Screen Time Control & Restrain
දැන්වීම් අඩංගුය
50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
තිර කාලය - ජංගම යෙදුම්වල කාලය කළමනාකරණය කරන්න
ඔබට බොහෝ විට සැබෑ ජීවිතය අමතක වී ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ වැඩි කාලයක් ගත කරනවාද? ක්‍රීඩාවක හෝ සමාජ ජාලයක ගැඹුරට වැටෙනවාද? ඔබට අධ්‍යයනය, වැඩ, පවුල, සැබෑ ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැතිද?
තිර කාලය බාගන්න, අපි ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් වැදගත් දේවල් ගැන ඔබට මතක් කරන්නෙමු!
Screen Time සමඟින්, ඔබට යෙදුමක් භාවිතා කරන විට සීමාවක් සැකසිය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට Facebook හෝ Twitter භාවිතා කිරීමට උපරිම කාලය නියම කළ හැක්කේ මිනිත්තු 30ක් පමණ වන අතර, ඔබ එම සීමාව ඉක්මවා සබැඳි විට, තිර කාලය ඔබට අනතුරු අඟවයි, ඔබව සැබෑ ජීවිතයට ගෙන එයි.
Screen Time මඟින් යෙදුම්වල ඔබේ කාලය භාවිතය පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ද ලබා දේ. එක් එක් යෙදුම් සඳහා කොපමණ වේලාවක් වැය කර ඇත්ද, කුමන යෙදුම වැඩිපුරම භාවිතා කර ඇත්දැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
ඔබගේ පුද්ගලික දත්ත ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට අපි යෙදුම් අගුලද එක් කළෙමු. ඔබට යෙදුම් අගුළු විශේෂාංගය සක්‍රිය කළ හැකි අතර තිර කාලය සහ අනෙකුත් යෙදුම තුළ සියලු සංවේදී තොරතුරු ආරක්ෂා කළ හැක.
ඔබ ඔබේ උපාංගවලට "ඇබ්බැහි වී" සිටින බව ඔබ නොකීවත්, එය කපා හැරීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. වැඩි වේලාවක් තිරය මත සිටීම සමස්ත මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට යහපත් නොවන බව පර්යේෂණවලින් සනාථ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, 2018 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද The Journal of Social and Clinical Psychology අධ්‍යයනයකින් සමහර සමාජ මාධ්‍ය යෙදුම් භාවිතා කිරීම සහ “යහපැවැත්ම අඩුවීම අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගන්නා ලදී.
මීට අමතරව, වැඩි තිර කාලය මෙයට හේතු විය හැක:
කාංසාව, තරබාරුකම, ඇස් වෙහෙස, හිසරදය, නරක ඉරියව්, නිදන්ගත බෙල්ල සහ උරහිස් වේදනාව.
ඔබගේ තිර කාලය අඩු කිරීම ආරම්භ කිරීමට සහ ඒ වෙනුවට "සැබෑ ජීවිත" කාලය භුක්ති විඳීමට සූදානම්ද?
තිර කාලය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා පහසු උපදෙස්:
අ) ඔබේ නියමිත විවේක ගන්න
ආ) වගවීමේ හවුල්කරුවෙකු සොයා ගන්න
ඇ) උපාංගයක් නොමැති වේලාවන් උපලේඛනගත කරන්න
d) ඔබගේ උපාංග වෙනත් ස්ථානයක ආරෝපණය කරන්න
e) වෙබ් අඩවි අවහිර කරන්නන් උත්සාහ කරන්න
f) පෑන සහ කඩදාසි වෙත ආපසු යන්න
දුරකථන තිර කාලය අඩු කිරීම සඳහා උපදෙස්:
1) මෙම යෙදුම භාවිතා කිරීමෙන් භාවිත සීමාව සහ යෙදුම් අගුල ගැන අනතුරු අඟවයි.
2) අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යෙදුම් මකන්න
3) ඔබගේ දුරකථනය වෙනත් කාමරයක තබන්න
4) ඔබට ඇමතීමට මිනිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න
ඔබගේ දුරකථනය ඔබගේ විශාලතම තිර කාලය පහත වැටීම නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. පුද්ගලයන් 11,000ක් යොදාගෙන කරන ලද එක් මෑත අධ්‍යයනයකින් පෙනී ගියේ බොහෝ අය දිනකට පැය තුනකට වැඩි කාලයක් තම දුරකථනවල ගත කරන බවයි. දැනුම්දීම් ඇඟවීම් සහ සමාජ මාධ්‍ය මත සිහිකල්පනාවෙන් තොරව අනුචලනය කිරීමට පෙළඹවීම අතර, එම කුඩා සාක්කු පරිගණක පහත දැමීම දුෂ්කර විය හැකිය.
