Switup - Log your workouts
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට ක්‍රීඩාවට (ආපසු) යාමට අවශ්‍යද? ඔබට ඉක්මනින් සහ අභිප්‍රේරණය අහිමි නොවී ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අවශ්‍යද? Switup ඔබට නැවත හැඩය ලබා ගැනීමට සහ පළමු සති කිහිපය තුළ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි!
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශපේශී වීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබේ යෝග්යතාවය සහ කායවර්ධන ව්‍යායාම අතරතුර අපගේ යෙදුම ඔබ සමඟ පැමිණේ. ඔබේ සාක්කුවේ ඇති Switup සමඟින්, ඔබ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණුවීම් කළත්, උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව ඔබේ ප්‍රගතිය සහතික කෙරේ. ඔබට හොඳින් ආහාර ගැනීමට උපකාර වන වට්ටෝරු අදහස් ද අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබේ ඉලක්ක සකසා සාක්ෂාත් කර ගන්න
Switup ඔබට ඔබේ භෞතික ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර වන අතර ඔබේ යෝග්යතාවය සහ කායවර්ධන ව්‍යායාම අතරතුර ඔබ සමඟ ගමන් කර ඔබට ප්‍රගතියට සහ සැමවිටම අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට උපකාර කරයි! එය හොඳින් දන්නා කරුණකි, ක්‍රීඩාවේ වඩාත්ම සංකීර්ණ දෙය නම් හොඳ විධිමත්භාවයක් පවත්වා ගැනීමට කළමනාකරණය කිරීමයි. එහෙත් එය ඉක්මනින් දියුණු වීමට යතුරයි.
ඔබ ලියාපදිංචි වූ විගස, අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට සහ මෙම විධිමත්භාවය පවත්වා ගැනීමට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉලක්කයක් නිර්වචනය කිරීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.
එය මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම, බර අඩු වීම හෝ සරලව හැඩය පවත්වා ගැනීම, අපි ඔබට ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදව් කරන්නෙමු.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අත්දැකීම් ලකුණු ලබා ගැනීමෙන් සහ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හයකට සමතලා කිරීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම හරහා ඉදිරියට යනු ඇත: අත්, පපුව, උරහිස්, උදරය, පිටුපස සහ කකුල්. ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ කායවර්ධන සියලු ක්‍රීඩා වාර්තා ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ තමන්ව අභිබවා යන අතර, ඉදිරියට යාමට ඔබව දිරිමත් කිරීම සඳහා, ඔබේ පුහුණු සැසි තුළදී ඔබේ සූරාකෑම් අනුව ලාංඡන සහ මාතෘකා අගුළු හරිනු ඇත.
සෑම ව්‍යායාමයක් සමඟම ප්‍රගතිය
නිවසේදී සිදු කිරීමට කෙටි සැසිවල සිට ව්‍යායාම් ශාලාවේ වඩාත් දියුණු ව්‍යායාම දක්වා විවිධ දින චර්යාවන් අපි ඔබ වෙත ලබා දෙන්නෙමු. ඔබේ රුචි අරුචිකම් අනුව ඒවා වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට මෙම චර්යාවන් පිටපත් කිරීමට නිදහස ඇත. ඔබට නොමිලේ ලබා ගත හැකි ව්‍යායාම සිය ගණනකට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ උපකරණ සහ ඔබේ මට්ටමට අනුවර්තනය වී ඔබට ඔබේ දින චර්යාවන් ඔබම කරගෙන යා හැකිය.
ඔබ ආරම්භ කරන්නේ නම්, කලබල නොවන්න! යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ සියලුම මට්ටම්වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීම සඳහා ය.
එබැවින් ක්ලික් කිරීම් කිහිපයකින් ඔබේ අරමුණු වලට අනුරූප චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමටද හැකි වනු ඇත.
සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන මඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය සහ ඔබේ භෞතික පරිණාමය ඉතා විස්තරාත්මකව පෙන්වනු ඇත.
ඔබේ ඉලක්ක අනුව හොඳින් ආහාර ගැනීම
නිසි ලෙස ආහාර නොගැනීමෙන් ඔබගේ සියලු උත්සාහයන් අපතේ යයි කියා ඔබ බයද?
ඔබට හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි ඔබට හොඳින් පෝෂණය කිරීමට උපදෙස් සහ වට්ටෝරු ලබා දී ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම? ඔබේ අරමුණු සහ ඔබේ රුචි අරුචිකම් අනුව විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අපගේ වට්ටෝරු සොයා ගන්න.
ඔබ නිර්මාංශ, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර, ග්ලූටන් නොඉවසන හෝ සර්ව භක්‍ෂක හෝ වේවා, අපි ඔබේ ආහාර වේලට ගැළපෙන පරිදි මෙම ආහාර නිර්මාණය කර ඇත.
