MY HOME GYM - FITNESS CENTER
දැන්වීම් අඩංගුය
50+
බාගැනීම්
යෞවන
info
මෙම ක්‍රීඩාව ගැන
කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී සහ තිරසාර ව්‍යායාම සැලසුම් සොයා ගැනීම පහසු නැත, එසේ නම් අපගේ MY HOME GYM FITNESS මධ්‍යස්ථානය වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
මගේ ගෙදර ජිම් යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය
ගැහැණු ළමයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති මෙම ක්‍රීඩාවේ හන්දි හතරක් ඇත.
1. ව්‍යායාම
2. ස්පා
3. හැඩගැන්වීම
4. ඇඳුම් ඇඳීම
කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම වැඩසටහන් වල ජනප්‍රියතාවය කාන්තාවන්ට ලෝකයේ සෑම අංශයකම තරඟ කළ හැකි බවට සාක්ෂියකි. කාන්තාවන් සඳහා ඔවුන්ගේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට සහ තානය කිරීමට උපකාර වන විශේෂ ජිම් ව්‍යායාම චර්යාවන් කිහිපයක් තිබේ. කාය වර්ධන සඳහා, ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. කාඩියෝ ව්‍යායාම මගින් මේදය නැති කර ගැනීමටත්, ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමටත්, ශරීර ඝනත්වය වැඩි කිරීමටත්, ශක්තිය ලබා ගැනීමටත් හැකි වේ. ඔබට අහඹු ලෙස ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කර ඔබ පරිපූර්ණ ශරීරයක් ගොඩනඟා ගනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් මගින් කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට සහාය විය හැක. SPA ඔබේ ශක්ති මට්ටම නැවත ආරම්භ කරන අතර නැවුම් බවක් දැනීමටද උපකාරී වේ. එබැවින් SPA ප්‍රතිකාරය තුළ ව්‍යායාමයේ සියලුම බලපෑම් සමතුලිත කළ හැකිය. ඔබේ අලංකාරය කායිකව සහ චිත්තවේගීයව වැඩි දියුණු කරන සහ ඔබව උත්කර්ෂයට නංවන පෙනුමක් ලබා දෙන හැඩගැන්වීම් අනුගමනය කරයි. අවසාන වශයෙන්, ඇඳුම් ඇඳීම ඔබ පිළිබඳ සැබෑ චිත්‍රය සමාජයට ලබා දෙනු ඇත. එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය කරයි....
එක් එක් හන්දියේ ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඉගෙන ගනිමු. මෙතනින් ටිකක් උත්සාහ කරන්න....
1 සන්ධිය: ව්‍යායාමය
ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ශාරීරිකව හා මානසිකව යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට හොඳ ක්රමයකි.
• හෘදයේ සහ පෙනහළු වල තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම
• මාංශ පේශි ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ මෝටර් යෝග්‍යතාවය වැඩි කිරීම
• aerobic fitness වැඩි වීම
• මාංශ පේශි තානය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
• බර කළමනාකරණය
යෝග ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට මෙන්ම ඔබේ මාංශ පේශි සහ තානය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. යෝග මගින් සන්ධි වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර, එමඟින් ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ යෝගයේ බොහෝ ප්‍රයෝජනවලින් කිහිපයක් පමණි
• ආතතිය සහ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීම,
• කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම,
• අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම,
• ඖෂධ සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කිරීම
හන්දිය 2: SPA
SPA යනු ඔබට දවසේ ආතතියෙන් මිදීමට, සම්බාහන සහ ප්‍රතිකාර සමඟ පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසන යෙදුම් සමූහයකි. SPA සමඟින්, ප්‍රති-සෛලීය ප්‍රතිකාර, මුහුණේ සහ සම රැකවරණය සහ පිරිසිදු කිරීම වැනි සියලුම ආකාරයේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. SPA යනු මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ දෛනික තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සමහර රෝග ඉවත් කිරීමට ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. SPA යනු ජලය සමග සම්බාහන ආකාරයකි. කෙසේ වෙතත්, ස්වාභාවික ගල්වල ශක්තිය සහ ඇරෝමැටික තෙල්වල බලපෑම උපයෝගී කර ගනී.
• එය රුධිර සංසරණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට වේගවත්ම ක්රමයකි.
• එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රමවත් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
• රූමැටික් රෝග සුව කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඇත.
