Lucid Scribe: Dream Journal
3.6star
සමාලෝචන 20ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
Lucid Scribe යනු මාර්ගෝපදේශක ප්රේරණ ශිල්පීය ක්රම, කථනයෙන් පෙළට උපදෙස් දීම සහ සිහින සංඥා හඳුනාගැනීම, REM-අනාවරණ උපාංග ඒකාබද්ධ කිරීම සහ සවිස්තරාත්මක ප්රගති ලුහුබැඳීම සහිත සිහින සඟරාවක් සහිත පුළුල් පැහැදිලි සිහින පද්ධතියකි.
සිහින සඟරාව:
කථනයෙන් පෙළට උපදෙස් දීම සමඟ ඔබේ සිහින පටිගත කරන්න: මයික්රෆෝනය තට්ටු කර ඔබේ සිහිනය අත්-නිදහස්ව විස්තර කරන්න. කාණ්ඩ සහ ටැග් සමඟ සංවිධානය කරන්න, පැහැදිලි බව සහ පැහැදිලිතා මට්ටම් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ පුනරාවර්තන සිහින සංඥා ස්වයංක්රීයව සොයා ගන්න. සම්පූර්ණ පෙළ සෙවීම, ප්රස්ථාර සමඟ සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන සහ .LSD ගොනු ලෙස උපස්ථ අපනයනය/ආනයනය කරන්න. කාලයත් සමඟ රටා හඳුනා ගැනීමට මූල පද මත පදනම්ව සිහින ස්වයංක්රීයව ටැග් කරන්න.
INSPEC REM-අනාවරණ උපාංගය:
යන්ත්ර දර්ශනය භාවිතයෙන් තත්ය කාලීන REM නින්ද හඳුනාගැනීම සඳහා INSPEC පැහැදිලි සිහින උපාංගය බ්ලූටූත් හරහා සම්බන්ධ කරන්න: https://inspec.me - හයිපෝග්රෑම් සහ නින්දේ අදියර දත්ත බලන්න, REM අතරතුර අවුලුවන LED ෆ්ලෑෂ් අනුපිළිවෙල, ශ්රව්ය ඉඟි සහ කම්පන ඇඟවීම් වින්යාස කරන්න. ප්රශස්ත අවදි සිහින නැවත කැඳවීම සඳහා REM චක්ර අවසානයේ ඔබව ස්වභාවිකව අවදි කරන ස්මාර්ට් එලාමයක් ඇතුළත් වේ.
REM ලයිට්:
රාත්රියේදී නියමිත ශ්රව්ය සංඥා සහ ආලෝක ප්රේරක වාදනය කරන ඉලෙක්ට්රොනික ලුසිඩිටි ප්රේරකයක් වන අතර එමඟින් ඔබව අවදි නොකර සිහින තුළ දැනුවත්භාවය ඇති කරයි.
ඉලක්කගත ලුසිඩිටි නැවත සක්රිය කිරීම - ගැඹුරු ධාවන ලැයිස්තුව:
මාධ්ය නාලිකාව හරහා අලුයම කාලයේදී අභිරුචි ශ්රව්ය ඛණ්ඩ වාදනය කරයි. බ්ලූටූත් හෙඩ්සෙට් සහ හිස් පටි සමඟ ක්රියා කරයි. ඔබේ අවසන් සිහිනය සිහිපත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබ සිහින දකින බව ඔබ දැන සිටියේ නම් ඔබ ක්රියා කරන ආකාරය දෘශ්යමාන කරන්න. දිවා කාලයේදී පැහැදිලි තත්වයක් සමඟ ශ්රව්ය ඛණ්ඩය සම්බන්ධ කරන්න.
මඟ පෙන්වන ලද ඉන්ද්රියයන් ප්රේරිත ලුසිඩ් සිහිනය (SSILD):
ශ්රව්ය මාර්ගෝපදේශය ඔබව සංවේදක චක්ර හරහා ගෙන යයි; පෙනීම, ශ්රවණය සහ ස්පර්ශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. චක්ර අතර ශ්රව්ය සංඥා සමඟ උපදෙස් නැවත නැවතත් කරයි. ප්රමාදයෙන් පසු, ලුසිඩිටි අවුලුවාලීමට උපකාරී වන පරිදි ඉඟි කාල පරතරයන්හිදී වාදනය වේ. සංවේදනයන් නිෂ්ක්රීයව නිරීක්ෂණය කරමින් නින්දට ඇද වැටෙන්න.
