Steps & Repeat: Interval Timer
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
**පියවර සහ පුනරාවර්තනය: අන්තරාල ටයිමරය** සමඟ ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයටම සරල හෝ සංකීර්ණ අන්තර ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න.
ඔබ දුවමින් සිටියත්, HIIT කරමින් සිටියත්, බයිසිකල් පැදීම, කඳු නැගීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ ඔබේම අභිරුචි ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කළත්, පියවර සහ පුනරාවර්තනය ඔබට මූලික වැඩ/විවේක කාල පරතරයන්ට වඩා වැඩි යමක් හැසිරවිය හැකි නම්‍යශීලී අන්තර කාල ටයිමරයක් ලබා දෙයි.
බොහෝ අන්තර ටයිමර් යෙදුම් මෙන් නොව, පියවර සහ පුනරාවර්තනය **කැදැලි පුනරාවර්තන ලූප** සඳහා සහය දක්වයි. කට්ටල තුළ අන්තරයන් සාදන්න, සම්පූර්ණ අන්තර කණ්ඩායම් නැවත කරන්න, සහ ඔබ සැබවින්ම පුහුණු කරන ආකාරයට ගැලපෙන ව්‍යුහගත ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න.
සරල තත්පර 30 ක කාර්යයක් / තත්පර 30 ක විවේක කාල ටයිමරයක සිට විවිධ කාල පරතරයන් සහ ප්‍රතිසාධන කාල පරිච්ඡේද සහිත බහු-සැකසුම් ව්‍යායාම දක්වා සියල්ල සඳහා පරිපූර්ණයි.
විශේෂාංග
• අසීමිත අභිරුචි විරාම ව්‍යායාම සාදන්න
• නම්‍යශීලී සහ කැදලි පුනරාවර්තන ලූප සහිත ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න
• කට්ටල, වට, වැඩ කාල පරිච්ඡේද, විවේක කාල පරිච්ඡේද සහ ප්‍රතිසාධන කාල පරිච්ඡේද සාදන්න
• විශාල, කියවීමට පහසු ගණන් කිරීමේ කාලරාමුව
• විරාම කරන්න, නැවත ආරම්භ කරන්න, ඉදිරියට යන්න, හෝ පෙර කාල පරිච්ඡේද වෙත ආපසු යන්න
• ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාමය පෙරදසුන් කරන්න
• ව්‍යායාම සුරකින්න සහ ඕනෑම වේලාවක ඒවා නැවත භාවිතා කරන්න
• පවතින ව්‍යායාම ඉක්මනින් සංස්කරණය කරන්න
• අනවශ්‍ය සංකීර්ණතාවයකින් තොරව පිරිසිදු, සරල අතුරුමුහුණත
හොඳයි
• ධාවන කාල පරිච්ඡේද සහ වේග ව්‍යායාම
• HIIT සහ Tabata ව්‍යායාම
• කඳු නැගීමේ එල්ලෙන පුවරු පුනරාවර්තක සහ පුහුණු සැසි
• බයිසිකල් පැදීමේ කාල පරිච්ඡේද
• පරිපථ පුහුණුව
• CrossFit-විලාසයේ ව්‍යායාම
• ශක්තිය සහ කන්ඩිෂනින්
• ඔරු පැදීම
• ඇවිදීම සහ දිවීම/ඇවිදීමේ ව්‍යායාම
• නිවසේ ව්‍යායාම
• අභිරුචි විරාම පුහුණුව
ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය ව්‍යායාමය ගොඩනඟන්න
වැනි ව්‍යායාම සාදන්න:
• මිනිත්තු 1 ක ප්‍රතිසාධනයක් සහිත මිනිත්තු 10 × මිනිත්තු 1 ක ධාවන කාල පරිච්ඡේද
• කට්ටල අතර දිගු ප්‍රතිසාධනයක් සහිත කාල පරිච්ඡේද 5 ක කට්ටල 3 ක්
• වට කිහිපයක් සඳහා නැවත නැවත කරන බහු අභ්‍යාස සහිත HIIT පරිපථ
ටැබටා විලාසිතාවේ තත්පර 20ක වැඩ / තත්පර 10ක විවේක කාල පරතරයන්
• වැඩ, විවේකය, කට්ටල සහ ප්‍රතිසාධන කාල පරිච්ඡේද සහිත කඳු නැගීමේ පුනරාවර්තක
• 5K විලාසිතාවේ ව්‍යායාම සඳහා සෝෆ් වැනි ධාවන/ඇවිදින වැඩසටහන්
කැදලි පුනරාවර්තන සමඟ, ඔබට එකම කාල පරතරයන් නැවත නැවතත් අතින් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. එක් වරක් කණ්ඩායමක් ගොඩනඟන්න, එය කොපමණ වාරයක් පුනරාවර්තනය වේද යන්න තෝරන්න, සහ එම කණ්ඩායම තවත් පුනරාවර්තන කොටසක් තුළ පවා තබන්න.
