Monkeyless: Reduce Screen Time
Nákupy v aplikácii
1 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Monkeyless je aplikácia na všímavosť pri používaní obrazovky, ktorá vám pomôže ukončiť závislosť od telefónu meditáciou pred otvorením rušivých aplikácií.
Postupujte takto:
Meditujte pre odomknutie – naša funkcia mäkkého blokovania aplikácií vytvára moment všímavosti ešte predtým, ako sa začnú rušivé prvky. Pred otvorením určitých aplikácií sa krátko nadýchnite. Koniec s automatickým ovládaním rušivých aplikácií.
Denné meditácie so sprievodcom – prístup k meditáciám so sprievodcom a cvičeniam mikrovšímavosti, ktoré vám denne resetujú myseľ.
Premeňte vhľad na akciu – získajte personalizovanú analýzu času stráveného pred obrazovkou, aby ste odhalili vzorce, spúšťače a oblasti rastu.
Vytvorte si lepšie návyky – vyberte si z vedecky podložených plánov návykov, ktoré vám pomôžu odstrániť návykové správanie pri používaní telefónu a vybudovať si všímavé správanie.
Sledujte svoju transformáciu – jasný a povzbudzujúci systém pokroku vás udrží motivovaných, keď do každého klepnutia vkladáte všímavosť a zámer.
Pridajte sa k viac ako 10 000 používateľom, ktorí sa už oslobodili.
Vyskúšajte všetky funkcie bezplatne počas skúšobnej verzie. Po skúšobnej verzii je potrebné predplatné.
Veríme, že nástroje na všímavosť by mali byť dostupné – ak je cena prekážkou, kontaktujte nás. Sme tu, aby sme vám pomohli.
Priemerný človek trávi na telefóne viac ako 6 hodín denne. A čo vy?
Príčina? Nízka všímavosť.
Je také ľahké otvoriť Instagram alebo TikTok a o niekoľko hodín neskôr si uvedomiť, že ste stratili pojem o čase. Hodiny ubehli.
Vaša myseľ pracuje na autopilota. Východoázijská filozofia to opisuje ako „opičiu myseľ“ – nepokojné a bezmyšlienkovité skákanie z jednej veci na druhú.
Ako každá závislosť, aj zrušenie zvyku sa javí ako boj do kopca so sebou samým. A tvrdé opatrenia, ako je blokovanie aplikácií alebo stanovovanie časových limitov, z dlhodobého hľadiska nikdy nefungujú.
Monkeyless pristupuje radikálne inak. Prečo?
1. Základnou príčinou doomscrollingu je nepokojná „opičia myseľ“, formovaná rokmi podmieňovania sa neustálymi rozptýleniami, ako je váš telefón.
2. Jediným riešením je upokojiť túto istú myseľ všímavosťou. Jednoduché blokovanie aplikácií alebo stanovovanie časových limitov, ako to robí väčšina aplikácií na čas strávený pred obrazovkou, nerieši základný problém.
3. Pestujte si všímavosť s meditáciou. Spojte pragmatizmus s optimizmom. Na to nemusíte byť mníchom – ale vždy vás radi privítame.
Veda?
Vďaka všímavosti podloženej vedou nám uľahčuje trvalé zbavenie sa týchto návykov. Meditácia preukázateľne účinne pomáha pri odstraňovaní návykového správania.
Napríklad štúdia o prevencii relapsu založenej na všímavosti (MBRP) zistila, že tréning všímavosti bol spojený so znížením miery relapsu u jednotlivcov a mohol by pomôcť zvládať návykové správanie vyvolané stresom. Ďalší výskum MBRP a podobných prístupov preukázal zníženie relapsu, emocionálneho stresu a impulzov.
Staroveká múdrosť spred tisícročí je stále veľmi relevantná. Zmeňte sa s Monkeyless, navždy sa osloboďte od Opičej mysle.
Často kladené otázky (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq
Podmienky používania:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Zásady ochrany osobných údajov:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Naše špeciálne poďakovanie patrí knihe: The Mind Illuminated od Culadasa. Niektoré z učení v tejto aplikácii sú ňou inšpirované.