අපි නිතරම නව වට්ටෝරු අදහස් එකතු කරන අතර එමඟින් ඔබ කිසි විටෙකත් හොඳින් ආහාර ගැනීමෙන් වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන් හමුවී අභියෝග කරන්න
එකට පුහුණු වීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය සංසන්දනය කිරීමට දැනටමත් Switup යෙදුම භාවිතා කරන ඔබේ මිතුරන් ඔබට සොයා ගත හැක. මෙය ඔබට අමතර ඉලක්කයක් තැබීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම අතරතුර ඔබටම අභියෝග කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කිසිදු පීඩනයකින් තොරව තනිවම පුහුණු වීමට කැමතිද? කණගාටු නොවන්න, "පුද්ගලික පැතිකඩ" විශේෂාංගයට ස්තුතිවන්ත වන්න, කිසිවෙකු ඔබගේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් නොදකිනු ඇත.
පුහුණු කාණ්ඩ
- කාය වර්ධන
- යෝග්යතාවය
- හෘද රෝග
- HIIT
- බර අඩුවීම
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට
- සම්පූර්ණ ශරීරය
- ශරීර බර
- ජිම්
- පැන්නුම් ලණු
- ඩම්බල්ස්
- බාබෙල්
- ස්විස් බෝල්
- ඖෂධ බෝලය
- ප්රතිරෝධක පටිය
සහ නිතිපතා නව එකතු කිරීම්!
SWITUP අත්දැකීම තව දුරටත් තල්ලු කරන්න
Switup බාගත කිරීම සහ භාවිතා කිරීම නොමිලේ, නමුත් Switup හි සම්පූර්ණ අනුවාදය වන Switup Premium සමඟින් ඔබට වඩාත් වේගයෙන් ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැක.
පුනර්ජනනීය කාල සීමාවන් සඳහා දායකත්ව දෙකක් පිරිනමනු ලැබේ (ඔබේ මුදල් වර්ගය අනුව මිල වෙනස් විය හැක):
- මාසික දායකත්වය මසකට ඩොලර් 5.99 කි.
- වසරකට 49.99$ හි වාර්ෂික දායකත්වය (~30% ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි).
මෙම දායකත්වයන් වගකීම් රහිත වන අතර අලුත් කිරීමේ දිනට පැය 24කට පෙර අවලංගු කළ හැකිය (යෙදුම තුළ අවලංගු කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර).
ඔබට වගකීමකින් තොරව මාස 1ක් සඳහා වාරික දායකත්වය නොමිලේ පරීක්ෂා කළ හැක.
යෝග්‍යතා වික්‍රමය ඔබ වෙනුවෙන් Switup මත ආරම්භ වේ!
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශපේශී වීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබේ යෝග්යතාවය සහ කායවර්ධන ව්‍යායාම අතරතුර අපගේ යෙදුම ඔබ සමඟ පැමිණේ. ඔබේ සාක්කුවේ ඇති Switup සමඟින්, ඔබ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණුවීම් කළත්, උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව ඔබේ ප්‍රගතිය සහතික කෙරේ. ඔබට හොඳින් ආහාර ගැනීමට උපකාර වන වට්ටෝරු අදහස් ද අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබේ ඉලක්ක සකසා සාක්ෂාත් කර ගන්න
Switup ඔබට ඔබේ භෞතික ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර වන අතර ඔබේ යෝග්යතාවය සහ කායවර්ධන ව්‍යායාම අතරතුර ඔබ සමඟ ගමන් කර ඔබට ප්‍රගතියට සහ සැමවිටම අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට උපකාර කරයි! එය හොඳින් දන්නා කරුණකි, ක්‍රීඩාවේ වඩාත්ම සංකීර්ණ දෙය නම් හොඳ විධිමත්භාවයක් පවත්වා ගැනීමට කළමනාකරණය කිරීමයි. එහෙත් එය ඉක්මනින් දියුණු වීමට යතුරයි.
ඔබ ලියාපදිංචි වූ විගස, අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට සහ මෙම විධිමත්භාවය පවත්වා ගැනීමට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉලක්කයක් නිර්වචනය කිරීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.
එය මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම, බර අඩු වීම හෝ සරලව හැඩය පවත්වා ගැනීම, අපි ඔබට ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදව් කරන්නෙමු.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අත්දැකීම් ලකුණු ලබා ගැනීමෙන් සහ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හයකට සමතලා කිරීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම හරහා ඉදිරියට යනු ඇත: අත්, පපුව, උරහිස්, උදරය, පිටුපස සහ කකුල්. ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ කායවර්ධන සියලු ක්‍රීඩා වාර්තා ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ තමන්ව අභිබවා යන අතර, ඉදිරියට යාමට ඔබව දිරිමත් කිරීම සඳහා, ඔබේ පුහුණු සැසි තුළදී ඔබේ සූරාකෑම් අනුව ලාංඡන සහ මාතෘකා අගුළු හරිනු ඇත.
