BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

මෙම යෙදුම ගැන

BPD Tracker යනු Borderline Personality Disorder කළමනාකරණය සඳහා ඔබේ පුද්ගලික සහකාරියයි. සංවේදනය, පෞද්ගලිකත්වය සහ සාක්ෂි මත පදනම් වූ DBT (Dialectical Behavior Therapy) මූලධර්ම සමඟින් නිර්මාණය කර ඇති මෙම යෙදුම, ඔබේ චිත්තවේගීය රටා තේරුම් ගැනීමට සහ කල් පවතින මුහුණ දීමේ කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

🧠 මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම
• අපගේ බුද්ධිමය 5-මට්ටමේ පද්ධතිය සමඟ තත්පර කිහිපයකින් ඔබේ මනෝභාවය සටහන් කරන්න
• තීව්‍රතාවය, ප්‍රේරක සහ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
• අලංකාර ප්‍රස්ථාර සමඟ ඔබේ සතිපතා මනෝභාවයන් ප්‍රවණතා බලන්න
• ඔබට සහ ඔබේ චිකිත්සකයාට ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන ස්ථාන රටා

⚡ කථාංගය ඇතුළත් කිරීම
• BPD-විශේෂිත කථාංග වර්ග 9ක් නිරීක්ෂණය කරන්න: විඝටනය, අතහැර දැමීමේ බිය, අනන්‍යතා කැළඹීම, ආවේගශීලී බව, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය, නිදන්ගත හිස්බව, දැඩි කෝපය, ස්වයං-හානිකර පෙළඹවීම් සහ ව්‍යාකූල අදහස්
• භාවිතා කරන ලද තීව්‍රතාවය, කාලසීමාව, ප්‍රේරක සහ ඒවාට මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග වාර්තා කරන්න
• කථාංග සාර්ථකව කළමනාකරණය කර ඇත්දැයි නිරීක්ෂණය කරන්න
• ඔබේ වඩාත් පොදු කථාංග වර්ග හඳුනා ගන්න

🧘 DBT කුසලතා 13

• ආපදා ඉවසීම: TIPP, STOP, වාසි සහ අවාසි සහ තවත් දේ
• සිහිකල්පනාව: ප්‍රඥාවන්ත මනස, නිරීක්ෂණය කරන්න, විස්තර කරන්න, සහභාගී වන්න
• හැඟීම් නියාමනය: කරුණු පරීක්ෂා කරන්න, ප්‍රතිවිරුද්ධ ක්‍රියාව, ABC කරුණාකර
• අන්තර් පුද්ගල කාර්යක්ෂමතාව: ආදරණීය මිනිසා, දෙන්න, වේගවත් කරන්න
• එක් එක් කුසලතාව සඳහා පියවරෙන් පියවර මග පෙන්වීම
• ඔබ දිනපතා පුහුණු වන කුසලතා නිරීක්ෂණය කරන්න

📝 චිකිත්සක සඟරාව
• ආරක්ෂිත, පෞද්ගලික අවකාශයක නිදහසේ ලියන්න
• ඔබේ ඇතුළත් කිරීම් සංවිධානය කිරීමට ටැග් එක් කරන්න
• චිකිත්සක සැසි අතර ඔබේ සිතුවිලි සැකසීම

📊 තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ප්‍රස්ථාර
• සතිපතා මනෝභාවය ප්‍රවණතා ප්‍රස්ථාර
• කථාංග සංඛ්‍යාත ලුහුබැඳීම
• මනෝභාවය බෙදා හැරීමේ විශ්ලේෂණය
• අද දින ස්නැප්ෂොට් උපකරණ පුවරුව

🔒 සම්පූර්ණ පෞද්ගලිකත්වය
• සියලුම දත්ත ඔබගේ උපාංගයේ පවතී — අපි කිසි විටෙකත් ඔබගේ දත්ත රැස් කරන්නේ හෝ බෙදා ගන්නේ නැත
• ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ
• අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය නොවේ
• දැන්වීම් නැත, ලුහුබැඳීමක් නැත, දත්ත කැණීමක් නැත

🌍 භාෂා 10 කින් ලබා ගත හැකිය
• ඉංග්‍රීසි, ජපන් (日本語), ස්පාඤ්ඤ (Español), ප්‍රංශ (Français), ජර්මන් (Deutsch), කොරියානු (한국어), පෘතුගීසි බ්‍රසීලියානු (පෘතුගීසි), ඉන්දුනීසියානු (බහාසා), වියට්නාම (Tiếng Việt), තුර්කි (තුර්කි)

🎯 පුද්ගලීකරණය කළ සබැඳිය
• කියන්න ඔබගේ ඉලක්ක සහ අභියෝග අප වෙත එවන්න
• පුද්ගලාරෝපිත මෙවලම් කට්ටල නිර්දේශයක් ලබා ගන්න
• සැකසීමේදී ඔබේ පළමු මනෝභාවය පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න

⚠️ වැදගත් වියාචනය
මෙම යෙදුම වෘත්තීය මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. එය ප්‍රතිකාරය සම්පූර්ණ කිරීමට මිස එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට නොවේ. ඔබ අර්බුදයක සිටී නම්, කරුණාකර සම්බන්ධ වන්න:
• 988 සියදිවි නසාගැනීම් සහ අර්බුද ජීවිතාරක්ෂක අංකය (988 අමතන්න හෝ කෙටි පණිවිඩයක් යවන්න)
• අර්බුද පෙළ රේඛාව (741741 ට HOME ලෙස කෙටි පණිවිඩයක් එවන්න)
• SAMHSA උපකාරක අංකය (1-800-662-4357)

BPD ට්‍රැකර් නිර්මාණය කර ඇත්තේ BPD ප්‍රජාව කෙරෙහි ඇති ආදරයෙනි. ඔබේ හැඟීම් වලංගු වේ. ඔබේ ගමන වැදගත් වේ.

අලුත් මොනවාද

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device