ෆිල්ඩ් උපාංගය:
ටයිමරය නැවත සැකසීමට ඔබේ ඇඟිල්ල බොත්තම මත තබා මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න. ඔබ ඉවතට යන සෑම අවස්ථාවකම යථාර්ථය පරීක්ෂාවක් සිදු කර ටයිමරය අවසන් වූ විට වාදනය වන ශ්රව්ය ඛණ්ඩය අසන්න.
සිහිනෙන් පිටවීම-ප්රේරිත ලුසිඩ් ඩ්රීම් (DEILD):
ඔබ සිහිනයකින් අවදි වූ විට, නිශ්චලව සිට සිහිකල්පනාවෙන් සිහින තත්වයට නැවත ඇතුළු වන්න. කාලසටහන්ගත ශ්රව්ය ඉඟි ඔබට සංක්රාන්ති මොහොත අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉලක්කගත සිහින පුර්ව ලියාපදිංචි කිරීම (TDI):
ඊළඟ සිහිනය ඇති කිරීම සඳහා පැය ගණනක් නින්දෙන් පසු ශ්රව්ය වාක්ය ඛණ්ඩ වාදනය කරන්න. FILD මොඩියුලය නින්දේ ආරම්භය හඳුනා ගන්නා විට වාදනය කිරීමට වින්යාසගත කළ හැක.
MILD අනාගත මතක පුහුණුකරු:
සෑම උදෑසනකම, දිවා කාලයේදී සොයා බැලිය යුතු ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් ලබා ගන්න. XP ලබා ගැනීමට ඔබට එකක් හමු වූ විට පින්තූරයක් ගෙන යථාර්ථය පරීක්ෂාවක් කරන්න.
සිහිනෙන් ප්රේරිත ලුසිඩ් ඩ්රීම් (DILD) - රියැලිටි චෙක්පත්:
REM අතරතුර හෝ ප්රමාදයකින් පසු ශබ්ද ඉඟි සහ සිහින විමසීම් සමඟ ස්මාර්ට් කාලසටහන්ගත කිරීම. ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වල නිහඬ කම්පනයට සහය දක්වයි. නියමිත දිවා කාලයේ රියැලිටි චෙක්පත් සමඟ දැනුවත්භාවය වැඩි කර XP උපයා ගන්න.
ඇඳට නැවත අවදි වන්න (WBTB) - ලුසිඩ් එලාම්:
රාත්රියේදී අවදි වීමට සහ නින්දට යාමට පෙර පැහැදිලි සිහින අභ්යාස පුහුණු වීමට දැනුම්දීම් සකසන්න.
සිහිවටන ප්රේරණ (MILD):
නින්දට යාමට පෙර, ඔබේ අවසාන සිහිනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් නිහඬව කියවන්න. ඔබ සිහින දකින විට හඳුනා ගැනීමේ අභිප්රාය ශක්තිමත් කරයි. අනාගත මතක පුහුණුකරු සමඟ ක්රියා කරයි.
සිහිකල්පනාව:
ශරීර ස්කෑන් කිරීම, නින්ද සඳහා සූදානම් වීම, හුස්ම ගැනීමේ අවකාශය සහ කඳු මඟ පෙන්වන රූප ඇතුළු මඟ පෙන්වන අභ්යාස.
XP මට්ටම් සහ ප්රගති ලුහුබැඳීම:
සියලුම ශිල්පීය ක්රම හරහා සෑම සැසියකටම අත්දැකීම් ලකුණු උපයා ගන්න. ඔබේ මට්ටමේ ප්රගතිය, දෛනික රේඛාව, මුළු සැසි සහ ගත කළ කාලය නිරීක්ෂණය කරන්න. දායකත්ව ප්රස්ථාර සහ එක් එක් තාක්ෂණික බිඳවැටීම් සමඟ සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන බලන්න.
විශේෂාංග: කථනයෙන් පෙළට, සිහින සංඥා හඳුනාගැනීම, ස්වයංක්රීය-ටැගින් කිරීම, අපනයනය/ආනයනය, INSPEC REM-අනාවරණ උපාංගය, ස්මාර්ට් එලාම්, REM ලයිට්, FILD, MILD, SSILD, DEILD, WBTB, DILD, TLR, TDI, යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම්, සිහිකල්පනාව, අනාගත මතක පුහුණුව, XP මට්ටම්, රේඛා ලුහුබැඳීම සහ සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන සහිත සිහින සඟරාව.