එක් වරක් ගොඩනඟන්න. එය සුරකින්න. ඕනෑම වේලාවක පුහුණු වන්න.
ඔබ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කළ පසු, අනාගත සැසි සඳහා එය සුරකින්න. ඔබ ඊළඟ වතාවේ පුහුණු වන විට, ඔබේ සුරකින ලද ව්‍යායාමය විවෘත කර ටයිමරය ආරම්භ කරන්න.
පියවර සහ පුනරාවර්තනය ඔබ ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබේ මාර්ගයෙන් බැහැරව සිටීමට නිර්මාණය කර ඇත. විශාල ගණන් කිරීමේ සංදර්ශකය ඔබගේ වත්මන් පරතරය දැකීම පහසු කරයි, සරල පාලනයන් ඔබට විරාමයක් තැබීමට, ඉදිරියට යාමට හෝ අවශ්‍ය විට ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි.
ඔබට මූලික ව්‍යායාම ටයිමරයක්, ධාවන කාල පරතරයක්, HIIT ටයිමරයක්, පරිපථ ටයිමරයක්, කඳු නැගීමේ පුනරාවර්තක ටයිමරයක් හෝ ඔබේම පුහුණු චර්යාව සඳහා ඉහළ වින්‍යාසගත කළ හැකි ටයිමරයක් අවශ්‍ය වුවද, **පියවර සහ පුනරාවර්තනය ඔබට එය ගොඩනැගීමට නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙයි.**
ඔබ දුවමින් සිටියත්, HIIT කරමින් සිටියත්, බයිසිකල් පැදීම, කඳු නැගීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ ඔබේම අභිරුචි ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කළත්, පියවර සහ පුනරාවර්තනය ඔබට මූලික වැඩ/විවේක කාල පරතරයන්ට වඩා වැඩි යමක් හැසිරවිය හැකි නම්‍යශීලී අන්තර කාල ටයිමරයක් ලබා දෙයි.
බොහෝ අන්තර ටයිමර් යෙදුම් මෙන් නොව, පියවර සහ පුනරාවර්තනය **කැදැලි පුනරාවර්තන ලූප** සඳහා සහය දක්වයි. කට්ටල තුළ අන්තරයන් සාදන්න, සම්පූර්ණ අන්තර කණ්ඩායම් නැවත කරන්න, සහ ඔබ සැබවින්ම පුහුණු කරන ආකාරයට ගැලපෙන ව්‍යුහගත ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න.
සරල තත්පර 30 ක කාර්යයක් / තත්පර 30 ක විවේක කාල ටයිමරයක සිට විවිධ කාල පරතරයන් සහ ප්‍රතිසාධන කාල පරිච්ඡේද සහිත බහු-සැකසුම් ව්‍යායාම දක්වා සියල්ල සඳහා පරිපූර්ණයි.