සන්ධිය 3: සාදන්න
මේකප් කියන එක අද කාලේ ගොඩක් වැදගත් දෙයක් වෙලා. හැම කාන්තාවක්ම මේකප් දාලා ලස්සන වෙන්න උත්සාහ කරනවා. හැඩගැන්වීමක් යනු ඔබේ පෙනුම වෙනස් කිරීමට සහ වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි. එය නව කොණ්ඩා මෝස්තරයක් ලෙස සරල හෝ සම්පූර්ණ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් ලෙස නාටකාකාර විය හැකිය. ඔබ තෝරා ගන්නා දේ කුමක් වුවත්, හැඩගැන්වීම විනෝදජනක සහ සවිබල ගැන්වීමේ අත්දැකීමක් විය හැකිය. ඔබ නව කොණ්ඩා මෝස්තරයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ මුහුණේ හැඩය සහ හිසකෙස් වර්ගයට ගැලපෙන එකක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය වෙනස් කරන්නේ නම්, ඔබට විශ්වාසයෙන් හා ලස්සනට දැනෙන ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.
හැඩගැන්වීමේ ප්රතිලාභ:
• වේශ නිරූපණයට ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය,
• ඔබව වඩාත් ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දීම.
• එය ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමටද හැකිය.
• සමාජීය වශයෙන් වඩාත් පිළිගත හැකි බව දැනීමටද එය ඔබට උපකාර කළ හැක.
හන්දිය 4: ඇඳුම් ඇඳීම
විලාසිතා යනු සමහර ඇඳුම් සහ උපාංගවලට වඩා වැඩි දෙයක්. සෑම කාන්තාවක්ම ලස්සන පෙනුමක් හා හොඳින් ඇඳීමට අවශ්යයි. එය ඇයව සමාජ පසුබිමක හොඳ ආලෝකයකින් ඉදිරිපත් කරනු ඇති නිසා පමණක් නොව, එය තෘප්තිමත්, මනෝභාවයක් සහ ආත්ම අභිමානය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• විශ්වාසය වැඩි කිරීම
• ජයග්රහණය පිළිබඳ හැඟීම
• ස්ථාවර ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක්
• නිර්මාණශීලීත්වය
අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය කියවන්න:
https://sites.google.com/view/mobi-fun-games-privacy-policy/home
මගේ ගෙදර ජිම් යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය
ගැහැණු ළමයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති මෙම ක්‍රීඩාවේ හන්දි හතරක් ඇත.
1. ව්‍යායාම
2. ස්පා
3. හැඩගැන්වීම
4. ඇඳුම් ඇඳීම
කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම වැඩසටහන් වල ජනප්‍රියතාවය කාන්තාවන්ට ලෝකයේ සෑම අංශයකම තරඟ කළ හැකි බවට සාක්ෂියකි. කාන්තාවන් සඳහා ඔවුන්ගේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට සහ තානය කිරීමට උපකාර වන විශේෂ ජිම් ව්‍යායාම චර්යාවන් කිහිපයක් තිබේ. කාය වර්ධන සඳහා, ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. කාඩියෝ ව්‍යායාම මගින් මේදය නැති කර ගැනීමටත්, ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමටත්, ශරීර ඝනත්වය වැඩි කිරීමටත්, ශක්තිය ලබා ගැනීමටත් හැකි වේ. ඔබට අහඹු ලෙස ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කර ඔබ පරිපූර්ණ ශරීරයක් ගොඩනඟා ගනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් මගින් කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට සහාය විය හැක. SPA ඔබේ ශක්ති මට්ටම නැවත ආරම්භ කරන අතර නැවුම් බවක් දැනීමටද උපකාරී වේ. එබැවින් SPA ප්‍රතිකාරය තුළ ව්‍යායාමයේ සියලුම බලපෑම් සමතුලිත කළ හැකිය. ඔබේ අලංකාරය කායිකව සහ චිත්තවේගීයව වැඩි දියුණු කරන සහ ඔබව උත්කර්ෂයට නංවන පෙනුමක් ලබා දෙන හැඩගැන්වීම් අනුගමනය කරයි. අවසාන වශයෙන්, ඇඳුම් ඇඳීම ඔබ පිළිබඳ සැබෑ චිත්‍රය සමාජයට ලබා දෙනු ඇත. එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය කරයි....
