Strap Zone: HR Zone 2 Training

Turtle Tunes Studio

මෙම යෙදුම ගැන

Strap Zone ඔබේ බ්ලූටූත් හෘද ස්පන්දන වේගය පපුවේ පටිය ඔබේ දුරකථනයට කෙලින්ම සම්බන්ධ කරයි — ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය කලාප තත්‍ය කාලීනව දැක වඩාත් දක්ෂ ලෙස පුහුණු කරන්න.

සරල හෘද ස්පන්දන වේගය කලාප පුහුණුව
හෘද ස්පන්දන වේගය කලාප සහ ව්‍යායාම පමණි. GPS ලුහුබැඳීමක් නැත, සමාජ විශේෂාංග නොමැත, සංකීර්ණ පුහුණුවක් නොමැත. ඔබේ පපුවේ පටිය සම්බන්ධ කරන්න, ඔබේ ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න, අවසන්. ඔබේ දුරකථනය සඳහා සරලම හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණ යෙදුම.

සජීවී හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකය
ඕනෑම ව්‍යායාමයක් අතරතුර දැකීමට පහසු විශාල, කියවිය හැකි BPM සංදර්ශකය. වර්ණ කේතනය කළ කලාප පසුබිම් සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය යාවත්කාලීන කිරීම තත්‍ය කාලීනව නරඹන්න.

හෘද ස්පන්දන වේගය කලාප (Z1–Z5)
ඔබේ වත්මන් පුහුණු කලාපය ක්ෂණිකව බලන්න:
• කලාපය 1 — ප්‍රතිසාධනය
• කලාපය 2 — විඳදරාගැනීම සහ මේදය දහනය
• කලාපය 3 — වේගය
• කලාපය 4 — සීමාව
• කලාපය 5 — VO2 උපරිම

කලාප 2 පුහුණුව සඳහා පරිපූර්ණයි, වායුගෝලීය විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම, මේදය දහනය කිරීම සහ ආයු කාලය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විද්‍යාව අනුග්‍රහය දක්වන ක්‍රමය. ශ්‍රව්‍ය ඇඟවීම් සමඟ ඔබේ ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය කලාපයේ රැඳී සිටින්න.

ව්‍යුහගත ව්‍යායාම
ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය කලාප, කාලානුරූපී කොටස් සහ පුනරාවර්තන බ්ලොක් සමඟ අභිරුචි ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න. HIIT හෘද ස්පන්දන වේගය පුහුණුව, එළිපත්ත පරතරයන් හෝ මඟ පෙන්වන කලාප 2 හෘද ස්පන්දන සැසි සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

කලාපයේ වේලාව ලුහුබැඳීම
ඔබේ ව්‍යායාමයේදී සහ පසුව එක් එක් හෘද ස්පන්දන වේගය කලාපයේ ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කළාද යන්න හරියටම බලන්න. ඔබේ මේදය දහනය කරන කලාප කාලය, විඳදරාගැනීමේ කලාප කාලය සහ තවත් දේ නිරීක්ෂණය කරන්න.

ව්‍යායාම ඉතිහාසය
සවිස්තරාත්මක කලාප බිඳවැටීම් සහ හෘද ස්පන්දන වේගය දත්ත සමඟ පසුගිය සැසි සමාලෝචනය කරන්න.

සියලුම බ්ලූටූත් පපුවේ පටි සමඟ ක්‍රියා කරයි
ඕනෑම BLE හෘද ස්පන්දන වේගය පටියක් සමඟ අනුකූල වේ:
• ධ්‍රැවීය H10, H9, OH1
• Garmin HRM-Pro, HRM-ද්විත්ව, HRM-ධාවනය
• Wahoo TICKR, TICKR X, TICKR FIT
• COOSPO, Magene, Scosche
• සහ වෙනත් ඕනෑම සම්මත බ්ලූටූත් හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක්

ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පටිය කෙලින්ම ඔබේ දුරකථනයට සම්බන්ධ කරන්න.

අභිරුචිකරණය කළ හැකි හෘද ස්පන්දන අනුපාත කලාප
නිවැරදි කලාප ගණනය කිරීම් සඳහා ඔබේ පුද්ගලික HR උපරිමය සකසන්න. සංස්කරණය කළ හැකි කලාප සීමාවන් ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම සහ පුහුණු ඉලක්ක සඳහා අභිරුචිකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පළමුව පෞද්ගලිකත්වය
ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ. දත්ත රැස් කිරීමක් නැත. දායකත්වයක් නොමැත. ඔබේ හෘද ස්පන්දන අනුපාත දත්ත ඔබේ උපාංගයේ පවතී.

ධාවකයන්, බයිසිකල්කරුවන්, ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම, ගෘහස්ථ බයිසිකල් පැදීම, ට්‍රෙඩ්මිල් පුහුණුව, ඔරු පැදීම, CrossFit, හෝ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුවක් පැළඳ නොගෙන ඔබේ හෘද ස්පන්දන කලාප නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා පරිපූර්ණයි.

ඔබේ කලාපවල පුහුණු වන්න. දක්ෂ ලෙස පුහුණු වන්න.