකරන්න - ලිහිල් කර ක්‍රියාවලිය දිග හැරීමට ඉඩ දෙන්න.
අනාගත මතක පුහුණුකරු:
සෑම උදෑසනකම, දිවා කාලය තුළ අවධානය යොමු කළ යුතු නිශ්චිත ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් ඔබට ලැබේ. එවිට ඔබ දවසේ ඉලක්ක කටපාඩම් කර, ලැයිස්තුව සඟවා, ඉලක්ක අල්ලා ගැනීමේ අනාගත අභිප්‍රාය ක්‍රියාත්මක කිරීමට මතක තබා ගන්න.
ඔබ එක් ඉලක්කයක් හමු වූ පසු, ඔබ XP ලබා ගැනීම සඳහා පින්තූරයක් ගෙන රාජ්‍ය පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි ("මම සිහින දකිමින් සිටිනවාද?" වැනි)
FILD උපාංගය:
පැය 4 ක නින්දෙන් පසු අවදි වන්න, ඉන්පසු නැවත ඇඳට යන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් වී ප්ලාවිත වීමට සූදානම් වූ විට ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න. ටයිමරය යළි පිහිටුවීමට බොත්තම මත ඔබේ දබරැඟිල්ල තබා සෑම තත්පර කිහිපයකට වරක් මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න හෝ අනුචලනය කරන්න. ඔබ ඉවතට ඇදී යන විට සහ ශ්‍රව්‍ය පථය වාදනය ඇසෙන විට, ඔබේ නාසය වසාගෙන එය හරහා හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැනි යථාර්ථ පරීක්ෂාවක් සිදු කරන්න. ඔබ මෙය කරන විට, ඔබේ අවසාන සිහිනය ගැන නැවත සිතා බලන්න, සමහරවිට පියාසර කිරීමෙන් හෝ සුපිරි බලවතුන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ වෙනස් ලෙස ක්රියා කළේ කෙසේදැයි සිතන්න. මෙම අවස්ථා හැකිතාක් විස්තරාත්මකව දෘශ්‍යමාන කරන්න, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. MIT හි Dormio පද්ධතියෙන් දේවානුභාවයෙන්.
ඉලක්කගත සිහින ඉන්කියුබේෂන්:
පැය 4ක නින්දෙන් පසු අවදි වී ඊළඟ සිහිනය සඳහා බීජයක් ලෙස සේවය කිරීමට වාක්‍ය ඛණ්ඩ සහිත ශ්‍රව්‍ය පීලි වාදනය කරන්න. FILD උපාංගය නින්ද ආරම්භය (NREM1) හඳුනා ගන්නා විට ශ්‍රව්‍ය ලෙස වාදනය කිරීමට වින්‍යාසගත කළ හැක.
සිහිකල්පනාව:
හුස්ම, ශබ්දය, ශරීරය දැනුවත් කිරීම සහ මානසික සටහන් කිරීම පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශන අභ්‍යාස අනුගමනය කරන්න.
Dream Induced Lucid Dream - Reality Checks:
තනා ඇති ශබ්ද ඉඟි සහ ස්මාර්ට් උපලේඛනගත කිරීම. REM අතරතුර හෝ ප්‍රමාදයකින් පසුව සිහින විමසුම් වාදනය කරන්න. ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සහ Fitbit ක්‍රියාකාරකම් ට්‍රැකර් නිහඬව කම්පනය කිරීමට වින්‍යාසගත කළ හැක.
දිවා කාලයේ නියමිත රියැලිටි චෙක්පත් සමඟින් ඔබේ සිහින දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. අමතර අභියෝගයක් සහ තවත් එක්ස්පී සඳහා, ඔබට අධි යථාර්ථවාදී යමක් හමු වූ සෑම විටම රියැලිටි චෙක්පතක් කිරීමට අභිප්‍රාය සකසන්න. ඔබට එසේ කිරීමට මතක ඇති විට රූපය මත තට්ටු කරන්න.
නැවත නින්දට අවදි වන්න - පැහැදිලි අනතුරු ඇඟවීම:
අවදි වීමට රාත්‍රියේ නිවා දැමීමට දැනුම්දීම් සකසන්න සහ නැවත නින්දට යාමට පෙර පැහැදිලි සිහින දැකීම අභ්‍යාස කරන්න.
සිහිවටන ප්‍රේරණය (MILD):
නින්දට පෙර, ඔබට මතක තබා ගත හැකි අවසාන සිහිනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, ඔබේ මනසෙහි නිහඬව කියවන්න. මෙම ක්‍රමය ඔබ සිහින දකින විට හඳුනා ගැනීමේ අභිප්‍රාය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර අනාගත මතක පුහුණුකරු සමඟ සම්බන්ධව භාවිතා කළ හැකිය.
හුස්ම පාලනය:
ඔබගේ හුස්ම ගැනීම සඳහා යෙදුමේ ප්‍රතිශත දර්ශකය භාවිතා කරන්න. පෙන්වා ඇති මට්ටමට ඔබේ පෙණහලු පුරවා ගැනීමට ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Added support for landscape screen orientation.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
undefined