විශේෂාංග
• අසීමිත අභිරුචි විරාම ව්‍යායාම සාදන්න
• නම්‍යශීලී සහ කැදලි පුනරාවර්තන ලූප සහිත ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න
• කට්ටල, වට, වැඩ කාල පරිච්ඡේද, විවේක කාල පරිච්ඡේද සහ ප්‍රතිසාධන කාල පරිච්ඡේද සාදන්න
• විශාල, කියවීමට පහසු ගණන් කිරීමේ කාලරාමුව
• විරාම කරන්න, නැවත ආරම්භ කරන්න, ඉදිරියට යන්න, හෝ පෙර කාල පරිච්ඡේද වෙත ආපසු යන්න
• ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ සම්පූර්ණ ව්‍යායාමය පෙරදසුන් කරන්න
• ව්‍යායාම සුරකින්න සහ ඕනෑම වේලාවක ඒවා නැවත භාවිතා කරන්න
• පවතින ව්‍යායාම ඉක්මනින් සංස්කරණය කරන්න
• අනවශ්‍ය සංකීර්ණතාවයකින් තොරව පිරිසිදු, සරල අතුරුමුහුණත
හොඳයි
• ධාවන කාල පරිච්ඡේද සහ වේග ව්‍යායාම
• HIIT සහ Tabata ව්‍යායාම
• කඳු නැගීමේ එල්ලෙන පුවරු පුනරාවර්තක සහ පුහුණු සැසි
• බයිසිකල් පැදීමේ කාල පරිච්ඡේද
• පරිපථ පුහුණුව
• CrossFit-විලාසයේ ව්‍යායාම
• ශක්තිය සහ කන්ඩිෂනින්
• ඔරු පැදීම
• ඇවිදීම සහ දිවීම/ඇවිදීමේ ව්‍යායාම
• නිවසේ ව්‍යායාම
• අභිරුචි විරාම පුහුණුව
ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය ව්‍යායාමය ගොඩනඟන්න
වැනි ව්‍යායාම සාදන්න:
• මිනිත්තු 1 ක ප්‍රතිසාධනයක් සහිත මිනිත්තු 10 × මිනිත්තු 1 ක ධාවන කාල පරිච්ඡේද
• කට්ටල අතර දිගු ප්‍රතිසාධනයක් සහිත කාල පරිච්ඡේද 5 ක කට්ටල 3 ක්
• වට කිහිපයක් සඳහා නැවත නැවත කරන බහු අභ්‍යාස සහිත HIIT පරිපථ
ටැබටා විලාසිතාවේ තත්පර 20ක වැඩ / තත්පර 10ක විවේක කාල පරතරයන්
• වැඩ, විවේකය, කට්ටල සහ ප්‍රතිසාධන කාල පරිච්ඡේද සහිත කඳු නැගීමේ පුනරාවර්තක
• 5K විලාසිතාවේ ව්‍යායාම සඳහා සෝෆ් වැනි ධාවන/ඇවිදින වැඩසටහන්
කැදලි පුනරාවර්තන සමඟ, ඔබට එකම කාල පරතරයන් නැවත නැවතත් අතින් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. එක් වරක් කණ්ඩායමක් ගොඩනඟන්න, එය කොපමණ වාරයක් පුනරාවර්තනය වේද යන්න තෝරන්න, සහ එම කණ්ඩායම තවත් පුනරාවර්තන කොටසක් තුළ පවා තබන්න.
එක් වරක් ගොඩනඟන්න. එය සුරකින්න. ඕනෑම වේලාවක පුහුණු වන්න.
ඔබ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කළ පසු, අනාගත සැසි සඳහා එය සුරකින්න. ඔබ ඊළඟ වතාවේ පුහුණු වන විට, ඔබේ සුරකින ලද ව්‍යායාමය විවෘත කර ටයිමරය ආරම්භ කරන්න.
පියවර සහ පුනරාවර්තනය ඔබ ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබේ මාර්ගයෙන් බැහැරව සිටීමට නිර්මාණය කර ඇත. විශාල ගණන් කිරීමේ සංදර්ශකය ඔබගේ වත්මන් පරතරය දැකීම පහසු කරයි, සරල පාලනයන් ඔබට විරාමයක් තැබීමට, ඉදිරියට යාමට හෝ අවශ්‍ය විට ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි.
ඔබට මූලික ව්‍යායාම ටයිමරයක්, ධාවන කාල පරතරයක්, HIIT ටයිමරයක්, පරිපථ ටයිමරයක්, කඳු නැගීමේ පුනරාවර්තක ටයිමරයක් හෝ ඔබේම පුහුණු චර්යාව සඳහා ඉහළ වින්‍යාසගත කළ හැකි ටයිමරයක් අවශ්‍ය වුවද, **පියවර සහ පුනරාවර්තනය ඔබට එය ගොඩනැගීමට නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙයි.**
ව්‍යායාම, ධාවනය, HIIT සහ තවත් දේ සඳහා කැදැලි පුනරාවර්තන සහිත අභිරුචි කාල පරතරය ටයිමරය.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
minor bug fixes
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
BOWSER ANALYTICS, LLC
stephen@bowseranalytics.com
709 Grand Blvd
Cedar Falls, IA 50613-4335
United States
+1 515-571-3525