සෑම ව්‍යායාමයක් සමඟම ප්‍රගතිය
නිවසේදී සිදු කිරීමට කෙටි සැසිවල සිට ව්‍යායාම් ශාලාවේ වඩාත් දියුණු ව්‍යායාම දක්වා විවිධ දින චර්යාවන් අපි ඔබ වෙත ලබා දෙන්නෙමු. ඔබේ රුචි අරුචිකම් අනුව ඒවා වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට මෙම චර්යාවන් පිටපත් කිරීමට නිදහස ඇත. ඔබට නොමිලේ ලබා ගත හැකි ව්‍යායාම සිය ගණනකට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ උපකරණ සහ ඔබේ මට්ටමට අනුවර්තනය වී ඔබට ඔබේ දින චර්යාවන් ඔබම කරගෙන යා හැකිය.
ඔබ ආරම්භ කරන්නේ නම්, කලබල නොවන්න! යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ සියලුම මට්ටම්වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීම සඳහා ය.
එබැවින් ක්ලික් කිරීම් කිහිපයකින් ඔබේ අරමුණු වලට අනුරූප චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමටද හැකි වනු ඇත.
සවිස්තරාත්මක සංඛ්‍යාලේඛන මඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය සහ ඔබේ භෞතික පරිණාමය ඉතා විස්තරාත්මකව පෙන්වනු ඇත.
ඔබේ ඉලක්ක අනුව හොඳින් ආහාර ගැනීම
නිසි ලෙස ආහාර නොගැනීමෙන් ඔබගේ සියලු උත්සාහයන් අපතේ යයි කියා ඔබ බයද?
ඔබට හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි ඔබට හොඳින් පෝෂණය කිරීමට උපදෙස් සහ වට්ටෝරු ලබා දී ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම? ඔබේ අරමුණු සහ ඔබේ රුචි අරුචිකම් අනුව විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අපගේ වට්ටෝරු සොයා ගන්න.
ඔබ නිර්මාංශ, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර, ග්ලූටන් නොඉවසන හෝ සර්ව භක්‍ෂක හෝ වේවා, අපි ඔබේ ආහාර වේලට ගැළපෙන පරිදි මෙම ආහාර නිර්මාණය කර ඇත.
අපි නිතරම නව වට්ටෝරු අදහස් එකතු කරන අතර එමඟින් ඔබ කිසි විටෙකත් හොඳින් ආහාර ගැනීමෙන් වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන් හමුවී අභියෝග කරන්න
එකට පුහුණු වීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය සංසන්දනය කිරීමට දැනටමත් Switup යෙදුම භාවිතා කරන ඔබේ මිතුරන් ඔබට සොයා ගත හැක. මෙය ඔබට අමතර ඉලක්කයක් තැබීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම අතරතුර ඔබටම අභියෝග කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කිසිදු පීඩනයකින් තොරව තනිවම පුහුණු වීමට කැමතිද? කණගාටු නොවන්න, "පුද්ගලික පැතිකඩ" විශේෂාංගයට ස්තුතිවන්ත වන්න, කිසිවෙකු ඔබගේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් නොදකිනු ඇත.
පුහුණු කාණ්ඩ
- කාය වර්ධන
- යෝග්යතාවය
- හෘද රෝග
- HIIT
- බර අඩුවීම
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට
- සම්පූර්ණ ශරීරය
- ශරීර බර
- ජිම්
- පැන්නුම් ලණු
- ඩම්බල්ස්
- බාබෙල්
- ස්විස් බෝල්
- ඖෂධ බෝලය
- ප්රතිරෝධක පටිය
සහ නිතිපතා නව එකතු කිරීම්!
SWITUP අත්දැකීම තව දුරටත් තල්ලු කරන්න
Switup බාගත කිරීම සහ භාවිතා කිරීම නොමිලේ, නමුත් Switup හි සම්පූර්ණ අනුවාදය වන Switup Premium සමඟින් ඔබට වඩාත් වේගයෙන් ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැක.
පුනර්ජනනීය කාල සීමාවන් සඳහා දායකත්ව දෙකක් පිරිනමනු ලැබේ (ඔබේ මුදල් වර්ගය අනුව මිල වෙනස් විය හැක):
- මාසික දායකත්වය මසකට ඩොලර් 5.99 කි.
- වසරකට 49.99$ හි වාර්ෂික දායකත්වය (~30% ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි).
මෙම දායකත්වයන් වගකීම් රහිත වන අතර අලුත් කිරීමේ දිනට පැය 24කට පෙර අවලංගු කළ හැකිය (යෙදුම තුළ අවලංගු කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර).
ඔබට වගකීමකින් තොරව මාස 1ක් සඳහා වාරික දායකත්වය නොමිලේ පරීක්ෂා කළ හැක.
යෝග්‍යතා වික්‍රමය ඔබ වෙනුවෙන් Switup මත ආරම්භ වේ!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
We regularly improve our app to give you a better experience during your workouts. This new release includes:
- bug fixes
- performance improvements
Send us your comments by email: contact@switup.com or on our social networks.
- bug fixes
- performance improvements
Send us your comments by email: contact@switup.com or on our social networks.
