Lucid Scribe: Lucid Dreaming
1 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
Riaktivizimi i synuar i qartësisë - Lista e thellë e luajtjes:
Luan pjesë të personalizuara audio gjatë orëve të para të mëngjesit përmes kanalit të medias dhe punon me kufje dhe shirita me Bluetooth (alarmi automatik i fikur). Lëvizni sa më pak të jetë e mundur kur i dëgjoni natën. Përqendrohuni në rikujtimin e ëndrrës suaj të fundit dhe imagjinoni se si do të kishit vepruar nëse do ta dinit se po ëndërronit.
Lidhni pjesën audio me një gjendje mendore të kthjellët gjatë ditës; kryeni kontrolle të realitetit dhe vëzhgoni trupin, frymëmarrjen, pamjet, tingujt, aromat dhe ndjesitë tuaja dhe bëhuni të vetëdijshëm në mënyrë kritike për çdo aspekt të përvojës suaj që duket surreale.
Ăndrra e kthjellĂ«t e nxitur nga shqisat e drejtuara:
Flini 4-6 orë para fillimit të stërvitjes. Zgjohuni dhe qëndroni vigjilent për disa minuta para se të ktheheni në shtrat.
Prekni butonin luaj pĂ«r tĂ« filluar ushtrimin. UdhĂ«zuesi audio do t'ju pĂ«rcjellĂ« nĂ« ciklet shqisore. Ădo cikĂ«l pĂ«rbĂ«het nga fokusimi nĂ« shikim, dĂ«gjim dhe prekje. UdhĂ«zimet pĂ«rsĂ«riten 3 herĂ« me njĂ« sinjal audio ndĂ«rmjet cikleve. Pas periudhĂ«s sĂ« vonesĂ«s, sinjali audio do tĂ« luhet nĂ« intervale 60 sekondash pĂ«r tĂ« ndihmuar nĂ« nxitjen e kthjelltĂ«sisĂ«.
Lejojeni veten të bini në gjumë duke vëzhguar në mënyrë pasive ndjesitë. Mos e detyroni fokusin - relaksohuni dhe lëreni procesin të shpaloset.
Trajner i ardhshëm i kujtesës:
Ădo mĂ«ngjes, ju merrni njĂ« listĂ« tĂ« objektivave specifike pĂ«r t'u kujdesur gjatĂ« ditĂ«s. MĂ« pas ju mĂ«soni pĂ«rmendĂ«sh objektivat e ditĂ«s, fshehni listĂ«n dhe synoni tĂ« mbani mend tĂ« kryeni qĂ«llimin e ardhshĂ«m pĂ«r kapjen e objektivave.
Pasi të hasni një nga objektivat, ju bëni një fotografi dhe kryeni një test të gjendjes (si të pyesni veten, "A po ëndërroj?") për të fituar XP.
Pajisja FILD:
Zgjohuni pas 4 orësh gjumë dhe më pas kthehuni në shtrat. Filloni stërvitjen kur të jeni të lodhur dhe gati për t'u larguar. Mbështetni gishtin tregues në butonin dhe prekni butësisht ose lëvizni çdo disa sekonda për të rivendosur kohëmatësin. Kryeni një kontroll realiteti, si p.sh. të shtrëngoni hundën të mbyllur dhe të përpiqeni të merrni frymë përmes saj, sa herë që largoheni dhe dëgjoni luajtjen e pjesës audio. Ndërsa e bëni këtë, mendoni përsëri në ëndrrën tuaj të fundit dhe imagjinoni se si do të kishit vepruar ndryshe, ndoshta duke fluturuar ose duke përdorur superfuqi. Vizualizoni këto skenarë me sa më shumë detaje të jetë e mundur, veçanërisht duke u fokusuar në mënyrën se si do të ndiheshin. Frymëzuar nga sistemi Dormio i MIT.
