PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Rreth këtij aplikacioni

Metoda Stoike PMA është një aplikacion privat reflektimi, i ndërtuar rreth një procesi të strukturuar me pesë hapa:

SHIKO → NDAR → EKZAMINO → RIFORMULO → ZGJIDH

Metoda ju ndihmon të ngadalësoni, të dalloni atë që ndodhi nga kuptimi që i dhatë, të shqyrtoni mendimin poshtë ndjenjës, të merrni në konsideratë një interpretim tjetër të drejtë dhe të zgjidhni veprimin tuaj të ardhshëm me vetëdije.

PAMJE ME SHIKIM

Përdorni procesin me pesë hapa të Pasqyrimit me situata reale nga jeta e përditshme.

SHIKO
Përshkruani atë që ndodhi sa më qartë që të mundeni.

NDAR
Rendisni deklaratat tuaja në fakt ose interpretim. Qëllimi është të vini re se ku mbaron vëzhgimi dhe ku fillon interpretimi.

EKZAMINO
Identifikoni atë që ndjeni, sa e fortë ndihet dhe mendimin ose vetë-bisedën që qëndron poshtë tij.

RIFORMULO
Pyetni se çfarë tjetër mund të jetë e vërtetë në mënyrë të arsyeshme pa injoruar faktet. Ky nuk është mendim pozitiv i detyruar. Është një tjetër lexim i drejtë i së njëjtës situatë.

ZGJIDH
Vendosni se çfarë është e juaja për të mbajtur, çfarë nuk është e juaja për të mbajtur dhe çfarë veprimi të qëllimshëm doni të ndërmerrni më pas.

PAMJE E QARTË

Bashkoni pesë hapat në një reflektim konciz përpara se të zgjidhni nëse do ta ruani apo do ta ndani atë.

PERSPEKTIVA E PËRDITSHME

Filloni ditën me një perspektivë stoike, një pyetje për të shqyrtuar dhe një veprim praktik PMA për jetën e përditshme.

DITARI

Ruani vetëm reflektimet që zgjidhni. Kërkoni ato, rivizitojini, shënoni të preferuarat, eksportojini ose fshijini ato sa herë që dëshironi.

MODELE

Vini re mendime dhe ndjenja të përsëritura në reflektimet tuaja të ruajtura. Modelet paraqiten si vëzhgime, jo si diagnoza.

PRIVAT ME DIZAJN

• Nuk kërkohet llogari
• Nuk ka abonime
• Pa reklama
• Nuk ka AI në cloud
• Nuk ka gjurmim të sjelljes
• Karakteristikat kryesore të reflektimit funksionojnë jashtë linje
• Reflektimet e ruajtura mbeten në pajisjen tuaj përveç nëse zgjidhni t'i eksportoni ose t'i ndani ato

Metoda Stoike PMA bashkon parimet Stoike, Qëndrimin Pozitiv Mendor (PMA) dhe reflektimin e frymëzuar nga psikologjia në një proces të strukturuar.

Nuk ju tregon se çfarë të mendoni. Ju jep një metodë për të shqyrtuar se si mendoni.

Shikoni qartë. Ndani me kujdes. Shqyrtoni me ndershmëri. Riformuloni në mënyrë të drejtë. Zgjidhni me vetëdije.

Ç'të reja ka

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.