База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Informácie o aplikácii

Základňa je aplikáciou psychologickej pomoci a podpory duševného zdravia veteránov a vojenského personálu. Ide o komplexný nástroj, ktorý obsahuje svojpomocné cvičenia založené na technikách kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a iných metódach založených na dôkazoch, vrátane:

Dýchacie cvičenia: Univerzálny nástroj na zvládanie stresu a úzkosti.

Uzemňovacie a relaxačné techniky: Cvičenia na znovuzískanie vyrovnanosti, spojenia s realitou a pokoja v najťažších chvíľach.

Sledovač nálady: Sledujte svoje nálady a myšlienky pomocou denníka emócií. Tento nástroj pomôže identifikovať vzory a trendy v podmienkach a ich vplyv na pohodu.

Meditácia: Vyberte si meditáciu na uvoľnenie a stabilizáciu svojho duševného stavu. Kedykoľvek počúvajte meditácie, aby ste prekonali nepokojné myšlienky a starali sa o seba.

Tieto cvičenia sú starostlivo vyberané psychológmi, aby ste si mohli poskytnúť počiatočnú psychologickú podporu a lepšie porozumieť svojim podmienkam.

Základňa má aj ďalšie funkcie, ako napríklad:

Krízové ​​tlačidlo: Funkcia rýchlej odozvy, ktorá vám pomôže rýchlo upraviť váš stav pri „krytí“.

Zaznamenávanie myšlienok: Zaznamenajte svoje myšlienky, aby ste uľahčili emocionálny stav, vyjadrili pocity, analyzovali myšlienky a presvedčenia.

Personalizovaný plán: Uložte si svoje obľúbené cvičenia do „Obľúbené“ a vytvorte si svoj vlastný profil denného svojpomocného plánu pomocou sady nástrojov, ktoré sú pre vás tie pravé.

Okrem praktických cvičení Base obsahuje mnoho vzdelávacích materiálov o duševnom zdraví, vrátane úzkosti, následkov mierneho traumatického poranenia mozgu, chronickej bolesti, problémov so spánkom, depresie, obsedantných myšlienok a PTSD. S pomocou Baza sa naučíte, ako zvládať vlastné emócie, zvládať úzkosť, hnev, depresiu, pocit viny, čo robiť pri záchvatoch paniky a ako si zlepšiť pohodu pomocou dýchania.

Databáza bola vytvorená v spolupráci s veteránmi s cieľom lepšie pochopiť ich potreby, takže aplikácia obsahuje potrebné materiály na podporu a zlepšenie duševného zdravia vojakov, ktorí sú (v aktívnej službe) v armáde, ako aj tých, ktorí sa vrátili do civilného života.

Okrem toho má aplikácia Baza užitočné kontakty na veteránov a vojenský personál, ako aj možnosť kontaktovať psychoterapeuta a dostať včasnú odpoveď na žiadosť.

Databáza poskytuje užívateľom možnosť zostať v anonymite a poskytovať osobné údaje len na vlastnú žiadosť.

Hoci hlavným publikom Base sú veteráni, aplikácia je užitočným zdrojom pre každého, kto chce zlepšiť svoje duševné zdravie. Vzdelávacie materiály a nástroje sú univerzálne užitočné a použiteľné pre každého.

Je dôležité poznamenať, že aplikácia „Base“ nie je všeliekom a nenahrádza profesionálnu psychoterapiu. Namiesto toho ponúka veteránom a vojenskému personálu príležitosť lepšie pochopiť svoje podmienky a byť schopný poskytnúť si počiatočnú psychologickú podporu.

Aplikáciu vytvorila verejná organizácia „Psychologická podpora a rehabilitácia „Slobodná voľba“, ktorá od roku 2015 pôsobí v oblasti veteránskych záležitostí. Poslaním „Free Choice“ je poskytovať psychologickú podporu veteránom, vojenským mužom a ich rodinám pomocou metód psychoterapie založenej na dôkazoch.

Tento projekt bol možný vďaka programu IREX Veterans Reintegration Program.