පුහුණු වන්න, එවිට ඔබට එය කිසිදා ඇසීමට සිදු නොවේ.
ටෙනිස් ක්රීඩාවේදී, "නොට් අප්" යනු ඔබ නියමිත වේලාවට පන්දුවට ළඟා නොවන විට ලැබෙන ඇමතුමයි. නොට් අප් යනු ටෙනිස් ජර්නල් කිරීමේ යෙදුමක් වන අතර එය ඔබේ සැසි නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඔබට වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය ක්රීඩාවේ කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ ආම්පන්න පිළිබඳ වාර්තා තබා ගැනීමට උපකාරී වේ - එවිට ඔබ සෑම විටම තියුණු ලෙස පෙනෙනු ඇත.
දින දර්ශනය-පළමු ලොගින් වීම
දින දර්ශනය යෙදුමේ නිවහනයි. සැසියක් එක් කිරීමට ඕනෑම දිනයක් තට්ටු කරන්න, ඔබ ක්රීඩා කළ දින බැලූ බැල්මට බලන්න. සැසි වර්ග තුනක් ලොග් කරන්න:
- තරගය — ප්රතිවාදියා, ලකුණු, ප්රතිඵලය, මතුපිට සහ කාලසීමාව
- පුහුණුවීම් — පහර දෙන හවුල්කරුවන්, අභ්යාස සහ කාලසීමාව
- පාඩම — පුහුණුකරු, පාඩමේ අවධානය සහ කාලසීමාව
සෑම සැසියක්ම නිදහස්-ආකෘති සටහන් සහ එය දැනුණු ආකාරය සඳහා ඉක්මන් 1–5 ශ්රේණිගත කිරීමකට සහය දක්වයි, එබැවින් ඔබේ ඉතිහාසය ඔබට සැබවින්ම ආපසු හැරී බැලීමට අවශ්ය දෙයක් බවට පත්වේ.
ඔබ වැඩිදියුණු කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
පුහුණුව හිතාමතා කළ විට ටෙනිස් වඩා හොඳ වේ. අවධානය යොමු කරන ක්ෂේත්ර ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න - ෆෝර්හැන්ඩ්, බැක්හැන්ඩ්, සර්ව්, වොලි, ෆුට්වර්ක්, රිටර්න්, ඩ්රොප් ෂොට් - සහ ඔබ දැන් වැඩ කරන දේ සලකුණු කරන්න. ඔබේ සැසි ඔවුන් ආමන්ත්රණය කළ අවධානය යොමු කරන ක්ෂේත්ර සමඟ ටැග් කරන්න, කාලයත් සමඟ ඔබේ ක්රීඩාවේ එක් එක් කොටස සැබවින්ම කොපමණ අවධානයක් ලබා ගන්නේදැයි බලන්න.
ඔබේ රාක්ක සහ නූල් නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ආම්පන්න, නිසි ලෙස මතක තබා ගන්න. වෙළඳ නාමය, මාදිලිය, හිස ප්රමාණය, බර සහ ග්රහණ ප්රමාණය සමඟ ඔබේ රාක්ක ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න. ඉන්පසු සෑම නූල් කාර්යයක්ම තනිවම ලොග් කරන්න - නූල් වෙළඳ නාමය සහ මාදිලිය (දෙමුහුන් සැකසුම් ඇතුළුව), ප්රධාන සහ හරස් සඳහා ආතතිය, එය ඇතුළු වූ දිනය සහ එය ක්රීඩා කළ ආකාරය සහ එය කැඩී ගිය ආකාරය පිළිබඳ සටහන්. අවසාන වශයෙන් ඔබට වැදගත් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දිය හැකිය: මෙම රාක්කයේ මා කැමති ආතතිය කුමක්ද සහ මගේ නූල් සාමාන්යයෙන් කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?
ක්රීඩකයින් සඳහා සාදන ලදී
ඔබ සතිපතා පාඩම් ඉගෙන ගත්තත්, තරඟ ඇඹරුවත්, නැතහොත් ක්රියාත්මක වූ දේ මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වුවත්, ඉහළට නොව, ඔබේ ටෙනිස් ජීවිතය බාධාවකින් තොරව සංවිධානය කරයි. සැසියක් එකතු කිරීම තත්පර කිහිපයක් ගතවේ.
- වේගවත්, දින දර්ශනයේ පළමු ලොග් වීම
- ගැලපීම්, පුහුණුවීම් සහ පාඩම්
- අවධානය යොමු කරන ප්රදේශ සහ හිතාමතා පුහුණුවීම් ලුහුබැඳීම
- රැකට් සහ නූල් ඉතිහාසය
- සෑම සැසියකම සටහන් සහ ශ්රේණිගත කිරීම්
- සැහැල්ලු සහ අඳුරු තේමා
- ඔබේ දත්ත ඔබේ උපාංගයේ ජීවත් වේ
ඔබට එය කිසිදා ඇසීමට සිදු නොවන පරිදි පුහුණු වන්න.
පුහුණු වන්න, එවිට ඔබට එය කිසිදා ඇසීමට සිදු නොවේ.