ඔබට බොහෝ විට සැබෑ ජීවිතය අමතක වී ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ වැඩි කාලයක් ගත කරනවාද? ක්‍රීඩාවක හෝ සමාජ ජාලයක ගැඹුරට වැටෙනවාද? ඔබට අධ්‍යයනය, වැඩ, පවුල, සැබෑ ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැතිද?
තිර කාලය බාගන්න, අපි ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් වැදගත් දේවල් ගැන ඔබට මතක් කරන්නෙමු!
Screen Time සමඟින්, ඔබට යෙදුමක් භාවිතා කරන විට සීමාවක් සැකසිය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට Facebook හෝ Twitter භාවිතා කිරීමට උපරිම කාලය නියම කළ හැක්කේ මිනිත්තු 30ක් පමණ වන අතර, ඔබ එම සීමාව ඉක්මවා සබැඳි විට, තිර කාලය ඔබට අනතුරු අඟවයි, ඔබව සැබෑ ජීවිතයට ගෙන එයි.
Screen Time මඟින් යෙදුම්වල ඔබේ කාලය භාවිතය පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ද ලබා දේ. එක් එක් යෙදුම් සඳහා කොපමණ වේලාවක් වැය කර ඇත්ද, කුමන යෙදුම වැඩිපුරම භාවිතා කර ඇත්දැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
ඔබගේ පුද්ගලික දත්ත ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට අපි යෙදුම් අගුලද එක් කළෙමු. ඔබට යෙදුම් අගුළු විශේෂාංගය සක්‍රිය කළ හැකි අතර තිර කාලය සහ අනෙකුත් යෙදුම තුළ සියලු සංවේදී තොරතුරු ආරක්ෂා කළ හැක.
ඔබ ඔබේ උපාංගවලට "ඇබ්බැහි වී" සිටින බව ඔබ නොකීවත්, එය කපා හැරීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. වැඩි වේලාවක් තිරය මත සිටීම සමස්ත මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට යහපත් නොවන බව පර්යේෂණවලින් සනාථ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, 2018 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද The Journal of Social and Clinical Psychology අධ්‍යයනයකින් සමහර සමාජ මාධ්‍ය යෙදුම් භාවිතා කිරීම සහ “යහපැවැත්ම අඩුවීම අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගන්නා ලදී.
මීට අමතරව, වැඩි තිර කාලය මෙයට හේතු විය හැක:
කාංසාව, තරබාරුකම, ඇස් වෙහෙස, හිසරදය, නරක ඉරියව්, නිදන්ගත බෙල්ල සහ උරහිස් වේදනාව.
ඔබගේ තිර කාලය අඩු කිරීම ආරම්භ කිරීමට සහ ඒ වෙනුවට "සැබෑ ජීවිත" කාලය භුක්ති විඳීමට සූදානම්ද?
තිර කාලය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා පහසු උපදෙස්:
අ) ඔබේ නියමිත විවේක ගන්න
ආ) වගවීමේ හවුල්කරුවෙකු සොයා ගන්න
ඇ) උපාංගයක් නොමැති වේලාවන් උපලේඛනගත කරන්න
d) ඔබගේ උපාංග වෙනත් ස්ථානයක ආරෝපණය කරන්න
e) වෙබ් අඩවි අවහිර කරන්නන් උත්සාහ කරන්න
f) පෑන සහ කඩදාසි වෙත ආපසු යන්න
දුරකථන තිර කාලය අඩු කිරීම සඳහා උපදෙස්:
1) මෙම යෙදුම භාවිතා කිරීමෙන් භාවිත සීමාව සහ යෙදුම් අගුල ගැන අනතුරු අඟවයි.
2) අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යෙදුම් මකන්න
3) ඔබගේ දුරකථනය වෙනත් කාමරයක තබන්න
4) ඔබට ඇමතීමට මිනිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න
ඔබගේ දුරකථනය ඔබගේ විශාලතම තිර කාලය පහත වැටීම නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. පුද්ගලයන් 11,000ක් යොදාගෙන කරන ලද එක් මෑත අධ්‍යයනයකින් පෙනී ගියේ බොහෝ අය දිනකට පැය තුනකට වැඩි කාලයක් තම දුරකථනවල ගත කරන බවයි. දැනුම්දීම් ඇඟවීම් සහ සමාජ මාධ්‍ය මත සිහිකල්පනාවෙන් තොරව අනුචලනය කිරීමට පෙළඹවීම අතර, එම කුඩා සාක්කු පරිගණක පහත දැමීම දුෂ්කර විය හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