Inkubacioni i synuar i Ă«ndrrave:
Zgjohuni pas 4 orësh gjumë dhe luani këngë audio me fraza që të shërbejnë si fara për ëndrrën e radhës. Mund të konfigurohet të luajë si audio kur pajisja FILD zbulon fillimin e gjumit (NREM1).
Vetëdija:
Ndiqni ushtrimet e udhëzuara për frymëmarrjen, zërin, ndërgjegjësimin e trupit dhe shënimin mendor.
Ăndrra e kthjellĂ«t e nxitur nga Ă«ndrrat - Kontrollet e realitetit:
Shenja zanore të integruara dhe planifikim i zgjuar. Luaj kërkesat e ëndrrave gjatë REM ose pas një vonese. Mund të konfigurohet për të vibruar në heshtje orët inteligjente dhe gjurmuesit e aktivitetit Fitbit.
Rritni vetëdijen tuaj për ëndrrat me kontrollet e planifikuara të realitetit gjatë ditës. Për një sfidë shtesë dhe më shumë XP, vendosni një synim për të kryer një kontroll realiteti sa herë që hasni diçka surreale. Thjesht trokitni lehtë mbi imazhin kur mbani mend ta bëni këtë.
Zgjohuni në shtrat - Alarmi i qartë:
Vendosni njoftimet të fiken gjatë natës për t'u zgjuar dhe praktikoni ushtrime të ëndrrave të qarta përpara se të ktheheni në shtrat.
Induksionet Mnemonike (MILD):
Para gjumit, lexoni në heshtje në mendjen tuaj, duke u fokusuar në ëndrrën e fundit që mund të mbani mend. Kjo metodë ju ndihmon të përforconi qëllimin për të njohur kur jeni duke ëndërruar dhe mund të përdoret së bashku me trajnerin e ardhshëm të kujtesës.
Kontrolli i frymëmarrjes:
Përdorni treguesin e përqindjes në aplikacion për të drejtuar frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë dhe nxirrni për të mbushur mushkëritë tuaja në nivelin e treguar.
Luan pjesë të personalizuara audio gjatë orëve të para të mëngjesit përmes kanalit të medias dhe punon me kufje dhe shirita me Bluetooth (alarmi automatik i fikur). Lëvizni sa më pak të jetë e mundur kur i dëgjoni natën. Përqendrohuni në rikujtimin e ëndrrës suaj të fundit dhe imagjinoni se si do të kishit vepruar nëse do ta dinit se po ëndërronit.
Lidhni pjesën audio me një gjendje mendore të kthjellët gjatë ditës; kryeni kontrolle të realitetit dhe vëzhgoni trupin, frymëmarrjen, pamjet, tingujt, aromat dhe ndjesitë tuaja dhe bëhuni të vetëdijshëm në mënyrë kritike për çdo aspekt të përvojës suaj që duket surreale.
Ăndrra e kthjellĂ«t e nxitur nga shqisat e drejtuara:
Flini 4-6 orë para fillimit të stërvitjes. Zgjohuni dhe qëndroni vigjilent për disa minuta para se të ktheheni në shtrat.
Prekni butonin luaj pĂ«r tĂ« filluar ushtrimin. UdhĂ«zuesi audio do t'ju pĂ«rcjellĂ« nĂ« ciklet shqisore. Ădo cikĂ«l pĂ«rbĂ«het nga fokusimi nĂ« shikim, dĂ«gjim dhe prekje. UdhĂ«zimet pĂ«rsĂ«riten 3 herĂ« me njĂ« sinjal audio ndĂ«rmjet cikleve. Pas periudhĂ«s sĂ« vonesĂ«s, sinjali audio do tĂ« luhet nĂ« intervale 60 sekondash pĂ«r tĂ« ndihmuar nĂ« nxitjen e kthjelltĂ«sisĂ«.
Lejojeni veten të bini në gjumë duke vëzhguar në mënyrë pasive ndjesitë. Mos e detyroni fokusin - relaksohuni dhe lëreni procesin të shpaloset.