සිහින සඟරාව:
කථනයෙන් පෙළට උපදෙස් දීම සමඟ ඔබේ සිහින පටිගත කරන්න: මයික්රෆෝනය තට්ටු කර ඔබේ සිහිනය අත්-නිදහස්ව විස්තර කරන්න. කාණ්ඩ සහ ටැග් සමඟ සංවිධානය කරන්න, පැහැදිලි බව සහ පැහැදිලිතා මට්ටම් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ පුනරාවර්තන සිහින සංඥා ස්වයංක්රීයව සොයා ගන්න. සම්පූර්ණ පෙළ සෙවීම, ප්රස්ථාර සමඟ සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන සහ .LSD ගොනු ලෙස උපස්ථ අපනයනය/ආනයනය කරන්න. කාලයත් සමඟ රටා හඳුනා ගැනීමට මූල පද මත පදනම්ව සිහින ස්වයංක්රීයව ටැග් කරන්න.
INSPEC REM-අනාවරණ උපාංගය:
යන්ත්ර දර්ශනය භාවිතයෙන් තත්ය කාලීන REM නින්ද හඳුනාගැනීම සඳහා INSPEC පැහැදිලි සිහින උපාංගය බ්ලූටූත් හරහා සම්බන්ධ කරන්න: https://inspec.me - හයිපෝග්රෑම් සහ නින්දේ අදියර දත්ත බලන්න, REM අතරතුර අවුලුවන LED ෆ්ලෑෂ් අනුපිළිවෙල, ශ්රව්ය ඉඟි සහ කම්පන ඇඟවීම් වින්යාස කරන්න. ප්රශස්ත අවදි සිහින නැවත කැඳවීම සඳහා REM චක්ර අවසානයේ ඔබව ස්වභාවිකව අවදි කරන ස්මාර්ට් එලාමයක් ඇතුළත් වේ.
REM ලයිට්:
රාත්රියේදී නියමිත ශ්රව්ය සංඥා සහ ආලෝක ප්රේරක වාදනය කරන ඉලෙක්ට්රොනික ලුසිඩිටි ප්රේරකයක් වන අතර එමඟින් ඔබව අවදි නොකර සිහින තුළ දැනුවත්භාවය ඇති කරයි.
ඉලක්කගත ලුසිඩිටි නැවත සක්රිය කිරීම - ගැඹුරු ධාවන ලැයිස්තුව:
මාධ්ය නාලිකාව හරහා අලුයම කාලයේදී අභිරුචි ශ්රව්ය ඛණ්ඩ වාදනය කරයි. බ්ලූටූත් හෙඩ්සෙට් සහ හිස් පටි සමඟ ක්රියා කරයි. ඔබේ අවසන් සිහිනය සිහිපත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබ සිහින දකින බව ඔබ දැන සිටියේ නම් ඔබ ක්රියා කරන ආකාරය දෘශ්යමාන කරන්න. දිවා කාලයේදී පැහැදිලි තත්වයක් සමඟ ශ්රව්ය ඛණ්ඩය සම්බන්ධ කරන්න.
මඟ පෙන්වන ලද ඉන්ද්රියයන් ප්රේරිත ලුසිඩ් සිහිනය (SSILD):
ශ්රව්ය මාර්ගෝපදේශය ඔබව සංවේදක චක්ර හරහා ගෙන යයි; පෙනීම, ශ්රවණය සහ ස්පර්ශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. චක්ර අතර ශ්රව්ය සංඥා සමඟ උපදෙස් නැවත නැවතත් කරයි. ප්රමාදයෙන් පසු, ලුසිඩිටි අවුලුවාලීමට උපකාරී වන පරිදි ඉඟි කාල පරතරයන්හිදී වාදනය වේ. සංවේදනයන් නිෂ්ක්රීයව නිරීක්ෂණය කරමින් නින්දට ඇද වැටෙන්න.
ෆිල්ඩ් උපාංගය:
ටයිමරය නැවත සැකසීමට ඔබේ ඇඟිල්ල බොත්තම මත තබා මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න. ඔබ ඉවතට යන සෑම අවස්ථාවකම යථාර්ථය පරීක්ෂාවක් සිදු කර ටයිමරය අවසන් වූ විට වාදනය වන ශ්රව්ය ඛණ්ඩය අසන්න.
