Kegel Exercises For Men App

Dots App

Rreth kësaj loje

Ndërtoni një dysheme pelvike më të fortë me një aplikacion të thjeshtë dhe të strukturuar trajnimi Kegel, i projektuar për ta bërë praktikën e përditshme më të lehtë për t'u kuptuar dhe mbajtur. Pavarësisht nëse jeni të rinj në ushtrimet kegel ose keni përvojë me trajnimin e dyshemesë pelvike, aplikacioni ju jep një mënyrë të qartë për të praktikuar vazhdimisht dhe për t'i kthyer seancat e shkurtra në një rutinë të rregullt.

Shumë njerëz kërkojnë se çfarë është një kegel ose çfarë janë ushtrimet kegel sepse lëvizjet janë të vogla dhe mund të jenë të vështira për t'u kuptuar në fillim. Ideja themelore është e thjeshtë: identifikoni muskujt e saktë të dyshemesë pelvike, tkurrni ato me kontroll, relaksohuni plotësisht dhe përsëriteni duke përdorur një model të strukturuar trajnimi.

Aplikacioni ju ndihmon të mësoni se si të bëni ushtrime kegel me kohë të udhëhequr stërvitjeje dhe seanca të lehta për t'u ndjekur. Në vend që të hamendësoni se sa kohë duhet të tkurrni ose kur të pushoni, ndiqni një ritëm të qëndrueshëm dhe përqendrohuni në kryerjen e çdo ushtrimi kegel me kontroll. Seancat e shkurtra e bëjnë të lehtë përshtatjen e trajnimit të dyshemesë pelvike në ditën tuaj.

Për përdoruesit e interesuar në ushtrimet kegel për burrat, aplikacioni ofron një mënyrë praktike për të ndërtuar një rutinë të rregullt të dyshemesë pelvike. Ushtrimet kegel për meshkuj praktikohen zakonisht nga burrat që duan të përmirësojnë ndërgjegjësimin dhe kontrollin e muskujve rreth dyshemesë pelvike. Me praktikë të rregullt, ushtrimet kegel për burrat mund të bëhen një shtesë e thjeshtë në një rutinë më të gjerë fitnesi dhe mirëqenieje pa pasur nevojë për pajisje.

Qëndrueshmëria ka rëndësi. Një stërvitje intensive e ndjekur nga javë të tëra pasiviteti është më pak e dobishme sesa ndërtimi i një zakoni të menaxhueshëm. Aplikacioni është projektuar rreth seancave të përsëritshme që ju ndihmojnë të ktheheni në stërvitjen tuaj kegel rregullisht. Filloni me kontraksione të rehatshme, kushtojini vëmendje relaksimit dhe gradualisht bëhuni më të sigurt.

Njerëzit shpesh kërkojnë përfitime seksuale nga ushtrimet kegel si një arsye për të filluar stërvitjen e dyshemesë së legenit. Ndërgjegjësimi dhe kontrolli më i fortë i dyshemesë së legenit mund të mbështesë funksionin seksual për disa të rritur, ndërsa qëllimi më i gjerë i ushtrimeve kegel është të stërvisin muskujt e përfshirë në kontrollin dhe mbështetjen e legenit. Rezultatet ndryshojnë, kështu që praktika e kontrolluar dhe e vazhdueshme është më e rëndësishme sesa të detyroni përparim të shpejtë.

Nëse keni menduar se si t'i bëni ushtrimet kegel saktë, mbani mend se teknika ka më shumë rëndësi sesa të bëni një numër të madh përsëritjesh. Mundohuni të mos i shtrydhni barkun, kofshët ose vithet pa nevojë. Përqendrohuni në dyshemenë e legenit, merrni frymë normalisht, përfundoni çdo kontraksion me kontroll dhe lejoni që muskujt të relaksohen midis përsëritjeve.

Aplikacioni është i përshtatshëm për fillestarët që pyesin se çfarë është një ushtrim kegel, përdoruesit që kërkojnë se çfarë janë ushtrimet kegel dhe përdoruesit me përvojë që duan një mjet të përshtatshëm për praktikën e përditshme. Përdoreni atë si një shoqërues personal trajnimi për ushtrimet kegel, ushtrimet kegel për meshkuj ose stërvitjet e përgjithshme të dyshemesë pelvike dhe krijoni një rutinë që i përshtatet orarit tuaj.

Ushtrimet Kegel për burrat mund të praktikohen pothuajse kudo sepse nuk kërkojnë pajisje speciale. Një seancë e shkurtër mund të zgjasë vetëm disa minuta, duke e bërë më të lehtë të qëndroni të qëndrueshëm edhe në ditët e ngarkuara. Qëllimi është të inkurajoni praktikën e rregullt dhe një ndërgjegjësim më të mirë për dyshemenë pelvike.

Çdo ushtrim kegel është më i lehtë për t'u ndjekur kur rutina juaj ka një fazë të qartë tkurrjeje dhe një fazë relaksimi. Në vend që të numëroni rastësisht, përdorni seanca të strukturuara për të mbajtur vëmendjen tuaj në teknikë. Me kalimin e kohës, kjo mund të ndihmojë që ushtrimet kegel të ndihen si një pjesë normale e rutinës suaj të përditshme, të ngjashme me shtrirjen ose punën e lëvizshmërisë.

Nëse qëllimi juaj është të eksploroni përfitimet e ushtrimeve kegel seksualisht, të përmirësoni ndërgjegjësimin për dyshemenë pelvike ose të kuptoni se si të bëni ushtrimet kegel në një mënyrë më të organizuar, ky aplikacion ju jep një vend të drejtpërdrejtë për të filluar. Praktikoni me ritmin tuaj, qëndroni të qëndrueshëm dhe përqendrohuni në formën e mirë.

Bëjeni stërvitjen kegel pjesë të ditës suaj. Mësoni bazat, praktikoni ushtrimet kegel për burrat, eksploroni ushtrimet kegel për meshkuj dhe ndërtoni një rutinë për stërvitje afatgjatë të dyshemesë pelvike.