Trajner i ardhshëm i kujtesës:
Ădo mĂ«ngjes, ju merrni njĂ« listĂ« tĂ« objektivave specifike pĂ«r t'u kujdesur gjatĂ« ditĂ«s. MĂ« pas ju mĂ«soni pĂ«rmendĂ«sh objektivat e ditĂ«s, fshehni listĂ«n dhe synoni tĂ« mbani mend tĂ« kryeni qĂ«llimin e ardhshĂ«m pĂ«r kapjen e objektivave.
Pasi të hasni një nga objektivat, ju bëni një fotografi dhe kryeni një test të gjendjes (si të pyesni veten, "A po ëndërroj?") për të fituar XP.
Pajisja FILD:
Zgjohuni pas 4 orësh gjumë dhe më pas kthehuni në shtrat. Filloni stërvitjen kur të jeni të lodhur dhe gati për t'u larguar. Mbështetni gishtin tregues në butonin dhe prekni butësisht ose lëvizni çdo disa sekonda për të rivendosur kohëmatësin. Kryeni një kontroll realiteti, si p.sh. të shtrëngoni hundën të mbyllur dhe të përpiqeni të merrni frymë përmes saj, sa herë që largoheni dhe dëgjoni luajtjen e pjesës audio. Ndërsa e bëni këtë, mendoni përsëri në ëndrrën tuaj të fundit dhe imagjinoni se si do të kishit vepruar ndryshe, ndoshta duke fluturuar ose duke përdorur superfuqi. Vizualizoni këto skenarë me sa më shumë detaje të jetë e mundur, veçanërisht duke u fokusuar në mënyrën se si do të ndiheshin. Frymëzuar nga sistemi Dormio i MIT.
Inkubacioni i synuar i Ă«ndrrave:
Zgjohuni pas 4 orësh gjumë dhe luani këngë audio me fraza që të shërbejnë si fara për ëndrrën e radhës. Mund të konfigurohet të luajë si audio kur pajisja FILD zbulon fillimin e gjumit (NREM1).
Vetëdija:
Ndiqni ushtrimet e udhëzuara për frymëmarrjen, zërin, ndërgjegjësimin e trupit dhe shënimin mendor.
Ăndrra e kthjellĂ«t e nxitur nga Ă«ndrrat - Kontrollet e realitetit:
Shenja zanore të integruara dhe planifikim i zgjuar. Luaj kërkesat e ëndrrave gjatë REM ose pas një vonese. Mund të konfigurohet për të vibruar në heshtje orët inteligjente dhe gjurmuesit e aktivitetit Fitbit.
Rritni vetëdijen tuaj për ëndrrat me kontrollet e planifikuara të realitetit gjatë ditës. Për një sfidë shtesë dhe më shumë XP, vendosni një synim për të kryer një kontroll realiteti sa herë që hasni diçka surreale. Thjesht trokitni lehtë mbi imazhin kur mbani mend ta bëni këtë.
Zgjohuni në shtrat - Alarmi i qartë:
Vendosni njoftimet të fiken gjatë natës për t'u zgjuar dhe praktikoni ushtrime të ëndrrave të qarta përpara se të ktheheni në shtrat.
Induksionet Mnemonike (MILD):
Para gjumit, lexoni në heshtje në mendjen tuaj, duke u fokusuar në ëndrrën e fundit që mund të mbani mend. Kjo metodë ju ndihmon të përforconi qëllimin për të njohur kur jeni duke ëndërruar dhe mund të përdoret së bashku me trajnerin e ardhshëm të kujtesës.
Kontrolli i frymëmarrjes:
Përdorni treguesin e përqindjes në aplikacion për të drejtuar frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë dhe nxirrni për të mbushur mushkëritë tuaja në nivelin e treguar.
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Nuk mblidhen të dhëna
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit mbledhjen e të dhënave
Ă'tĂ« reja ka
Added research study: Sleep Apps.
Mbështetja e aplikacionit
Rreth zhvilluesit
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
