PMA Stoic Method
සියලුදෙනටාම
info
0+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
PMA Stoic Method යනු ව්‍යුහගත පස්-පියවර ක්‍රියාවලියක් වටා ගොඩනගා ඇති පුද්ගලික, දේශීය-පළමු පරාවර්තන යෙදුමකි:
බලන්න → වෙන් කරන්න → පරීක්ෂා කරන්න → නැවත රාමු කරන්න → තෝරන්න
මෙම ක්‍රමය ඔබට මන්දගාමී වීමට, ඔබ දුන් අර්ථයෙන් සිදු වූ දේ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට, හැඟීමට යටින් ඇති සිතුවිල්ල පරීක්ෂා කිරීමට, තවත් සාධාරණ අර්ථකථනයක් සලකා බැලීමට සහ ඔබේ ඊළඟ ක්‍රියාව හිතාමතාම තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වීදුරු බැලීම
එදිනෙදා ජීවිතයෙන් සැබෑ තත්වයන් සමඟ පියවර පහක පෙනුමක් ඇති වීදුරු ක්‍රියාවලිය භාවිතා කරන්න.
බලන්න
සිදු වූ දේ ඔබට හැකි තරම් පැහැදිලිව විස්තර කරන්න.
වෙන් කරන්න
ඔබේම ප්‍රකාශ සත්‍ය හෝ අර්ථ නිරූපණයට වර්ග කරන්න. ඉලක්කය වන්නේ නිරීක්ෂණය අවසන් වන ස්ථානය සහ අර්ථ නිරූපණය ආරම්භ වන ස්ථානය දැකීමයි.
පරීක්ෂා කරන්න
ඔබට දැනෙන දේ, එය කොතරම් ශක්තිමත්ද යන්න සහ එයට යටින් ඇති සිතුවිල්ල හෝ ස්වයං-කතාව හඳුනා ගන්න.
නැවත රාමු කරන්න
කරුණු නොසලකා හැරීමෙන් තොරව සාධාරණ ලෙස සත්‍ය විය හැකි වෙනත් දේ විමසන්න. මෙය බලහත්කාරයෙන් ධනාත්මක චින්තනය නොවේ. එය එකම තත්වය පිළිබඳ තවත් සාධාරණ කියවීමකි.
තෝරන්න
ඔබට රැගෙන යා යුතු දේ, රැගෙන යා යුතු දේ නොවන දේ සහ ඊළඟට ඔබට ගත යුතු හිතාමතාම ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ගය තීරණය කරන්න.
පැහැදිලි දැක්ම
සුරකින්න හෝ බෙදා ගැනීමට තෝරා ගැනීමට පෙර පියවර පහ එක් සංක්ෂිප්ත පරාවර්තනයකින් එකට ගෙන එන්න.
දෛනික දෘෂ්ටිකෝණය
ස්ටොයික් ඉදිරිදර්ශනයකින්, පරීක්ෂා කිරීමට ප්‍රශ්නයකින් සහ එදිනෙදා ජීවිතය සඳහා ප්‍රායෝගික PMA ක්‍රියාවකින් දවස ආරම්භ කරන්න.
සඟරාව
ඔබ තෝරා ගන්නා පරාවර්තන පමණක් සුරකින්න. ඒවා සොයන්න, ඒවා නැවත බලන්න, ප්‍රියතමයන් සලකුණු කරන්න, ඒවා අපනයනය කරන්න, නැතහොත් ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඒවා මකන්න.
රටා
ඔබේම සුරකින ලද පරාවර්තන හරහා පුනරාවර්තන සිතුවිලි සහ හැඟීම් සටහන් කරන්න. රටා ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ නිරීක්ෂණ ලෙස නොව, රෝග විනිශ්චයන් ලෙස ය.
නිර්මාණය අනුව පුද්ගලිකයි
• ගිණුමක් අවශ්‍ය නැත
• දායකත්වයන් නැත
• දැන්වීම් නැත
• වලාකුළු AI නැත
• හැසිරීම් ලුහුබැඳීමක් නැත
• මූලික පරාවර්තන විශේෂාංග නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි
• ඔබ ඒවා අපනයනය කිරීමට හෝ බෙදා ගැනීමට තෝරා නොගන්නේ නම් සුරකින ලද පරාවර්තන ඔබේ උපාංගයේ පවතී
PMA ස්ටොයික් ක්‍රමය ස්ටොයික් මූලධර්ම, ධනාත්මක මානසික ආකල්ප (PMA) සහ මනෝවිද්‍යාවෙන් ආභාෂය ලැබූ පරාවර්තනය එක් ව්‍යුහගත ක්‍රියාවලියක් තුළ එකට ගෙන එයි.
එය ඔබට සිතිය යුතු දේ නොකියයි. ඔබ සිතන ආකාරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා එය ඔබට ක්‍රමයක් ලබා දෙයි.
පැහැදිලිව බලන්න. ප්‍රවේශමෙන් වෙන් කරන්න. අවංකව පරීක්ෂා කරන්න. සාධාරණ ලෙස නැවත සකස් කරන්න. හිතාමතාම තෝරන්න.
