Një herë në ditë, para gjumit, organizoni ditën tuaj.
Cila ka qenë dita juaj më e keqe sot? Derdhni të gjitha emocionet negative me një zemër të sinqertë.
Çfarë ishte e mirë në ditën tuaj sot? Shkruani shkurtimisht dhe me forcë "ndjenjën" tuaj, të tilla si gjërat që ju bëjnë të lumtur, gjërat që ju prekin, gjërat që dëshironi, qëllimet, etj.
Cilat janë synimet tuaja për nesër? Pasi të keni përmbledhur pikat kryesore në të cilat duhet të përqendroni energjinë tuaj, shkruani veprime specifike.