එක් එක් හන්දියේ ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඉගෙන ගනිමු. මෙතනින් ටිකක් උත්සාහ කරන්න....
1 සන්ධිය: ව්‍යායාමය
ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ශාරීරිකව හා මානසිකව යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට හොඳ ක්රමයකි.
• හෘදයේ සහ පෙනහළු වල තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම
• මාංශ පේශි ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ මෝටර් යෝග්‍යතාවය වැඩි කිරීම
• aerobic fitness වැඩි වීම
• මාංශ පේශි තානය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
• බර කළමනාකරණය
යෝග ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට මෙන්ම ඔබේ මාංශ පේශි සහ තානය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. යෝග මගින් සන්ධි වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර, එමඟින් ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ යෝගයේ බොහෝ ප්‍රයෝජනවලින් කිහිපයක් පමණි
• ආතතිය සහ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීම,
• කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම,
• අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම,
• ඖෂධ සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කිරීම
හන්දිය 2: SPA
SPA යනු ඔබට දවසේ ආතතියෙන් මිදීමට, සම්බාහන සහ ප්‍රතිකාර සමඟ පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසන යෙදුම් සමූහයකි. SPA සමඟින්, ප්‍රති-සෛලීය ප්‍රතිකාර, මුහුණේ සහ සම රැකවරණය සහ පිරිසිදු කිරීම වැනි සියලුම ආකාරයේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. SPA යනු මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ දෛනික තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සමහර රෝග ඉවත් කිරීමට ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. SPA යනු ජලය සමග සම්බාහන ආකාරයකි. කෙසේ වෙතත්, ස්වාභාවික ගල්වල ශක්තිය සහ ඇරෝමැටික තෙල්වල බලපෑම උපයෝගී කර ගනී.
• එය රුධිර සංසරණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට වේගවත්ම ක්රමයකි.
• එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රමවත් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
• රූමැටික් රෝග සුව කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඇත.
සන්ධිය 3: සාදන්න
මේකප් කියන එක අද කාලේ ගොඩක් වැදගත් දෙයක් වෙලා. හැම කාන්තාවක්ම මේකප් දාලා ලස්සන වෙන්න උත්සාහ කරනවා. හැඩගැන්වීමක් යනු ඔබේ පෙනුම වෙනස් කිරීමට සහ වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි. එය නව කොණ්ඩා මෝස්තරයක් ලෙස සරල හෝ සම්පූර්ණ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් ලෙස නාටකාකාර විය හැකිය. ඔබ තෝරා ගන්නා දේ කුමක් වුවත්, හැඩගැන්වීම විනෝදජනක සහ සවිබල ගැන්වීමේ අත්දැකීමක් විය හැකිය. ඔබ නව කොණ්ඩා මෝස්තරයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ මුහුණේ හැඩය සහ හිසකෙස් වර්ගයට ගැලපෙන එකක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය වෙනස් කරන්නේ නම්, ඔබට විශ්වාසයෙන් හා ලස්සනට දැනෙන ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.
හැඩගැන්වීමේ ප්රතිලාභ:
• වේශ නිරූපණයට ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය,
• ඔබව වඩාත් ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දීම.
• එය ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමටද හැකිය.
• සමාජීය වශයෙන් වඩාත් පිළිගත හැකි බව දැනීමටද එය ඔබට උපකාර කළ හැක.
හන්දිය 4: ඇඳුම් ඇඳීම
විලාසිතා යනු සමහර ඇඳුම් සහ උපාංගවලට වඩා වැඩි දෙයක්. සෑම කාන්තාවක්ම ලස්සන පෙනුමක් හා හොඳින් ඇඳීමට අවශ්යයි. එය ඇයව සමාජ පසුබිමක හොඳ ආලෝකයකින් ඉදිරිපත් කරනු ඇති නිසා පමණක් නොව, එය තෘප්තිමත්, මනෝභාවයක් සහ ආත්ම අභිමානය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• විශ්වාසය වැඩි කිරීම
• ජයග්රහණය පිළිබඳ හැඟීම
• ස්ථාවර ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක්
• නිර්මාණශීලීත්වය
අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය කියවන්න:
https://sites.google.com/view/mobi-fun-games-privacy-policy/home
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
A complete routine for the strong and toned women given in the game.
Trends for women have been evolving forever, be it fashion, makeup, occupation anything.
Trends for women have been evolving forever, be it fashion, makeup, occupation anything.