සිහිනෙන් පිටවීම-ප්රේරිත ලුසිඩ් ඩ්රීම් (DEILD):
ඔබ සිහිනයකින් අවදි වූ විට, නිශ්චලව සිට සිහිකල්පනාවෙන් සිහින තත්වයට නැවත ඇතුළු වන්න. කාලසටහන්ගත ශ්රව්ය ඉඟි ඔබට සංක්රාන්ති මොහොත අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉලක්කගත සිහින පුර්ව ලියාපදිංචි කිරීම (TDI):
ඊළඟ සිහිනය ඇති කිරීම සඳහා පැය ගණනක් නින්දෙන් පසු ශ්රව්ය වාක්ය ඛණ්ඩ වාදනය කරන්න. FILD මොඩියුලය නින්දේ ආරම්භය හඳුනා ගන්නා විට වාදනය කිරීමට වින්යාසගත කළ හැක.
MILD අනාගත මතක පුහුණුකරු:
සෑම උදෑසනකම, දිවා කාලයේදී සොයා බැලිය යුතු ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් ලබා ගන්න. XP ලබා ගැනීමට ඔබට එකක් හමු වූ විට පින්තූරයක් ගෙන යථාර්ථය පරීක්ෂාවක් කරන්න.
සිහිනෙන් ප්රේරිත ලුසිඩ් ඩ්රීම් (DILD) - රියැලිටි චෙක්පත්:
REM අතරතුර හෝ ප්රමාදයකින් පසු ශබ්ද ඉඟි සහ සිහින විමසීම් සමඟ ස්මාර්ට් කාලසටහන්ගත කිරීම. ස්මාර්ට් ඔරලෝසු වල නිහඬ කම්පනයට සහය දක්වයි. නියමිත දිවා කාලයේ රියැලිටි චෙක්පත් සමඟ දැනුවත්භාවය වැඩි කර XP උපයා ගන්න.
ඇඳට නැවත අවදි වන්න (WBTB) - ලුසිඩ් එලාම්:
රාත්රියේදී අවදි වීමට සහ නින්දට යාමට පෙර පැහැදිලි සිහින අභ්යාස පුහුණු වීමට දැනුම්දීම් සකසන්න.
සිහිවටන ප්රේරණ (MILD):
නින්දට යාමට පෙර, ඔබේ අවසාන සිහිනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් නිහඬව කියවන්න. ඔබ සිහින දකින විට හඳුනා ගැනීමේ අභිප්රාය ශක්තිමත් කරයි. අනාගත මතක පුහුණුකරු සමඟ ක්රියා කරයි.
සිහිකල්පනාව:
ශරීර ස්කෑන් කිරීම, නින්ද සඳහා සූදානම් වීම, හුස්ම ගැනීමේ අවකාශය සහ කඳු මඟ පෙන්වන රූප ඇතුළු මඟ පෙන්වන අභ්යාස.
XP මට්ටම් සහ ප්රගති ලුහුබැඳීම:
සියලුම ශිල්පීය ක්රම හරහා සෑම සැසියකටම අත්දැකීම් ලකුණු උපයා ගන්න. ඔබේ මට්ටමේ ප්රගතිය, දෛනික රේඛාව, මුළු සැසි සහ ගත කළ කාලය නිරීක්ෂණය කරන්න. දායකත්ව ප්රස්ථාර සහ එක් එක් තාක්ෂණික බිඳවැටීම් සමඟ සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන බලන්න.
විශේෂාංග: කථනයෙන් පෙළට, සිහින සංඥා හඳුනාගැනීම, ස්වයංක්රීය-ටැගින් කිරීම, අපනයනය/ආනයනය, INSPEC REM-අනාවරණ උපාංගය, ස්මාර්ට් එලාම්, REM ලයිට්, FILD, MILD, SSILD, DEILD, WBTB, DILD, TLR, TDI, යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම්, සිහිකල්පනාව, අනාගත මතක පුහුණුව, XP මට්ටම්, රේඛා ලුහුබැඳීම සහ සවිස්තරාත්මක සංඛ්යාලේඛන සහිත සිහින සඟරාව.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.6
සමාලෝචන 20ක්
අලුත් මොනවාද
Foundations of Lucidity: A structured 28-day program that guides you from dream recall through mindfulness, MILD, SSILD, and advanced induction techniques.
Prospective Memory Training: An 8-step program that trains the cognitive skill behind lucid dreaming, progressing from everyday targets through contextual cues, sensory awareness, and abstract dream recognition.
Prospective Memory Training: An 8-step program that trains the cognitive skill behind lucid dreaming, progressing from everyday targets through contextual cues, sensory awareness, and abstract dream recognition.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