බලන්න → වෙන් කරන්න → පරීක්ෂා කරන්න → නැවත රාමු කරන්න → තෝරන්න
මෙම ක්‍රමය ඔබට මන්දගාමී වීමට, ඔබ දුන් අර්ථයෙන් සිදු වූ දේ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට, හැඟීමට යටින් ඇති සිතුවිල්ල පරීක්ෂා කිරීමට, තවත් සාධාරණ අර්ථකථනයක් සලකා බැලීමට සහ ඔබේ ඊළඟ ක්‍රියාව හිතාමතාම තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වීදුරු බැලීම
එදිනෙදා ජීවිතයෙන් සැබෑ තත්වයන් සමඟ පියවර පහක පෙනුමක් ඇති වීදුරු ක්‍රියාවලිය භාවිතා කරන්න.
බලන්න
සිදු වූ දේ ඔබට හැකි තරම් පැහැදිලිව විස්තර කරන්න.
වෙන් කරන්න
ඔබේම ප්‍රකාශ සත්‍ය හෝ අර්ථ නිරූපණයට වර්ග කරන්න. ඉලක්කය වන්නේ නිරීක්ෂණය අවසන් වන ස්ථානය සහ අර්ථ නිරූපණය ආරම්භ වන ස්ථානය දැකීමයි.
පරීක්ෂා කරන්න
ඔබට දැනෙන දේ, එය කොතරම් ශක්තිමත්ද යන්න සහ එයට යටින් ඇති සිතුවිල්ල හෝ ස්වයං-කතාව හඳුනා ගන්න.
නැවත රාමු කරන්න
කරුණු නොසලකා හැරීමෙන් තොරව සාධාරණ ලෙස සත්‍ය විය හැකි වෙනත් දේ විමසන්න. මෙය බලහත්කාරයෙන් ධනාත්මක චින්තනය නොවේ. එය එකම තත්වය පිළිබඳ තවත් සාධාරණ කියවීමකි.
තෝරන්න
ඔබට රැගෙන යා යුතු දේ, රැගෙන යා යුතු දේ නොවන දේ සහ ඊළඟට ඔබට ගත යුතු හිතාමතාම ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ගය තීරණය කරන්න.
පැහැදිලි දැක්ම
සුරකින්න හෝ බෙදා ගැනීමට තෝරා ගැනීමට පෙර පියවර පහ එක් සංක්ෂිප්ත පරාවර්තනයකින් එකට ගෙන එන්න.
දෛනික දෘෂ්ටිකෝණය
ස්ටොයික් ඉදිරිදර්ශනයකින්, පරීක්ෂා කිරීමට ප්‍රශ්නයකින් සහ එදිනෙදා ජීවිතය සඳහා ප්‍රායෝගික PMA ක්‍රියාවකින් දවස ආරම්භ කරන්න.
සඟරාව
ඔබ තෝරා ගන්නා පරාවර්තන පමණක් සුරකින්න. ඒවා සොයන්න, ඒවා නැවත බලන්න, ප්‍රියතමයන් සලකුණු කරන්න, ඒවා අපනයනය කරන්න, නැතහොත් ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඒවා මකන්න.
රටා
ඔබේම සුරකින ලද පරාවර්තන හරහා පුනරාවර්තන සිතුවිලි සහ හැඟීම් සටහන් කරන්න. රටා ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ නිරීක්ෂණ ලෙස නොව, රෝග විනිශ්චයන් ලෙස ය.
නිර්මාණය අනුව පුද්ගලිකයි
• ගිණුමක් අවශ්‍ය නැත
• දායකත්වයන් නැත
• දැන්වීම් නැත
• වලාකුළු AI නැත
• හැසිරීම් ලුහුබැඳීමක් නැත
• මූලික පරාවර්තන විශේෂාංග නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි
• ඔබ ඒවා අපනයනය කිරීමට හෝ බෙදා ගැනීමට තෝරා නොගන්නේ නම් සුරකින ලද පරාවර්තන ඔබේ උපාංගයේ පවතී
PMA ස්ටොයික් ක්‍රමය ස්ටොයික් මූලධර්ම, ධනාත්මක මානසික ආකල්ප (PMA) සහ මනෝවිද්‍යාවෙන් ආභාෂය ලැබූ පරාවර්තනය එක් ව්‍යුහගත ක්‍රියාවලියක් තුළ එකට ගෙන එයි.
එය ඔබට සිතිය යුතු දේ නොකියයි. ඔබ සිතන ආකාරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා එය ඔබට ක්‍රමයක් ලබා දෙයි.
පැහැදිලිව බලන්න. ප්‍රවේශමෙන් වෙන් කරන්න. අවංකව පරීක්ෂා කරන්න. සාධාරණ ලෙස නැවත සකස් කරන්න. හිතාමතාම තෝරන්න.
පැහැදිලිව බලන්න. කරුණු වෙන් කරන්න, සිතුවිලි පරීක්ෂා කරන්න, සාධාරණ ලෙස නැවත සකස් කරන්න, ඥානවන්තව තෝරා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
PMA Science LLC
support@pmascience.com
30 N Gould St Ste R
Sheridan, WY 82801-6317
United States
+47 45 29 45 49
