Intermittent Timer 3.0

Javier Fadon

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

Vytvoril Lic Javier Fadón na kvantifikáciu výcviku H.I.T charakteristík

Na rozdiel od iných aplikácií je možné tento časovač použiť pri vykonávaní iných úloh s mobilným telefónom, ako sú videohovory, prehrávanie hudby, prehrávanie videa.

Ďalšou charakteristikou, na ktorú treba upozorniť, je registrácia koncepcie „v reálnom čase a hustota úsilia“.

Tento časovač je užitočný pre nasledujúce formáty podľa klasifikácie Buchheita M, Lauressen P, 2013:

Dlhý interval (metóda Interval)
Krátky interval alebo H.I.I.E (prerušované prihrávky)
S.I.T (tréning intervalového sprintu)
R.S.A.T (Akumulované školenie odporu sprintu)

Najmä vo formátoch prerušovaných prechodov a napr. R.S.A.T sa môže dávkovať a registrovať s alebo bez prítomnosti COD (zmena smeru).

Aj keď je možné ju prispôsobiť aj práci strednej intenzity pomocou metódy „variabilný kontinuálny a jej varianty“, ponecháva túto možnosť na kreativite používateľa.

Je tiež užitočné kvantifikovať tréning vo formáte neuromuskulárneho obvodu a / alebo R.H.I.E (opakované cvičenie s vysokou intenzitou).

V „preferenciách“ môžete dávku trénovať.

Okrem toho sa odporúča použiť overený intermitentný test na predpísanie intermitentných formátov, ako je 30.15IFT (Buchheit M) alebo TIVEDEC (Ferrer G, z Argentíny), môžete použiť nejaký test, ktorý umožňuje získať VAM (aeróbna rýchlosť). maximum) a na základe toho predpisovať.

Len pridaním VAM alebo VMI vm / s (maximálna intermitentná rýchlosť) získaného pri platnom teste na tento účel a následným umiestnením percenta intenzity, na ktorom chcete pracovať, spolu s časom úsilia táto aplikácia automaticky vypočíta vzdialenosť každého priechodu, so zmenami smeru alebo bez zmeny smeru a celkového objemu v metroch, ktorý sa má vykonať podľa zvyšku zaťažených premenných.

Intenzita sa môže vyjadriť v% maximálnej referenčnej rýchlosti použitej pri prácach pri prechodoch alebo podľa stupnice subjektívneho vnímania úsilia / úsilia pre obvody, ako je Borgova stupnica.

V súčasnosti odporúčame na registráciu školenia urobiť snímky obrazovky a uložiť ich do cloudu.