ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

මෙම යෙදුම ගැන

ආරම්භ කිරීමට කාර්යයක් ඉතා විශාල යැයි හැඟෙන විට, NextStep එය කුඩා, කළ හැකි පියවරවලට බෙදා ඊළඟ එක පමණක් පෙන්වයි - එවිට ඔබට අවසානයේ ආරම්භ කළ හැකිය.

ADHD මොළයට සහ කාර්ය අංශභාගයේ සිරවී සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට නිර්මාණය කර ඇති NextStep, එක් අතිමහත් කාර්යයක් කුඩා භෞතික පියවර අතලොස්සක් ("ගල් කැට") බවට පත් කරයි. ඉන්පසු එය මුළු ලැයිස්තුවම සඟවා එකවර ඔබ ඉදිරියේ තනි පියවරක් තබයි. බැලීමට කන්දක් නැත. ඊළඟ ගල් කැටය පමණි.

එය ක්‍රියා කරන ආකාරය
• ඔබ මඟහරින විශාල දෙය ටයිප් කරන්න — "මුළු මුළුතැන්ගෙයම පිරිසිදු කරන්න", "බදු කරන්න"
• ඔබට සැබවින්ම ආරම්භ කළ හැකි කුඩා, භෞතික පියවර 5 සිට 8 දක්වා එය කඩා දමන්න
• නාභිගත කිරීමේ මාදිලිය ඇතුළත් කරන්න: එක් පියවරක්, සම්පූර්ණ තිරය, වෙන කිසිවක් නැත
• Done තට්ටු කරන්න, ඊළඟ පියවර මෘදු ලෙස ලිස්සා යයි
• එකවර එක පියවරක් සම්පූර්ණ කරන්න

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් නොමැති විට එය උපකාරී වන්නේ ඇයි
• තනි-පියවර අවධානය යොමු කිරීම — ඔබ වැඩ කරන අතරතුර ඔබට සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව කිසි විටෙකත් නොපෙනේ, එබැවින් අධික ලෙස දැනීමට කිසිවක් නැත
• සන්සුන් අවධානය යොමු කිරීමේ ටයිමරයක් — මෘදු ශරීරය දෙගුණ කිරීමේ ස්ප්‍රින්ට් එකක්, කනස්සල්ලෙන් ටික් කරන ඔරලෝසුවක් නොවේ
• නිදහසේ නැවත ඇණවුම් කරන්න — ගම්‍යතාවය ගොඩනැගීමට පහසුම පියවර මුලින්ම තබන්න
• දැනට මඟ හරින්න — ඔබ සූදානම් නැති විට වරදකාරිත්වයකින් තොරව පියවරක් අවසානයට ගෙන යන්න
• උණුසුම් නිමාවක් — ඔබ මුළු කාර්යයම සම්පූර්ණ කළ විට කුඩා සැමරුමක්
• දිනපතා තල්ලුවක් — අද දින එක් දෙයක් ගල් කැට වලට කැඩීමට විකල්ප මතක් කිරීමක්

ඔබේ මාර්ගයෙන් බැහැරව සිටීමට ගොඩනගා ඇත
• ගිණුමක් නැත සහ නැත ලියාපදිංචි වන්න — එය විවෘත කර ආරම්භ කරන්න
• සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි — ඔබගේ කාර්යයන් ඔබගේ උපාංගයේ පවතී
• යෙදුමේ කොතැනකවත් දැන්වීම් නොමැත

නිර්මාණය කර ඇත
• කාර්යයක් විශාල හෝ නොපැහැදිලි වූ විට කැටි වන ADHD සහිත වැඩිහිටියන්
• විධායක-කාර්යය අධික ලෙස හෝ කාර්ය-ආරම්භක අංශභාගයට මුහුණ දෙන ඕනෑම අයෙකු
• වෙනත් සැලසුම්කරුවෙකු නොව, ආරම්භ කිරීමට උදව් අවශ්‍ය සිසුන්, දෙමාපියන් සහ දුරස්ථ සේවකයින්

NextStep යනු සැලසුම්කරුවෙකු හෝ ව්‍යාපෘති මණ්ඩලයක් නොවේ. එය එක් දෙයක් කරයි: එය ඔබව පළමු භෞතික ක්‍රියාවට ගෙන යයි, පසුව ඊළඟ පියවරට ගෙන යයි. එය බිඳ දමන්න, එක් පියවරක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ ගම්‍යතාවය ඔබව රැගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න.