Postupujte takto:
Meditujte pre odomknutie – naša funkcia mäkkého blokovania aplikácií vytvára moment všímavosti ešte predtým, ako sa začnú rušivé prvky. Pred otvorením určitých aplikácií sa krátko nadýchnite. Koniec s automatickým ovládaním rušivých aplikácií.
Denné meditácie so sprievodcom – prístup k meditáciám so sprievodcom a cvičeniam mikrovšímavosti, ktoré vám denne resetujú myseľ.
Premeňte vhľad na akciu – získajte personalizovanú analýzu času stráveného pred obrazovkou, aby ste odhalili vzorce, spúšťače a oblasti rastu.
Vytvorte si lepšie návyky – vyberte si z vedecky podložených plánov návykov, ktoré vám pomôžu odstrániť návykové správanie pri používaní telefónu a vybudovať si všímavé správanie.
Sledujte svoju transformáciu – jasný a povzbudzujúci systém pokroku vás udrží motivovaných, keď do každého klepnutia vkladáte všímavosť a zámer.
Pridajte sa k viac ako 10 000 používateľom, ktorí sa už oslobodili.
Vyskúšajte všetky funkcie bezplatne počas skúšobnej verzie. Po skúšobnej verzii je potrebné predplatné.
Veríme, že nástroje na všímavosť by mali byť dostupné – ak je cena prekážkou, kontaktujte nás. Sme tu, aby sme vám pomohli.
Priemerný človek trávi na telefóne viac ako 6 hodín denne. A čo vy?
Príčina? Nízka všímavosť.
Je také ľahké otvoriť Instagram alebo TikTok a o niekoľko hodín neskôr si uvedomiť, že ste stratili pojem o čase. Hodiny ubehli.
Vaša myseľ pracuje na autopilota. Východoázijská filozofia to opisuje ako „opičiu myseľ“ – nepokojné a bezmyšlienkovité skákanie z jednej veci na druhú.
Ako každá závislosť, aj zrušenie zvyku sa javí ako boj do kopca so sebou samým. A tvrdé opatrenia, ako je blokovanie aplikácií alebo stanovovanie časových limitov, z dlhodobého hľadiska nikdy nefungujú.
Monkeyless pristupuje radikálne inak. Prečo?
1. Základnou príčinou doomscrollingu je nepokojná „opičia myseľ“, formovaná rokmi podmieňovania sa neustálymi rozptýleniami, ako je váš telefón.
2. Jediným riešením je upokojiť túto istú myseľ všímavosťou. Jednoduché blokovanie aplikácií alebo stanovovanie časových limitov, ako to robí väčšina aplikácií na čas strávený pred obrazovkou, nerieši základný problém.
3. Pestujte si všímavosť s meditáciou. Spojte pragmatizmus s optimizmom. Na to nemusíte byť mníchom – ale vždy vás radi privítame.
Veda?
Vďaka všímavosti podloženej vedou nám uľahčuje trvalé zbavenie sa týchto návykov. Meditácia preukázateľne účinne pomáha pri odstraňovaní návykového správania.
Napríklad štúdia o prevencii relapsu založenej na všímavosti (MBRP) zistila, že tréning všímavosti bol spojený so znížením miery relapsu u jednotlivcov a mohol by pomôcť zvládať návykové správanie vyvolané stresom. Ďalší výskum MBRP a podobných prístupov preukázal zníženie relapsu, emocionálneho stresu a impulzov.
Staroveká múdrosť spred tisícročí je stále veľmi relevantná. Zmeňte sa s Monkeyless, navždy sa osloboďte od Opičej mysle.
Často kladené otázky (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq
Podmienky používania:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Zásady ochrany osobných údajov:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Naše špeciálne poďakovanie patrí knihe: The Mind Illuminated od Culadasa. Niektoré z učení v tejto aplikácii sú ňou inšpirované.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy ochrany a zabezpečenia osobných údajov sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
Novinky
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Podpora aplikácie
O vývojárovi
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
