Ne moremo izboljšati tistega, česar ne moremo izmeriti. Posnemite vse, kar bi morda želeli izmeriti, skupaj s kontekstom in čustvi, ki sprožijo dogodek. Na primer dnevne izkušnje, vnos nikotina pri opuščanju kajenja ali kar koli drugega, kar bi morda želeli spremljati.
Eden bistvenih vidikov čustvene inteligence pri izboljšanju dobrega počutja ali opustitvi slabe navade je prepoznavanje čustvenih sprožilcev, ki sprožijo željo ali navado. Ti sprožilci se lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe. Pri nekaterih je to morda stres na delovnem mestu, pri drugih pa socialne situacije ali občutki tesnobe ali dolgočasja. Če prepoznamo te sprožilce, lahko razvijemo strategije za njihovo učinkovitejše obvladovanje.
Zabeležite dogodke skupaj s čustvenim kontekstom. Sčasoma se bodo pojavili nevidni vzorci.
Posodobljeno dne
19. apr. 2024