දිනකට වරක්, නින්දට පෙර, ඔබේ දවස සංවිධානය කරන්න.
අද ඔබේ නරකම දවස කුමක්ද? සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවංක හදවතකින් වත් කරන්න.
අද ඔබේ දවසේ හොඳ වූයේ කුමක්ද? ඔබව සතුටු කරන දේවල්, ඔබව පොලඹවන දේවල්, ඔබ කැමති දේවල්, ඉලක්ක ආදිය වැනි ඔබේ “හැඟීම” කෙටියෙන් සහ බලහත්කාරයෙන් ලියන්න.
හෙට දවසේ ඔබේ ඉලක්ක මොනවාද? ඔබ ඔබේ ශක්තිය යොමු කළ යුතු ප්රධාන කරුණු සාරාංශ කිරීමෙන් පසුව, නිශ්චිත ක්රියා ලියන්න.