On Second Thought - Vol2

On Second-Thought

යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම ක්‍රීඩාව ගැන

On Second Thought (OST) යනු ඉහළ ප්‍රාථමික පාසල් දරුවන්ට CBT හි මූලික මූලධර්ම ඉගැන්වීමට අදහස් කරන පරිගණකගත සංජානන හැසිරීම් වැඩසටහනකි. OST මුලින් සංවර්ධනය කරන ලද්දේ විශ්වීය මට්ටමින් බෙදා හැරීම සඳහා වන වැළැක්වීමේ අරමුණු සමඟ:
සිතුවිලි දැනුවත් කිරීම
සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් අතර සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් වර්ධනය කරන්න
හැඟීම් තේරුම් ගැනීම සහ නම් කිරීම
අනවශ්ය හැඟීම් වෙනස් කිරීම
අනවශ්‍ය චිත්තවේගයන්ගේ අවදානම අඩු කිරීම
මනසේ අවදානම අඩු කිරීම
ආන්තික හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම

අවධානය යොමු කළ යුතු අංශ (එනම් කාංසාව සහ කෝපය) සඳහා OST වැඩසටහන යෙදීමේ පර්යේෂණ මෑතකදී සිදු කර ඇති අතර, ප්‍රතිකාර ක්ෂේත්‍රයේ අමතර අරමුණු සඳහා ණය ලබා දෙයි:
කාංසාව අඩු කිරීම
කෝපය අඩු වීම
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ ක්‍රම වැඩි කරන අතරම වැරදි හැසිරීම් අඩු කිරීමට
ස්වයංක්‍රීය සෘණාත්මක සිතුවිලි අඩු වීම
අනුවර්තන කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම
අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා වැඩිදියුණු කිරීම
ගැටළු විසඳීමේ දියුණුවක්
අධ්‍යයන ජයග්‍රහණවල දියුණුවක්

OST සංවර්ධනය කළේ කවුද?
OST වැඩසටහන සංවර්ධනය කරන ලද්දේ NYS බලපත්‍රලාභී ප්‍රාථමික පාසල් මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සහ පුද්ගලික වෛද්‍යවරයෙකු වන Dr. T. Busto විසිනි. මෙම වැඩසටහන පදනම් වී ඇත්තේ ඩොක්ටර්ගේ ඇල්බට් එලිස්, ආරොන් බෙක් සහ ඩේවිඩ් බර්න්ස්ගේ වැඩ මත වන අතර, ඔවුන් ප්‍රයෝජනවත් නොවන සිතුවිලි අතර සම්බන්ධතාවය සහ ඒවා අපගේ හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පර්යේෂණ කිරීමේ පුරෝගාමීන් වේ. ආචාර්ය බුස්ටෝ මෙම සංකල්ප අනුවර්තනය කර ළමා හිතකාමී වැඩසටහනක් බවට පත් කර ඇත.

සම්පූර්ණ OST වැඩසටහනේ මෙන්ම වෙනම වෙළුම්වල ක්‍රියාකාරකම් කීයක් ඇතුළත් වේද?
සම්පූර්ණ OST වැඩසටහන ක්‍රියාකාරකම් 19 කින් සමන්විත වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම මිනිත්තු 30-45 සම්පූර්ණ පාඩම් සැලැස්මකි. මෙම ක්‍රියාකාරකම් වෙළුම් හතරකට බෙදා ඇත:
වෙළුම 1: සිතුවිල්ලකට වඩා එහා මෙහා කිරීම: ක්‍රියාකාරකම් 8 (තිර 232)
වෙළුම 2: ඉෆ්ෆි සිතුවිලි වටා විසි කිරීම: ක්‍රියාකාරකම් 4 (තිර 112)
වෙළුම 3: මායාකාරී සිතුවිලි වටා විසි කිරීම: ක්‍රියාකාරකම් 4 (තිර 104)
වෙළුම 4: ඊටත් වඩා ඉෆ්ෆි සහ විචිත්‍රවත් සිතුවිලි: ක්‍රියාකාරකම් 7 ක් (තිර 243)

ප්‍රාථමික පාසල් මනෝවිද්‍යාඥයෙකු, පාසල් මාර්ගෝපදේශක උපදේශකයෙකු, සමාජ සේවකයෙකු හෝ පුද්ගලික වෘත්තිකයෙකු ලෙස, මම මෙම වැඩසටහන මගේ සේවාදායකයින් වෙත ලබා දිය හැක්කේ කෙසේද?
මෙම වැඩසටහන ක්රම කිහිපයකින් ලබා දිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සතියකට වරක් විනාඩි 30-45ක් සඳහා සම්පූර්ණ OST වැඩසටහන ඉගැන්වීමට තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයන්ගේ කුසලතා මට්ටම අනුව ඔබට අවශ්‍ය පරිදි වෙළුම් එකක් හෝ කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය.

OST වැඩසටහන සමඟ භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය වෙත ප්‍රවේශ විය හැක්කේ කෙසේද?
වැඩසටහන සමඟ භාවිතා කරන මුද්‍රණය කළ හැකි ලේඛන බාගත කිරීම සඳහා www.onsecond-thought.com වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.

OST වැඩසටහන ඉගැන්වීමට මට විශේෂ සූදානමක් අවශ්‍යද?
මෙම වැඩසටහන ඉගැන්වීම සඳහා විශේෂ සූදානමක් අවශ්ය නොවේ. සෑම පාඩමක්ම ​​ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇති බැවින් පහසුකම් සපයන්නාගේ පැත්තෙන් කිසිදු සූදානමක් නොමැත. එය CBT මූලධර්ම පිළිබඳ යම් දැනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වුවද, එය අවශ්ය නොවේ.

දෙමාපියෙකු වශයෙන්, මෙම වැඩසටහන භාවිතා කිරීමට මම මගේ දරුවා දිරිමත් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දරුවා ඔබ සමඟ ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණ කරන්න. OST ඔබේ සහාය ඇතිව සම්පූර්ණ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.

OST සාක්ෂි පදනම් වී තිබේද?
OST පදනම් වී ඇත්තේ CBT මත වන අතර එය මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් පුළුල් ලෙස පිළිගෙන ඇති අතර එයට සහාය වීමට යටින් පවතින දත්ත ඇත. එසේම, කුඩා ස්වාධීන අධ්යයනයන් මගින් ළමුන් තුළ කාංසාව සහ කෝපය අඩු වීමක් පෙන්නුම් කර ඇත.

අලුත් මොනවාද

Minor fixes