CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

Na prácu s aplikáciou sa musíte naučiť „techniku ​​troch stĺpcov“ z knihy Davida D. Burnsa „Feeling Good: The New Mood Therapy“.

Aplikácia nie je oficiálna!

Americký psychiater David D. Burns, pracujúci v oblasti kognitívnej psychológie, vyvinul metódu „techniky troch stĺpcov“. Táto metóda v kombinácii s ďalšími metódami opísanými v jeho knihách pomáha ľuďom dostať sa z depresie a zvýšiť úroveň ich šťastia.
Aplikácia CBT myšlienkový denník vám umožňuje pracovať s „technikou troch stĺpcov“ priamo na vašom zariadení. Vďaka nemu môžete rýchlejšie, racionálne odpovedať na automatické myšlienky.

Keď som začal pracovať na knihe Davida D. Burnsa, zistil som pre seba účinnosť tejto metódy. Začal som si všímať kognitívne skreslenia v myšlienkach, len pero a papier neboli zďaleka vždy po ruke a niekedy ich použitie nebolo vhodné. Tak som sa rozhodol napísať si žiadosť pre seba. Bol ďalej vyvinutý, aby ste ho mali možnosť používať.

Funkcie aplikácie:
👉 Pohodlné a jasné rozhranie
👉 PIN kód ochráni váš CBT myšlienkový denník zadarmo
👉 Bezplatná aplikácia na testovanie depresie
👉 Stručný popis pojmov
👉 Upozornenie na pripomenutie
👉 Bezplatná kognitívno-behaviorálna terapia

Automatické myšlienky
Automatické negatívne myšlienky sú výsledkom porúch v procese poznávania. Prchavé hodnotiace myšlienky, ktoré vznikajú ako reakcia človeka na určité okolnosti a nie sú výsledkom reflexie, dedukcie, nemusia byť nevyhnutne založené na dôkazoch, ale zvyčajne sú ním prijímané ako pravdivé. Bezplatná aplikácia CBT terapie.

Kognitívne skreslenia
Ľahko sa dajú odhaliť pri analýze „automatických myšlienok“. Ľudia majú tendenciu vytvárať si vlastnú „subjektívnu sociálnu realitu“ v závislosti od ich vnímania a táto subjektívna realita môže určovať ich správanie v spoločnosti. Kognitívne skreslenia teda môžu viesť k nepresným úsudkom, nelogickým interpretáciám alebo iracionalite v správaní v širšom zmysle slova. Záznamový denník myslenia CBT.

Racionálna odpoveď
Toto je hlavný krok pri zmene nálady. Po starostlivom štúdiu automatického myslenia, identifikovaných porušení v procese vnímania, je potrebné dať "racionálnu odpoveď." Musí to byť logické, aby sa ukázali všetky lži a absurdity automatických myšlienok. Uistite sa, že vaša „racionálna odpoveď“ je presvedčivá, realistická a že veríte vo svoje vyvrátenie. Použite CBT myšlienkový denník zadarmo.

Aplikácia kognitívno-behaviorálnej terapie
Kognitívno-behaviorálna terapia, založená na predpoklade, že základom psychických problémov, niekedy aj duševných porúch človeka, sú chyby myslenia a je zameraná na zmenu nelogických alebo nevhodných myšlienok a presvedčení človeka, ako aj nefunkčných stereotypov jeho myslenia a vnímanie. CBT aplikácia zadarmo.

Test depresie offline
Burns Depression Checklist (BDC) je stupnica hodnotenia depresie, na ktorú má autorské právo Burns. Verzia z roku 1984 bola prieskumom s 15 otázkami; revízia z roku 1996 je prieskum s 25 otázkami. Na každú otázku sa odpovedá na stupnici od 0 do 4 a výsledok je priradený jednej zo šiestich úrovní depresie.

Novinky

• Application optimization for android 14
• Bugs fixed